خودارضایی فرد متاهل

سلام
من سه ساله که ازدواج کردم
از همون اولای بلوغ درگیر خودارضایی بودم و تا ازدواجم هیچ رابطه ای نداشتم ولی روزی چندین بار خودارضایی می کردم.
اکنون نیز به این مشکل مبتلا هستم و گویی به عنوان یک عادت برای من تبدیل شده است.
در حالی که در رابطه ی با همسرم نیز کاملا ارضاء می شوم...
خیلی ازین عمل بدم میاد ولی انکار ترکش ناممکنه
نمی دونم چیکار کنم؟
میشه راهنماییم کنین؟