• Asabani
  • Asabi
  • Ashegh
  • Azkhodrazi
  • BabooGolabi
  • BacheMosbat
  • Badhal
  • Bitafavot
  • BohtZade
  • DaramMimiram
  • DivooneShodam
  • Gerye
  • Ghafelgir
  • Ghati
  • HalamBade
  • Khabalood
  • KhafeShodam
  • Khejalati
  • Khonsard
  • Khoshhal
  • MaghzMotafaker
  • Mariz
  • Mehrabon
  • Mokhlesam
  • Moteajeb
  • Nafaskesh
  • Naomid
  • Narahat
  • Relax
  • Sepasgozar
  • Shad
  • Sharmandam
  • Sheitoon
  • Vaaaaay
  • Zodranj
  • Zoro
  • بی حالت
  • صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 , از مجموع 11
    1. #1
      عضو آشنا
      تاریخ عضویت : مهر/۱۳۹۰
      نوشته : 15 صلوات : 7
      مورد صلوات: 97 در 15
      حضور : نامشخص
      دریافت : 0 آپلود : 0
      گالری : 0 وبلاگ :
      nuzurus آنلاین نیست.

      لطفا راه هایی برای رهایی از افکار بد و باطل و استرس و اضطراب بگید




      سلام
      لطفا راه هایی برای نجات پیدا کردن از فکر های غلط و باطل و بیهوده و دروغی و توهمات و خاطرات بد گذشته بگید...
      راه هایی بگید که کاری کنه از امروز متولد بشم - استرس و اضطراب نداشته باشم و گذشته را فراموش کنم.. به ارامش برسم...

    2.  

    3. #2
      عضو خودماني
      تاریخ عضویت : آذر/۱۳۸۹
      نوشته : 1,034 صلوات : 44,575
      مورد صلوات: 8,937 در 1,076
      حضور : 2 روز 11 ساعت 45 دقیقه
      دریافت : 39 آپلود : 3
      گالری : 51 وبلاگ : 0
      Sheitoon
      po0neh آنلاین نیست.



      سلام

      به اسک دین خوش آمدید


      تاپبک های مرتبطت:

      ***با تغذيه مناسب استرس را از خود دور كنيم***

      دانلود -استرس


      گیاهی جهت مقابله با استرس


      منشا اضطراب چیست؟

      باز هم سوالی بود کارشناسان و کاربران عزیز پاسخگو هستند

      علی یارتان
      ویرایش توسط po0neh : ۱۳۹۰/۰۷/۳۰ در ساعت 04:49 PM

    4. #3
      عضو آشنا
      تاریخ عضویت : مهر/۱۳۹۰
      نوشته : 15 صلوات : 7
      مورد صلوات: 97 در 15
      حضور : نامشخص
      دریافت : 0 آپلود : 0
      گالری : 0 وبلاگ :
      nuzurus آنلاین نیست.

      چطور گذشته بد و همچنین فکر و خیال های بد و جاهلانه رو کنار بذاریم؟




      سلام...
      1-بعضی وقت ها با اینکه آدم میدونه گذشته اش اشتباه بوده اما اذیتش میکنه و نمیتونه ازش خلاص بشه هر کاری می خواد بکنه جلوی چشمش هست - چیکار کنم گذشته رو برای همیشه بذارم کنار ؟
      2- با اینکه می دونم فکرهایی که تو ذهنم هست غلط و اشتباست اما نمی تونم کنارشون بذارم , چیکار کنم که اینارو پیش چشمم کوچیک کنم و بذارم کنار ؟

    5. #4
      همکار افتخاری سابق انجمن فرهنگی
      تاریخ عضویت : آذر/۱۳۸۹
      نوشته : 688 صلوات : 9,865
      مورد صلوات: 6,524 در 698
      حضور : 2 روز 16 ساعت 52 دقیقه
      دریافت : 76 آپلود : 1
      گالری : 249 وبلاگ :
      ریحانة النبی آنلاین نیست.



      نقل قول نوشته اصلی توسط nuzurus نمایش پست ها
      سلام...
      1-بعضی وقت ها با اینکه آدم میدونه گذشته اش اشتباه بوده اما اذیتش میکنه و نمیتونه ازش خلاص بشه هر کاری می خواد بکنه جلوی چشمش هست - چیکار کنم گذشته رو برای همیشه بذارم کنار ؟
      2- با اینکه می دونم فکرهایی که تو ذهنم هست غلط و اشتباست اما نمی تونم کنارشون بذارم , چیکار کنم که اینارو پیش چشمم کوچیک کنم و بذارم کنار ؟
      سلام به شما كاربر بزرگوار
      ابتدا تشريف فرماييتون رو به اسك دين خير مقدم ميگم
      نظر شخصي بنده در مورد فرموده ي شما
      ابتدا، توسله
      توسل به خداوند بزرگ، به ائمه، به شهدا
      استفاده از آيه هاي دعايي قرآن
      از خدا بخوايد كمكتون كنه!
      شك نكنيد كه جواب ميده
      دوم اينكه هيچ وقت بيكار نباشيد و همش ذهنتونو به كارها و چيزاي مثبت سوق بديد.
      اين نظر شخصي بنده بود كه انشاءالله جواب بده
      منتظر جواب كارشناساي محترم سايت باشيد.
      ویرایش توسط ریحانة النبی : ۱۳۹۰/۰۸/۰۳ در ساعت 12:15 PM



      امام صادق(ع) فرمود:
      به دنبال مونسى بودم كه در پناه آن, آرامش پيدا كنم, آن را در قرائت قرآن يافتم.


      نام کاربری قبلی
      :
      مبین طرح

    6. #5
      عضو صميمي
      تاریخ عضویت : شهریور/۱۳۹۰
      نوشته : 63 صلوات : 18
      مورد صلوات: 219 در 52
      حضور : نامشخص
      دریافت : 0 آپلود : 0
      گالری : 0 وبلاگ :
      کدخدایی آنلاین نیست.



      موت را جلوی چشمات بیار و تشییع جنازه را زیاد برو +تلاوت قرآن+لبخد بزن+ یادت باشه همیشه با نام خدا آب بخوری+ و همیشه خودت باش

      رسول الله صلی علی علیه و آله به یارانش گفت همانا دلها زنگ می زنندهمانطور که آب با آهن زنگ میزند فرمودند یا رسول الله زنگ ها را پاک کنیم
      فرمودند:
      1- موت را به کثرت یاد کنید
      2- قرآن را زیاد تلاوت کنید


      غصه نخور قصه بساز کارا درست میشه یه روز میگن که دیرو زود داره اما نداره سوخت و سوز

      به آیینه دنیا بخند هر روزتو یک قصه کن تا آخر خوب و خوشش

      با خدا باش پادشاهی کن

    7. #6
      عضو صميمي
      تاریخ عضویت : مهر/۱۳۹۰
      نوشته : 25 صلوات : 104
      مورد صلوات: 173 در 25
      حضور : نامشخص
      دریافت : 0 آپلود : 0
      گالری : 0 وبلاگ :
      خانه دوست آنلاین نیست.




      با سلام

      در جواب دوست عزیزی که خواستار رهایی از استرس و اضطراب بودند باید عرض کنم که ،اظطراب در زندگی پیامد رویداد ها و اتفاقاتی است که در گذشته دور یا نزدیک برای یک فرد اتفاق افتاده است .میزان تاثیر این اتفاقات بسته به نوع شخصیت فرد ،مهارتهای مقابله ای او با موضوع استرس زا ومیزان شدت اضطراب ایجاد شده متفاوت است.

      برای مقابله با اضطراب و از بین بردن آن ابتدا باید با ریشه یابی وپیدا کردن موقعیت های استرس زا سعی در کنترل کردن آن نمود .یعنی برای اینکه بتوانید آرامش روحی خود را بدست آورید فعلا تا جایی که امکان دارد خود را در موقیتهایی که استرس زا هستند وشما اجباری برای حضور در آن راندارید قرار ندهید.

      در فعالیتهای که باعث آرامش خاطر وشادی شما می شود شرکت کنید ،در جمع دوستان وخانواده باشید ،به اعمال دینی ومعنوی بپردازید ،ورزش کنید ،ورزش باعث رهایی وتخلیه تنش روانی شما می شود (پیاده روری ،ورزش های آبی،ورزشهای هوازی ) و یادگیری مهارتهای مقابله با فشار روانی.

      ان شاء الله در پست بعدی در باره ی مهارت خود آرام سازی برایتان می نویسم.

      من الله توفیق .




      امام جواد (علیه السلام) فرمودند:
      المؤمن یحتاج الی توفیق من الله ، و واعظ من نفسه ، و قبول ممن ینصحه
      مؤمن نیاز دارد به توفیقی از طرف خدا ، و به پندگویی از طرف خودش ، و به پذیرش از کسی که او را نصیحت کند.
      (تحف العقول ، ص 480)








    8. #7
      عضو صميمي
      تاریخ عضویت : مهر/۱۳۹۰
      نوشته : 25 صلوات : 104
      مورد صلوات: 173 در 25
      حضور : نامشخص
      دریافت : 0 آپلود : 0
      گالری : 0 وبلاگ :
      خانه دوست آنلاین نیست.





      با سلام

      قرار گذاشته بودم که پستی راجع به مهارت خود آرام سازی (ریلکسیشن )بگذارم،امیدوارم بتوانم بطور خلاصه وقابل درک برایتان توضیح دهم ،ان شا الله.

      حتما این تجربه شخصی را بیاد دارید که ،خسته وبی حال به خانه برگشته اید ،بعد از در آوردن لباسها تو یه لحظه بدنتان را منقبض کرده و سپس با یه حرکت خودتون را روی زمین یا روی مبل رها کرده اید وبا یه نفس عمیق که از ریه هاتون خارج شده بلند گفتید آخیش .

      این فرایند تقریبا همان مهارت آرا م سازی خود است .که حالا من یکم مرتب تر مراحل انجام آن را براتون می نویسم .


      ابتدا در یک حالتی که راحت هستید دراز بکشید ویا در جایی بنشینید(لباس راحت به تن کنید).چند نفس عمیق وآرام بکشید به گونه ای که احساس کنید که ریه هایتان مانند یک بادکنک ازهوا پرشده است.( در حین انجام این حالتها سعی کنید که بسیار آرام وراحت باشید وافکار مزاحم را از خود دور کنید وتمام توجه وتمرکز خود را روی فرایند دم وباز دم خود متمرکز کنید.)

      حال به آهستگی نفس خود را بیرون بدهید ،خیلی آرام مانند توپی که در آن سوراخی ایجاد شده است.

      همین طور که نفسهای آرامی می کشید تمام عضلات بدن خود را در حالت رها وشل قرار دهید طوری که هیچ گونه تنیدگی یا انقباضی در آنها نباشد.

      در مرحله بعدی همان طور که آرام هستید ،از قسمت پایین بدن ،از پا شروع کنید. عضلات پای خود را چند ثانیه منقبض کنید وبعد رها کنید .دو تا سه بار این حرکت را تکرار کنید تا بتوانید تفاوت بین عضله راحت و عضله منقبض را درک کنید.بعد از چند بارانجام این عمل در عضله خود احساس گرمی مطبوعی می کنید که بدلیل راحتی گرش خون در آن عضو است.این عمل را برای قسمتهای دیگر بدن به ترتیب، رانها ،عضلات شکم،بازو ودستها وگردن وشانه ها ودر آخر عضلات چهره انجام دهید.هربار سعی کنید مکث کوتاهی بین انجام هر عمل داشته باشید .

      هدف از انجام این تمرینها راحتی وتهی بودن عضلات از تنش است واینکه بتوانیم در ساعاتی از روز با انجام این تمرینها آرامش را برای خودمان فراهم کنیم .

      نکته ای که بسیار مهم است ارامش فکر وذهن است ،برای شروع ابتدا از اذکار یا سوره ای از قران که به شما آرمش قلب می دهد بخوانیدو در مکانی آرام وساکت به ذهن خود جهت بدهید وخود را در موقعیتی که در آن بسیار آرامش دارید تصور کنیددر مکانهایی مانند زیارتگاه ها ،کنار ساحل دریا ، قدم زدن زیر نم نم باران وی
      ا هر موقعیت وتجربه خوشاینددیگر.و روزانه یک تا دو بار این تمرینها را انجام دهید.

      موفق باشید.


      «الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب».

      (هدايت شدگان) كسانى هستند كه ايمان آورده و دلهايشان به ياد خدا آرام می ‏گيرد. بدانيد كه تنها با ياد خدا دلها آرام می ‏گيرد. ( رعد - 28)








      ویرایش توسط خانه دوست : ۱۳۹۰/۰۸/۱۰ در ساعت 12:39 AM

    9. صلوات ها 2 : Hannane.76,لبخندخدا
    10. #8
      عضو خودماني
      تاریخ عضویت : مهر/۱۳۹۰
      نوشته : 1,009 صلوات : 7,312
      مورد صلوات: 8,911 در 1,024
      حضور : 3 روز 21 ساعت 17 دقیقه
      دریافت : 8 آپلود : 0
      گالری : 1 وبلاگ : 0
      فریاد : العجل یا مولا یا صاحب الزمان (عج)
      حی علی المهدی آنلاین نیست.



      نقل قول نوشته اصلی توسط nuzurus نمایش پست ها
      سلام
      لطفا راه هایی برای نجات پیدا کردن از فکر های غلط و باطل و بیهوده و دروغی و توهمات و خاطرات بد گذشته بگید...
      راه هایی بگید که کاری کنه از امروز متولد بشم - استرس و اضطراب نداشته باشم و گذشته را فراموش کنم.. به ارامش برسم...:shekastan del:
      سلام دوست عزیز اینها ضمیر ناخودآگاهی هستش که بصورت خودکار هر چند وقت یکبار برای انسان تداعی میشه سعی کنید منشاء اصلی استرس خود را ریشه یابی کنید ،از کارهایی که شما را به یاد گذشته می اندازد و باعث استرس شما میشود دوری کنید و سمت اینها نرید
      شما باید کارهایی که شما رو به استرس یا اظطراب می کشاند رو توی کاغذ لیست کنید و آنرا مچاله و یا پاره کنید از خاطرات بدی که داشتین نقاشی بکشین و آنرا خط خطی کنید وبه خودتون بگین کسی نمیتونه شما رو از چیزی بترسونه
      سعی کنید به کارهای مثبتی که در گذشته انجام دادید مثل کمک کردن به کسی شریک شدن در کار خیری وغیره فکر کنید و سعی کنید دوباره آنها رو در زندگیتون تکرار کنید
      سعی کنید بیشتر نماز بخونید ،اصلا تنها نباشید سعی کنید بیشتر توی جمع باشید وقتی رو به خودتون برای تفریح کردن اختصاص بدین ،به مسافرت بروید
      هیچ کس نمیتواند غیر از خودش به خودش کمک کنه
      یه مطلب هم در مورد استرس گذاشتم امیدوارم بخونید و عمل کنید انشالله که موثر باشه
      استرس چیست
      استرس عبارت است از تغییرات جسمی و روانی که دراثر یک عامل استرس د رانسان ایجاد می گردد بناربراین به هر مسئله ای که به نحوی روی شما اثر بگذارد عامل استرس گفته می شود . هر رویداد زندگی ویا هر مشکلی که برای خود یا نزدیکان ، دوستان ، خانواده ، آشنایان یا حتی همسایه ها اتفاق می افتد و روی جسم و روان شما اثر بگذارد عامل استرس و اثرات جسمی و روانی ( روحی ) ناشی از واقایع ، رویدادها و مشکلات استرس می باشند .
      عوامل استرس زا به چند دسته تقسیم می شوند :
      این حوادث ، ناراحتی ها یا شکلات ممکن است نا چیز و گذرا باشند مانند :
      - بیماری خفیف جسمی خود یا اعضای خانواده
      - دیر رسیدن به سرکار
      - خلف وعده توسط دیگران
      - عصبانیت یا درگیری جزئی با مدیر ، همسایه ، همسر و ...


      ممکن است این مشکلات شدید یا حاد باشند مانند :
      - مشاهده مرگ یکی از اعضای خانواده یا دوستان نزدیک
      - مشاهده یک تصادف دلخراش
      - حوادث طبیعی مثل سیل و زلزله
      - حوادث ناشی از جنگ مثل بمباران

      شدت استرس به چه عواملی بستگی دارد ؟
      عواملی که باعث تاثیر پذیری بیشتر از وقایع استرس آمیز می شوند به قرار زیر است ؟
       هر چه شدت واقعه بیشتر باشد اثرات آن هم بیشتر خواهد بود . مثلاً مرگ یکی از اعضای خانواده به مراتب اثرات بیشری ایجاد می کند تا بیماری یکی از آنها
       هر چه یک مشکل یا رویداد زندگی بیشتر بطول انجامد اثر آن هم بیشتر خواهد بود .
       برداشت ذهنی فرد از وقایع و طرز تلقی ا زحوادث روی اثرات ناشی از حوادث بر جسم و روان اثر می گذارد . مثلاً اگر فردی مرگ را بعنوان یک تحول مثبت ، یک تغییر شرایط زندگی و رفتن به دنیای باقی و زندگی جاوید بدانید وطبق مشیت الهی اعتقاد به واقعیت غیر قابل انکر مرگ داشته باشد ، اثر جسمی و روحی ناشی از مرگ یکی از نزدیکان در وی به مراتب کمتر خواهد بود . بنابراین دیدگاه فرد نسبت به ره واقعیت ، روی شدت اثرات جسمی و روحی آن واقعه بر فرد تاثیرات بسزائی دارد هر قدر دردوران کودکی حوادث بیشتری را تجربه کرده باشد تاثیر پذیری وی حوادث بعدی بیشتر می شود .

      چه کسانی دچار اشتباه می شوند ؟
       بعضی از خصوصیات شخصیتی ، آسیب پذیری فرد را نسبت به عوارض و اثرات ناشی از مشکلات بیشتر می کند:
      - کسانی که وابستگی بیش از حد به خانواده و دیگران دارند – کسانی که اعتماد بنفس کافی ندارند
      - کسانی که ناراحتی های خود را با کسی د رمیان نمی گذراند .
      - کسانی که به جامعه و آینده خوش بین نیستند .
      - کسانی که احساس ناتوانی در رو به روشدن با حوادث آینده زندگی دارند .
       این گونه افراد زودتر تسلیم حوادث شده ، در زندگی شکست می خوردند و خیلی زود خود را درمقابل مشکلات می بازند ، این افراد آستانه تحمل پائینی داشتهخ و تحمل وقایع و ویدادهای زندگی را ندارند بعضی از افراد بطور ژنتیکی و سرشتی آسیب پذیری بیشتری دارند کسانی که سابقه قبلی بیماری روانی و یا جسمی دارند تاثیر پذیری بیشتری از استرس خواهند داشت
       مشکلات اقتصادی و نبودن مایت اجتماعی و خانوادگی نیز فرد را آسیب پذیر می سازد . وقتی فری دچار سانحه یا مشکلی می گردد اگر از جانب خانواده دوستان ، همسایه ها ، همکارن و آشنایان مورد حمایت عاطفی قرار نگیرد احتمالاً دچار مشکات جسمی و روانی ناشی از آن حادثه خواهد گردید .
      بالاخره درگیری دهنی زیاد با مسائل روزمره انسان را شکننده و آسیب پذیر می سازد .

      تفاوتهای فردی در واکنش استرس
      1- تیپهای شخصیتی a-b
      2- جایگاه مهار ( کنترل )
      3- نوع شغل
      4- تعارض های شغل – خانواده

      تیپهای شخصیتی a- b
      ویژگیهای تیپ شخصیتی a
      1- همیشه د رحال حرکت و جا به جا شدن هستند تند غذا می خوردند .
      2- نسبت به سرعت بیشتر رویدادها بردبار نیستند .
      3- هموراه مترصرند تا دو یا چند کار را همزمان انجام دهند .
      4- د راوغات فراغت آرامش ندارند
      5- مرتب لا اعداد و ارقام سرو کار دارند و پیوسته د رحال سنجش و اندازه گیری کارهایی هستند که اانجام داده اند
      6- مطالعات اولیه نشان داده است که افراد تیپ a د رمیانسای بدون د رنظر گرفتن عوامل جسمانی و شغلی ، مستعد بیماری کرونر قلبی اند .
      7- شخصیت تیپ a تمایل دارند که برونگرا و درحرمت ذات بالا باشد . آنها به میزان بالایی به شغل خود دلبسته اند و د رنیاز به قدرت و پیشرفت نمره بالایی دارند .

      ویژگیهای تیپ شخصیتی b
      1- تیپb ممکن است فقط جاه طلبی تیپ a را داشته باشد .
      2- فشار عصبی کمتری را د رکار و اوقات فراغت تجربه می کند .
      3- ممکن است د رمحیطهای پر فشار سخت ت رکار کند و کمت راز پیامدهای مضر آنرنج ببرد .
      4- خصوصیات دیگر تیپ a را کمتر دارند .
      5- در برخورد با استرس دراز مدت هردو تیپ پاسخ های متفاوتی را ارئه میدهند .
      6- افراد پرطاقت دارای نگرشهای هستند که آنها را د برابر استرس مقاوم می سازد آنها معتقدند که م یتوانند حوادث و رویداهای مربوط به زندگی خود را کنترل یا تحت تاثیر قرار دهند .
      7- افراد پر طاقت تمایل دارند که موقعیت های پراسترس را با اصطلاحات مثبت تعریف کنند و تلاش زیانبار کمتری دارند .

      جایگاه مهار ( کنترل )
      - افردی که نمره با لایی در مهار درونی دارند معتقدند که می توانند نیروها و حوادثی را که زندگی آنها را شکل می دهد تحت تاثیر قرار دهند .
      - افرادی که نمره بالایی د رمهار بیرونی دارند معتقدند که مسیر زندگی آنها توسط حوادث و نیروهای خارجی چون بخت و اقبال تعیین می شود .
      - مطالعات نشان داده است مدیران با میزان مها ردرونی بالا استرس کمتری تجربه می کنند تا مدیران بانگرش کنترل بیرونی
      نوع شغل
      - سطوح استرس با نوع فعالیت های حرفه ای تغییر می کند
      - مشاغل پر استرس مثل افسرپلیس ، آتش نشان و ...
      - مشاغل کم استرس مثل استاد دانشگاه و ....
      - مدیران زن نسبت به مدیران مرد چه در خانه و چه در سر کار با عوامل استرس زای بیشتری روبرو هستند .

      محیط کار
      کار بخشی از زندگی است که توجه پژوهشگران را نیز به خود جلب کرده است . صرفنظر از کسب درآمد ، کار کردن شماری از نیازهای اساسی آدمی ( تمرین روانی و جسمی ، پیوند اجتماعی ، احساس ارزشمندی ، اعتماد به نفس و احساس کفایت یا صلاحیت ) را برآورده می سازد با این همه ممکن است کار منبع فشار روانی نیز باشد .
      در ذیل برخی از عواملی را که باعث فشار روانی در محل کار می شوند را مرور می کنیم
      1- شرایط محیط کار
      2- اضافه بار کاری
      3- نابسندگی کار
      4- ابهام نقش
      5- تعارض نقش
      6- مسئولیت
      7- ارتباط در محیط کار
      8- تغییرات در محیط کار
      9- محیط طبیعی
      10-شرایط محیط کار
      شواهد فراوانی وجود دارد مبنی بر اینکه شریط کاری ناخوشایند نظیر سرو صدای زیاد ، نور خیلی کم یا درجه حرارات با لا و ساعت های طولانی کار یا کار بی موقع ، سلامت جسمی و روانی فرد را به مخاطره می اندازد .

      2- اضافه بار کاری
      منظور از اضافه بار کمی ، تحمیل وظایف کاری زیاد بر فرد است .
      اضافه بار کیفی به معنی آن است که کار بسیار دشوار بوده و فراتر از کفایت فنی و ذهنی فرد است .
      3- نابسندگی کار
      گاهی اوقات ممکن است شغل فرد از نظر روانی اور ا ارضا نکند ممکن است فرد به دلیل ماهیت تکراری کار احساس کسالت کند و یا آنجا که هیچ مجالی برای ابراز وجود ندارد احساس ناکامی نماید
      4-ابهام نقش
      فرد از نقش کاری خود اطلاعات کافی در اختیار ندارد اهداف کار ، مسئولیت هاو انتظارهای همکارن روشن نیست . فقدان بازخورد منجر به سردرگمی ، ناکامی ، ناامیدی و فشار روانی می شود.
      5- تعارض نقش
      در شرایطی که فرد بادرخواست های ضد و نقیض روبرست یا کارهایی می کند که تمایلی به انجام آنها ندارد احساس سردرگمی می کند . ممکن است با ما فوق اختلاف نظر داشته یا با ارزشهای شخصی اجتماعی و خانوادگی مغایر باشد .
      6- مسئولیت
      هر اندازه میزان مسئولیت افراد د رکار بیشتر باشد احتمال بروز واکنش های ناشی از فشار روانی بیشترخواهد بود .
      7- ارتباط د رمحیط کار
      روابط خوب ، عامل اصلی در بهداشت فردی و سازمانی به شمار می روند . روابط ورد نظر شامل ارتباط مافوق ها ، زیر دستان و همکارن است . شبکه اجتماعی حمایت کننده که درآن مشکلات آشکارا بازگو و مورد بحث واقع می شود . عایق مهمی در برابر فشار روانی به شمار می آید . در سطوح مدیریت رقابت زیاد ، مشکلات را وخیم تر می سازد و افراد از ترس آن که ضعیف و نا لایق به نظر آیند از تقسیم کار احراز میکنند .
      8- تغییرات د رمحیط کار
      هر تغییری که روند عادی , روانی ، فیزیولوژیایی و رفتاری را دگرگون سازد تنش زا محسوب می شود . بدون شک ، ترفیع شغلی منجر به تغییر کارکرد شغلی خواهد شد ، از جمله مسئولیت بیشتر و رابط متفاوت ، ترفیع ، باز نشستگی و اخراج ، تغییرات چشمگیری درروال عادی زندگی ایجاد می کنند و احتما لاً با کاهش فیزیکی ، روانی و اجتماعی همراهند .
      9- محیط طبیعی
      در برخی از محیطها ویژگیهایی وجود دارند که موجب برانگیختگی دستگاه عصبی سمپاتیک شده ، پاسخ فشار روانی را فرا می خوانند . با آنکه انسانها توان فوق العاده ای برای سازگاری و انطباق با محیط های نامطلوب منفی را دارند ظاهرا شرایط زیستی خاصی وجود دارند ه پیوسته واکنش های نامساعدی رابر می انگیزند . این شرایط ممکن ست ازدحام و شلوغی بیش از اندازه یا تنهایی ، حرارت ، سرما ، نور یاسروصدای زیاد و محرومیت هایی باشند که آسایش آدمی را بر هم می زنند .

      آثار استرس د رمحیط کار
      استرس ممکن است باعث بروز یا تشدید بیماریهای قلبی و عروقی و حتی ممکن است باعث سکته قلبی گردد کسانی که در معرض استرسهای روانی و اجتماعی و اقتصادی قرار گیرند بیش از سایرین دچار افزایش فشار خون می گردد .
      روانشاسان 5 دسته از نشانگان استرس را گروه بندی کرده اند :
      1- اختلال روانی : بی خوابی ، بیقراری ، خستگی ، زود رنجی و ...
      2- استفاده ازدارو : قرص های ویتامینه ، داورهای تجویز شده

      قرص های خواب آور
      3- بیماریهای قلبی و رعقوی : تپش قلب ، فشار خون بالا
      4- اختلالات معده : مشکل هضم غذا و رم معده
      5- مشکلات تنفسی آلرژیک : مشکلات تنفسی
      6- بیماریهای روان زاد جمعی
      7- اختلات مربوط به استرس در میان کارگران خط مونتاژ می باشد .
      8- نشانگان:
      9- سردرد تهوع : یاس ، بدبینی ، ضعف عضلت و تنگی نفس
      اثرات سوء استرس
      استرس ممکن است باعث بروز یا تشدید بیماریهای قلبی وعروقی و حتی ممکن است باعث سکته قلبی گردد . کسانی که د رمعرض استرسهای روانی و اجتماعی و اقتصادی قرار میگیرند بیش از سایرین دچار افزایش فشار خون می گردند .
      چگونه بااسترس مقابله کنیم ؟
      به دو طریق میتوان بااسترس مقابله کرد :
      - پیش بینی ، شناسائی و پیشگیری از استرس
      - سازگاری با استرس
      - در طریق اول باید سعی نمود رویدادهای زندگی را پیش بینی نمود و تا آنجا که مقدور است جلوی وقوع آن را گرفت . بعضی از وقایع قابل پیش بینی و پیشگیری است به چند نمونه در این زمینه توجه فرمائید :
      در برنامه ریزیهای روزانه ، هفتگی ، ماهانه و سالانه دقت کنیم و زمان کافی برای انجام هر کاری را در نظر بگیریم . تعجیل در انجام کارها ، چند کار با توام با همک انجام دادن ، سروقت در قرار حاضر نشدن ، به تاخیر افتادن کارهای روزانه ، دیر رسیدن به محل کار ، دیر وقت به منزل رسیدن , همگی استرس محسوب می شوند و با تنظیم وقت و اجتناب از قبول کارهای مختلف توام با هم که وقت کافی برای انجام همه آنها نداریم می توانیم ازاین گونه استرسها جلوگیری کنیم .
      درمان استرس در محیط کار
      1- کنترل جو سازمانی
      2- تدارکات حمایت اجتماعی
      3- تعریف نقش های کارکنان
      4- تعریف گرنباری و کم باری شغلی
      5- روشهای فردی
      6- آموزش آرام سازی
      7- بازخورد زیستی
      8- اصلاح رفتار

      امام زمان (عج) فرمودند: برای فرج زیاد دعا کنید ، چرا که این زیاد دعا کردن خود فرج و گشایش کار شماست
      حی علی المهدی (عج)
      خدایا به مادرانمان و خواهرانمان بصیرت ، عفت و حجاب فاطمی عنایت کن
      اشهد ان فاطمة الزهرا عصمة الله کبری و حجة الله الحجج

    11. #9
      عضو كوشا
      تاریخ عضویت : آذر/۱۳۹۰
      نوشته : 180 صلوات : 619
      مورد صلوات: 1,596 در 185
      حضور : 1 ساعت 37 دقیقه
      دریافت : 1 آپلود : 0
      گالری : 12 وبلاگ :
      fotros آنلاین نیست.

      تعجب




      راهكارهاي بسيار عالي راهكارهاي درمان براي درمان خيال بافي هاي افراطي، توجه به نكات و عمل به راهكارهاي زير، ضروري به نظر مي رسد:

      1. انسان، موجودي با اراده و مختار است و همان طور كه نمي گذارد هر كسي به حريم شخصي و خانوادگي اش نفوذ كند، بايد از نفوذ افكار و انديشه هاي مزاحم و خيالي در ذهنش نيز جلوگيري كند و كنترل افكار و انديشه هاي خود را در دست خود داشته باشد.

      2. يكي ديگر از تكنيك هاي مؤثر اين است كه كشي به مچ خود ببنديد و با شروع خيال پردازي آن كش را كشيده و رها كنيد؛ طوري كه اندك سوزشي به دست وارد شود و آن گاه شروع به شمارش معكوس كنيد؛ مثلاً يك عدد پيچيده، مثل 6589234 را انتخاب كنيد و سعي كنيد هفت هفت تا از آن كم كنيد؛ تا به صفر برسيد

      3. تكنيك مؤثر ديگر، اين است كه وقتي استارت خيال پردازي در ذهنتان زده شد، بي درنگ كش را گرفته، رها كنيد و فكري را كه قبل از اين فكر خيال پردازانه به ذهنتان آمد و باعث شد كه شما مشغول اين فكر شويد، بيابيد و بعد از يافتن آن، به فكري كه قبل از آن به ذهنتان آمد و باعث شد كه اين فكر به ذهنتان بيايد، فكر كنيد و همين طور به فكرهاي قبلي بپردازيد. با اين كار، كم كم كنترل فكر خود را به دست خواهيد آورد؛ البته اينها تكنيك هايي هستند كه بايد زير نظر روان درمان گر و در طي چندين جلسه انجام شوند

      4. استفاده از تكنيك حواست را جمع كن؛ اين شيوه، ممكن است ظاهراً ساده به نظر بيايد؛ ولي در عين حال، بسيار مؤثر است. هنگامي كه حواستان پرت مي شود و ذهنتان سرگردان است، مرتب به خودتان هشدار دهيد كه حواست را جمع كن. اين روش، كم كم سبب مي شود كه توجه شما به موضوع مورد نظرتان جلب شود؛ براي مثال، هنگامي كه در كلاس هستيد و ذهن شما را كنفرانس كلاسي، تكاليفي كه داريد، تاريخ، ساعت صرف غذا و يا هر چيز ديگري پر كرده، به خودتان بگوييد: حواست را جمع كن و به كنفرانس توجه كن. به هر حال، تا حدي كه ممكن است، اجازه ندهيد تمركزتان به هم بريزد و دوباره پيش خودتان تكرار كنيد كه حواست را جمع كن. هنگامي كه افكار مزاحم خود را پيدا كرديد، كم كم با تكنيك حواست را جمع كن، به حال اول بر مي گرديد. اگر شما يك شخص معمولي باشيد، ممكن است اين عمل را صدها بار در هفته انجام دهيد؛ ولي طي روزهاي آينده مدت زماني كه افكار خاصي در ذهن شما مي ماند، طولاني تر مي شود و به عبارت ديگر، تمركزتان در مورد موضوعي خاص بالا مي رود. بنابراين، بايد صبور باشيد؛ تا شاهد پيشرفت هاي خود در اين زمينه باشيد

      5. يكي از بهترين راه هاي غلبه بر خيال بافي هاي افراطي، تنها نبودن و جابه جايي مكاني است؛ يعني به محض شروع افكار خيالي، مكان خود را تغيير دهيد و سعي كنيد خيلي تنها نباشيد؛ به ويژه هنگام هجوم افكار خيالي، زيرا تنهايي، بهترين محرك براي ايجاد افكار خيالي است؛ پس قبل از شروع اين خيالات، خودتان زمينه بروز آن را از بين ببريد.

      6. در طول روز، زمان ويژه اي را به فكر كردن درباره مسائل و خيالاتي كه به ذهن شما خطور مي كنند و تمركزتان را به هم مي زنند، اختصاص دهيد؛ به طور مثال، ساعت 4 تا 5 بعد از ظهر، زماني است كه شما مي توانيد به اين خيال پردازي بپردازيد. هنگامي كه اين افكار مزاحم در طول روز به ذهن شما خطور كردند و باعث نگراني شما شدند، به ياد آوريد كه زمان ويژه اي را براي آنها در نظر گرفته ايد و اجازه دهيد كه آنها از ذهن شما خارج شوند. كساني كه از اين روش استفاده كرده اند، توانسته اند 35 درصد از افكار مزاحم را در طول 4 هفته در خود كاهش دهند و اين، تغيير بزرگي است.6. موقعيت هايي را كه اين گونه افكار و خيال بافي ها بيشتر به سراغ شما مي آيند، شناسايي و از رفتن به اين مكان ها خودداري كنيد.

      7. از خيال پردازي خود به درستي و آگاهانه استفاده نماييد؛ زيرا در اين صورت است كه متوجه اين موضوع مي شويد كه از زندگي خود چه مي خواهيد. از خيال، مي توان به عنوان يك ابزار تعيين كننده هدف براي خود استفاده كرد.

      8. ورزش را جزء ضروري ترين فعاليت هاي خود قرار داده، هر روز حداقل يك يا نيم ساعت ورزش كنيد.

      9. روابط اجتماعي خود را افزايش دهيد؛ مثلاً شركت در مجالس عمومي، مثل مجالس جشن يا مجالس مذهبي.

      10. سعي كنيد هيچ گاه بيكار نباشيد و با برنامه ريزي براي اوقات شبانه روزي خود، همه اوقات خود را به نحو صحيح و منطقي پر كنيد؛ زيرا يكي از دلايل خيال پردازي بي كاري است.نويسنده :

      به نقل از مجله پرسمانinfo@porseman.net
      ویرایش توسط آذر بانو : ۱۳۹۰/۱۱/۱۱ در ساعت 08:13 AM دلیل: فاصله بين نكته‌ها جهت راحت مطالعه كردن

    12. #10
      کارشناس پاسخگوی مشاوره
      تاریخ عضویت : شهریور/۱۳۸۸
      نوشته : 11,389 صلوات : 16,009
      مورد صلوات: 91,326 در 11,188
      حضور : 51 روز 5 ساعت 35 دقیقه
      دریافت : 160 آپلود : 4
      گالری : 418 وبلاگ : 1
      حامی آنلاین نیست.



      نقل قول نوشته اصلی توسط nuzurus نمایش پست ها
      سلام لطفا راه هایی برای نجات پیدا کردن از فکر های غلط و باطل و بیهوده و دروغی و توهمات و خاطرات بد گذشته بگید... راه هایی بگید که کاری کنه از امروز متولد بشم - استرس و اضطراب نداشته باشم و گذشته را فراموش کنم.. به ارامش برسم...
      سلام
      اين نكات به شكل كلي درباره سئوالات شما مفيد است اگر احساس مي‌كنيد نياز به كمك بيشتر داريد با پيام خصوصي در خدمت شما هستم



      كتاب رمز پیروزى مردان بزرگ


      //......//
      ببينيد ما همين طور كه در مدارس كلاس هاي مختلفي داريم براي مديريت ذهن هم كلاس هاي مختلفي بايد داشته باشيم گاهي با افرادي مواجه مي شويم كه دكتراي يك رشته را دارند ولي كلاس دوم ابتدايي مديريت ذهن هستند.

      ....ادامه

    صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

    اطلاعات موضوع

    کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

    در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

    موضوعات مشابه

    1. پاسخ: 17
      آخرين نوشته: ۱۳۹۲/۰۶/۰۹, 10:14 AM
    2. تو میایی ای پسر فاطمه
      توسط safareeshghe در انجمن مهدویت و آخرالزمان
      پاسخ: 0
      آخرين نوشته: ۱۳۹۲/۰۴/۲۰, 08:17 PM
    3. پاسخ: 5
      آخرين نوشته: ۱۳۹۱/۰۳/۰۸, 10:12 PM
    4. مقایسه ؛ بلایی خانمان سوز یا سکویی برای پرش؟؟؟؟؟
      توسط راهی در انجمن مهارت های زندگی
      پاسخ: 7
      آخرين نوشته: ۱۳۹۰/۰۷/۱۹, 11:32 PM

    کاربرانی که این موضوع را مشاهده کرده اند: 21

    کلمات کلیدی این موضوع

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •