صفحه 1 از 2 12 آخرین
جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید   

موضوع: وسواس فکری و تفکرات غلط

  1. #1

    عضویت
    جنسیت دي ۱۳۹۷
    علاقه
    هیچ چیز
    نوشته
    96
    حضور
    2 روز 14 ساعت 32 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    71

    وسواس فکری و تفکرات غلط




    به نام الله
    با سلام و احترام خدمت شما
    بنده بیست و پنج سال سن دارم و دانشجوی انصرافی هستم .
    مدتها هست که دچار وسواس فکری ام , فکر های بیهوده و پوچ , شک ها و تردید ب دوستان و اطرافیان و... .
    با اینکه میدونم منطقی و عقلانی نیستن افکار , ولی باز هم ازرده خاطر هستم .
    برخی از موارد رو خودم تونستم کنترل کنم , و برخی رو هم نه .
    متلا اینکه نتیجه زحمتم برای کسی بره , یا مثلا دعاهایی میاد ذهنم ک ایده هام بره برای فلانی و... یا مثلا کسی فکرمو میخونه و... با اینکه منطقی و معقول نیستن ولی ازاردهنده و مهم شدن برای من , مثل کسی ک دستاشو ده بار میشوره , با اینکه میدونه تمیزه ولی دست خودش نیست بازم میشوره , حالا منم با اینکه میدونم نشد و احمقانس و خدا ب بندش بدی نمیکنه حتی دعایی ک برضد بندش باشه نمیپذیره ولی این افکار دسبردار نیستند
    لطفا راهنمایی ام کنید
    با تشکر از لطف شما

  2. صلوات ها 2


  3. #2

    عضویت
    جنسیت بهمن ۱۳۹۱
    علاقه
    تحصیل ، تحقیق و پژوهش
    نوشته
    27,109
    حضور
    240 روز 20 ساعت 22 دقیقه
    دریافت
    11
    آپلود
    0
    گالری
    51
    صلوات
    64699



    با نام و یاد دوست



    وسواس فکری و تفکرات غلط


    کارشناس بحث: استاد صابر



  4. صلوات ها 3


  5. #3

    عضویت
    جنسیت آبان ۱۳۹۳
    نوشته
    440
    حضور
    9 روز 3 ساعت 19 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    1696




    با سلام و سپاس از همراهی شما پرسشگر محترم! امیدواریم راهنمای خوبی برای شما باشیم.

    پرسشگر محترم! مواردی که فرمودید نشان از این دارد که چنبره ی افکار وسواسی شما را آزار می دهد و زندگی را بر شما سخت نموده است. البته یادتان نرود این ها فقط تعدادی فکر هستند که محتوای غیرمنطقی دارند و خودآیند هستند. پس یادتان باشد چون اختیاری در رفت و آمد آن ها ندارید پس گناهی هم بر شما نیست و نباید خودتان را سرزنش کنید.

    در ادامه راهکارهای کنترل این افکار را تقدیمتان می نماییم و امیدواریم با عمل به آنها تغییرات خوبی در روحیه و اراده ی شما ایجاد شود.

    اما راهکارها:
    1. سرکوب نکردن افکار: درساعت مشخصی در روز مثلا نیم ساعت در یک اطاقي آرام و ساكت نشسته و به افكار وسواسي به خواست خود اجازه دهيد به ذهن خطور كنند. وقتي افكار وسواسي به ذهن آمدند، با صداي بلند فرمان ايست داده شود، به اين ترتيب دستور توقّف افكار وسواسي صادر می شود.

    2. جابه‌جايي انديشه: انديشه‌هاي غير ارادي و وسواسي را ناديده گرفته و با انتقال ذهن و فكر به افكار عالي و مناسب برای ساختن آینده، عمل جايگزيني را انجام شود. به جای افکار مزاحم، افکار مناسب و سازنده را جایگزین کنید.

    3. از ورزش غافل نشوید. سعی کنید ورزش منظم را جزو برنامه های رسمی روز قرار دهید و هر روز حتما 20 دقیقه نرمش کنید.

    4. با افکارتان دوست شوید: سعی کنید از افکارتان فرار نکنید و بالعکس با آن ‌ها دوست شوید. برای این‌کار درجاي خلوتي نشسته و لحظاتي با خود فكر كنيد، ابتدا موقعيت‌هايي را در ذهن خود مجسم كنيد كه براي شما كاملاً خوشايند است و هيچ اضطرابي از شرایط آن ندارید. پس از آن، موقعيت‌ها و صحنه‌هاي هجوم افکار را در نظر بگيريد، سپس تصور كنيد موقع برخورد با دیگران است و شما بدون هیچ اضطرابی آنچه پاسخ اصلی و قانع کننده بوده را ارائه داده‌اید و هیچ مشکلی در شما ايجاد نمي‌شود. آن‌وقت مي‌بينيد كه هيچ گونه اضطرابي در شما ايجاد نشد.
    وقتي چندين بار تمرين كرديد و موقعيت‌هايي را كه كمتر تهديد كننده است، در ذهن خود تصور نموديد، اين آمادگي روحي در شما ايجاد مي‌شود كه در ذهن خود تصور كنيد كه راحت و بدون دردسر می توانید کارهایتان را انجام می‌دهید.

    5. استفاده از کش شوک:يكي از تكنيك هاي موثر در اين باره اينست كه كشي به مچ خود ببنديد و با شروع خيالپردازي و فكر به آن موضوع آن كش را كشيده و رها كنيد طوري كه اندك سوزشي بدستتان وارد شود آنگاه شروع به شمارش معكوس نماييد مثلا يك عدد پيچيده مثل 6589234 را انتخاب كنيد و سعي نماييد هفت هفت تا از آن كم كنيد تا به صفر برسيد.

    6. استفاده از تكنيك حواست را جمع كن: اين شيوه ممكن است ظاهراً ساده به نظر بيايد، ولي در عين حال بسيار مؤثر است. هنگامي كه حواستان پرت مي شود و ذهنتان سرگردان است، مرتب به خودتان هشدار دهيد كه حواست را جمع كن. اين روش كم كم سبب مي شود تمرکز شما در درس افزایش یافته و افکار کمتر به سراغتان بیایند.

    7. يكي از بهترين راه هاي غلبه بر افكار مزاحم، تنها نبودن و جابجايي مكاني است، يعني به محض شروع افكار، مكان خود را تغيير دهيد. سعي نماييد خيلي تنها نباشيد، خصوصا در مواقع هجوم افكار خيالي، زيرا تنهايي بهترين محرك براي ايجاد افكار خيالي مي باشد. قبل از شروع اين خيالات خودتان زمينه بروز آن را از بين ببريد.
    در پایان توصیه می کنیم به اعمال عبادی و از جمله نماز که عالی ترین دستور برای رفع مشکلات روانشناختی است، پایبند باشید و سعی کنید ارتباط خود را با خدای خود در همه حال حفظ کنید.

    در پناه قرآن و عترت موفق باشید.


  6. صلوات ها 2


  7. #4

    عضویت
    جنسیت دي ۱۳۹۷
    علاقه
    هیچ چیز
    نوشته
    96
    حضور
    2 روز 14 ساعت 32 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    71



    نقل قول نوشته اصلی توسط صابر نمایش پست ها

    با سلام و سپاس از همراهی شما پرسشگر محترم! امیدواریم راهنمای خوبی برای شما باشیم.

    پرسشگر محترم! مواردی که فرمودید نشان از این دارد که چنبره ی افکار وسواسی شما را آزار می دهد و زندگی را بر شما سخت نموده است. البته یادتان نرود این ها فقط تعدادی فکر هستند که محتوای غیرمنطقی دارند و خودآیند هستند. پس یادتان باشد چون اختیاری در رفت و آمد آن ها ندارید پس گناهی هم بر شما نیست و نباید خودتان را سرزنش کنید.

    در ادامه راهکارهای کنترل این افکار را تقدیمتان می نماییم و امیدواریم با عمل به آنها تغییرات خوبی در روحیه و اراده ی شما ایجاد شود.

    اما راهکارها:
    1. سرکوب نکردن افکار: درساعت مشخصی در روز مثلا نیم ساعت در یک اطاقي آرام و ساكت نشسته و به افكار وسواسي به خواست خود اجازه دهيد به ذهن خطور كنند. وقتي افكار وسواسي به ذهن آمدند، با صداي بلند فرمان ايست داده شود، به اين ترتيب دستور توقّف افكار وسواسي صادر می شود.

    2. جابه‌جايي انديشه: انديشه‌هاي غير ارادي و وسواسي را ناديده گرفته و با انتقال ذهن و فكر به افكار عالي و مناسب برای ساختن آینده، عمل جايگزيني را انجام شود. به جای افکار مزاحم، افکار مناسب و سازنده را جایگزین کنید.

    3. از ورزش غافل نشوید. سعی کنید ورزش منظم را جزو برنامه های رسمی روز قرار دهید و هر روز حتما 20 دقیقه نرمش کنید.

    4. با افکارتان دوست شوید: سعی کنید از افکارتان فرار نکنید و بالعکس با آن ‌ها دوست شوید. برای این‌کار درجاي خلوتي نشسته و لحظاتي با خود فكر كنيد، ابتدا موقعيت‌هايي را در ذهن خود مجسم كنيد كه براي شما كاملاً خوشايند است و هيچ اضطرابي از شرایط آن ندارید. پس از آن، موقعيت‌ها و صحنه‌هاي هجوم افکار را در نظر بگيريد، سپس تصور كنيد موقع برخورد با دیگران است و شما بدون هیچ اضطرابی آنچه پاسخ اصلی و قانع کننده بوده را ارائه داده‌اید و هیچ مشکلی در شما ايجاد نمي‌شود. آن‌وقت مي‌بينيد كه هيچ گونه اضطرابي در شما ايجاد نشد.
    وقتي چندين بار تمرين كرديد و موقعيت‌هايي را كه كمتر تهديد كننده است، در ذهن خود تصور نموديد، اين آمادگي روحي در شما ايجاد مي‌شود كه در ذهن خود تصور كنيد كه راحت و بدون دردسر می توانید کارهایتان را انجام می‌دهید.

    5. استفاده از کش شوک:يكي از تكنيك هاي موثر در اين باره اينست كه كشي به مچ خود ببنديد و با شروع خيالپردازي و فكر به آن موضوع آن كش را كشيده و رها كنيد طوري كه اندك سوزشي بدستتان وارد شود آنگاه شروع به شمارش معكوس نماييد مثلا يك عدد پيچيده مثل 6589234 را انتخاب كنيد و سعي نماييد هفت هفت تا از آن كم كنيد تا به صفر برسيد.

    6. استفاده از تكنيك حواست را جمع كن: اين شيوه ممكن است ظاهراً ساده به نظر بيايد، ولي در عين حال بسيار مؤثر است. هنگامي كه حواستان پرت مي شود و ذهنتان سرگردان است، مرتب به خودتان هشدار دهيد كه حواست را جمع كن. اين روش كم كم سبب مي شود تمرکز شما در درس افزایش یافته و افکار کمتر به سراغتان بیایند.

    7. يكي از بهترين راه هاي غلبه بر افكار مزاحم، تنها نبودن و جابجايي مكاني است، يعني به محض شروع افكار، مكان خود را تغيير دهيد. سعي نماييد خيلي تنها نباشيد، خصوصا در مواقع هجوم افكار خيالي، زيرا تنهايي بهترين محرك براي ايجاد افكار خيالي مي باشد. قبل از شروع اين خيالات خودتان زمينه بروز آن را از بين ببريد.
    در پایان توصیه می کنیم به اعمال عبادی و از جمله نماز که عالی ترین دستور برای رفع مشکلات روانشناختی است، پایبند باشید و سعی کنید ارتباط خود را با خدای خود در همه حال حفظ کنید.

    در پناه قرآن و عترت موفق باشید.
    به نام خدا
    با سلام و احترام خدمت شما
    و تشکر بابت جواب خوب و جامعتون
    چندین بار این پرسش رو پرسیدم , گفتم اینجا هم بپرسم تا دوستان دیگه هم از جواب هایی ک میمونه استفاده کنن.
    چون این موضوع برای همه پیش میاد فقط نوع افکار و مشغولیات ذهنیش فرق می کند.
    بیشتر این افکار غیر منطقیه ولی زمینه ایجادشون منطقی ب نظر میرسه , موقعی ک ازار دهنده میشن زمانیه ک مدت ها از اون گذشته و شما مرتب هر روز حداقل چندساعت ب اونها فکر کردید
    ی حوری ریشه زدن تو ذهن و انگار حق اب و گل دارن و رفتنی نیستن , همیشه طرح و رنگ عوض میکنن و مرتبا اپدیت میشن
    زود ب زود عوض میشن و... .
    اینها طبیعی ب نظر میان , شاید مثال من مثل خوندن فکر و دعا بی هوده و ناراضی مثل ایده ام بره برای کسی کمی غیر عادی و معمول باشه , ولی ما بخش مهمی از زندگیمون درگیر تفکرات منفی هست و اکثریت ما انسانها همینطوریم
    مثالی میزنم برای اثبات این کلامم
    اگر کار خوبی بکنیم , نهایتا یساعت خوشحالیم یا کسی ب ما محبتی کنه نهایتا ی روز مشغولع فکرمون
    ولی اگر کسی بهمون بدی بکنه , ساعت ها و روزها دس ور دار نیستن افکار , ی جوری محکم و استوارن ک سالهتی سال یادت میمونن
    همون مثل قدیمی ک محبت زود فراموش میشه ولی کینه و بدی ممکنه تا میمیریم از بین نره
    انگار ذهن ما برای منفی بافی و سناریوسازی بد طراحی شده ,
    اینها هستن ک برای ما موضوعات و افکار گنگ میسازن ک ممکنه هیچ وقت ب کار هم نیان ...
    باز هم جا داره از جوتبهای خوب شما تشکر کنم

  8. صلوات


  9. #5

    عضویت
    جنسیت آبان ۱۳۹۳
    نوشته
    440
    حضور
    9 روز 3 ساعت 19 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    1696



    نقل قول نوشته اصلی توسط محمد حسین 72 نمایش پست ها
    به نام خدا
    با سلام و احترام خدمت شما
    و تشکر بابت جواب خوب و جامعتون
    چندین بار این پرسش رو پرسیدم , گفتم اینجا هم بپرسم تا دوستان دیگه هم از جواب هایی ک میمونه استفاده کنن.
    چون این موضوع برای همه پیش میاد فقط نوع افکار و مشغولیات ذهنیش فرق می کند.
    بیشتر این افکار غیر منطقیه ولی زمینه ایجادشون منطقی ب نظر میرسه , موقعی ک ازار دهنده میشن زمانیه ک مدت ها از اون گذشته و شما مرتب هر روز حداقل چندساعت ب اونها فکر کردید
    ی حوری ریشه زدن تو ذهن و انگار حق اب و گل دارن و رفتنی نیستن , همیشه طرح و رنگ عوض میکنن و مرتبا اپدیت میشن
    زود ب زود عوض میشن و... .
    اینها طبیعی ب نظر میان , شاید مثال من مثل خوندن فکر و دعا بی هوده و ناراضی مثل ایده ام بره برای کسی کمی غیر عادی و معمول باشه , ولی ما بخش مهمی از زندگیمون درگیر تفکرات منفی هست و اکثریت ما انسانها همینطوریم
    مثالی میزنم برای اثبات این کلامم
    اگر کار خوبی بکنیم , نهایتا یساعت خوشحالیم یا کسی ب ما محبتی کنه نهایتا ی روز مشغولع فکرمون
    ولی اگر کسی بهمون بدی بکنه , ساعت ها و روزها دس ور دار نیستن افکار , ی جوری محکم و استوارن ک سالهتی سال یادت میمونن
    همون مثل قدیمی ک محبت زود فراموش میشه ولی کینه و بدی ممکنه تا میمیریم از بین نره
    انگار ذهن ما برای منفی بافی و سناریوسازی بد طراحی شده ,
    اینها هستن ک برای ما موضوعات و افکار گنگ میسازن ک ممکنه هیچ وقت ب کار هم نیان ...
    باز هم جا داره از جوتبهای خوب شما تشکر کنم

    بله دوست بزرگوار دقیقا افکار ما اینجور هست ولی با همین راهکارهای ساده خیلی راحت می شود آنها را تحت کنترل درآورد ولی نباید ناامید شد.
    نکته دیگر اینکه کنترل افکار چون رفتار را می سازند بسیار مهم است تا زمانی که شما فکر سالمی نداشته باشید نمی توانید عبادت شایسته و رفتار شایسته ای داشته باشید.

    همه ی ما اینگونه هستیم.

    ممنون از بذل توجهتان


  10. #6

    عضویت
    جنسیت دي ۱۳۹۷
    علاقه
    تهران
    نوشته
    1
    حضور
    12 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    0



    در کنار تمام پیشنهادات دوستان، لطفا با یک روانپزشک هم صحبت کنید.
    دارو درمانی نیز در کنار سایر روش ها موثر است.

  11. #7

    عضویت
    جنسیت بهمن ۱۳۹۴
    علاقه
    بارون،جنگل،کوهنوردی،تنهایی ازینجور چیزا :)
    نوشته
    96
    حضور
    29 روز 8 ساعت 19 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    297



    من وقتی از عطر و ادکلن استفاده می کنم افکارم آروم میشه و وسواسم بهتر میشه. شما هم میتونید امتحان کنید .

  12. #8

    عضویت
    جنسیت دي ۱۳۹۷
    علاقه
    هیچ چیز
    نوشته
    96
    حضور
    2 روز 14 ساعت 32 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    71



    سلام دوست گرامی
    تشکر از نظرتون
    بله استفاده کردم ولی کم اثر بود , چون همیشه موضوعات عوض میشن و تغییر میکنن برای همین باید دید کلی نسبت ب همه تفکرات پیدا کرد, ضمنا طبق نظر کارشناسان این دانش , اینگونه تفکرات رایج هست در جهان و همه ب گونه ها و نوع های مختلف دچارش هستند

  13. #9

    عضویت
    جنسیت دي ۱۳۹۷
    علاقه
    هیچ چیز
    نوشته
    96
    حضور
    2 روز 14 ساعت 32 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    71



    سلام دوست گرامی
    تشکر از نظرتون
    بله استفاده کردم ولی کم اثر بود , چون همیشه موضوعات عوض میشن و تغییر میکنن برای همین باید دید کلی نسبت ب همه تفکرات پیدا کرد, ضمنا طبق نظر کارشناسان این دانش , اینگونه تفکرات رایج هست در جهان و همه ب گونه ها و نوع های مختلف دچارش هستند

  14. #10

    عضویت
    جنسیت دي ۱۳۹۷
    علاقه
    هیچ چیز
    نوشته
    96
    حضور
    2 روز 14 ساعت 32 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    71



    سلام علیکم
    تشکر بابت پیشنهادتون
    بله تاثیر داره , ولی نحوه این کارها کلا مقطعی هست
    و همه افراد ب نحوی درگیر اون هستند و نمیشه کامل اون رو از بین برد , برای همین سعی میکنم راهکار بگیرم و در مواقع لزوم استفاده کنم
    از پیشنهادتون ممنونم.

  15. صلوات


صفحه 1 از 2 12 آخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کاربرانی که این موضوع را مشاهده کرده اند: 26

کلمات کلیدی این موضوع

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
^

ورود

ورود