جمع بندی راه هایی برای کم کردن زمان غسل (وسواس)

کارشناس بحث: استاد حامی

سلام بر شما پرسشگر محترم
و ممنون از اعتمادتان
اجازه دهيد پاسخم را با يك مثال بيان كنم.
تصور كنيد ديوراهاي منزل ما به خاطر بخاري دودي و سياه مي شود و ما براي رفع آن پيوسته دودها را پاك مي كنيم. پاك كردن دود خوب است ولي كار اساسي اين است كه مشكل بخاري را برطرف كنيم.
ريشه وسواس اضطراب است و ما بايد اضطراب را بر طرف كنيم هرچه درجه اضطراب پايين آيد درجه آرامش ما بالا مي رود و وسواس كاهش مي يابد.

درجه وسواس
گاهي وسواس به گونه اي است كه خودمان با مديريت فكر و رفتار و هيجان مي توانيم مانع تكرارش شويم. اين جا نبايد وقت را از دست بدهيم تا مزمن نشده است بايد مانع آن شويم ولي اگر وسواس شديد و ريشه دار باشد و ما توان روايارويي با آن را نداشته باشيم لازم است از روان پزشك و روان شناس باليني براي دفع و رفع آن كمك بگيريم

كاهش زمان غسل
براي كاهش زمان غسل از شيوه هاي زير كمك بگيريد:
1- توجه به اين كه ائمه فرموده اند مستحب است با سه كيلو آب غسل كنيم.
2- توجه به اين كه اسراف حرام است
3- توجه به اين كه لازم نيست غسل به دل ما بچسبد. چيزي مقبول خدا است كه او از ما خواسته است مثلا از مسافر نماز شكسته خواسته و از زن حائض نماز نخواسته در جبهه با شرايطي با لباسي خوني هم مي توان نماز خواند. از فرد وسواسي بي اعتنايي به شك را خواسته است. به غير از اين يعني خدا صلاح ما را نمي داند و و خودم بهتر از خدا به صلاحم آگاه هستم.
4- اگر وسواس گفت: نشد. بگو :شد چون خدا گفته همين را انجام بده. خدا گفته . بگو مي خواهم نشود به تو چه! بگو فضول را بردن جهنم گفت هيزمش تر است و...
5- مي توانيد از يكي از افراد خانواده كمك بگيريد. يعني بگوييد ببين من غسل مي كنم درسته است. اگر گفت درست است، شما هم به حرفش اعتماد كنيد.
6- مي توانيد زمان غسل تان را كم كنيد. مثلا اگر ده دقيقه است بگوييد اين بار مي خواهم در ظرف 7 دقيقه غسل كنم. دفعه بعد بگوييد در ظرف شش دقيقه و....اگر غسل را طول داديد خودتان را جريمه كنيد.
7. كوتاه كردن زمان غسل را در غسل هاي مستحبي تمرين كنيد
اگر موفق شديد خودتان را با خريد عطر، تلفن به دوست تان و.... تشويق كنيد
حتما تاپيك بي خيال درماني را مطالعه كنيد.
كجا؟
اي نمي دانيد؟
اينجا

برای رفع وسواس
جنگ جنگ تا پیروزی
مبارزه با وسواس جهاد اکبر است
خسته نباشی دلاور
با وضو وارد تاپیک بی خیال درمانی شوید
لبخند یادت نره
../../