صفحه 1 از 3 123 آخرین
جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید   

موضوع: خواب فقط ۵ ساعت ...

  1. #1

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۹۴
    علاقه
    نمیدونم ..
    نوشته
    14
    حضور
    1 روز 13 ساعت 3 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    60

    خواب فقط ۵ ساعت ...




    سلام ..
    دستورالعملی رو خدمتتون عرض میکنم تا مقدار خوابتون کم بشه :
    برای افراد بزرگسال ۴ الی ۵ ساعت خواب کفایت میکنه.

    -اولا در طول روز برای تمام کارهاتون برنامه ریزی داشته باشید تا کمترین میزان خستگی سراغتون بیاد.
    -دوم اینکه شب ها ما بین ساعت ۱۰ و ۱۱ به جای خواب برید.
    -قبل از خواب مایعات مصرف نکنید که شدیدا خواب رو سنگین میکنه. البته نوشیدن مقدار کم چای یا قهوه مناسبه.
    - قبل از خواب حتما دستشویی برسد و خودتون رو تخلیه کنید. بعد دهان رو با مسواک بدون خمیر دندان و همچنین بینی رو با آب بشوريد. راستی وضو هم فراموش نشه.
    -جای کاملا تاریک نخوابید، بلکه در حدی که چشم ها سیاهی نره در اتاق نور ایجاد کنید.
    -در طول روز سعی کنید قبل از اذان ظهر یک ساعت چرت بزنید و ترجیحا روی زمین.
    -شام حتما میل کنید اما یکی دو ساعت قبل از خواب و همچنین از مواد خواب آور مثل ماست استفاده نکنید.(البته خوردن پنیر اشکالی نداره در صورتی که همراه گردو و سبزی تازه یا خشک باشه)
    -به هیچ عنوان روی شکم نخوابید که بسیار آسیب میزنه به بدن.
    -متعهد باشید که نماز صبح رو در لحظه اذان بخونيد .
    -از محل سرد که مجبور باشید پتو رو به خود بپیچید دوری کنید که خواب سنگین میشه.
    خواهید دید که ان شاءالله بعد از یک هفته ساعت ۳ و ۴ صبح بیدارید و در طول روز هیچگونه کسالتي ندارید.
    - قبل از خواب پنجره ها رو باز کنید تا کمی هوای تازه وارد بشه.
    - به هیچ عنوان زباله ها رو در منزل نگهداری نکنید.
    درضمن خواندن آیه "قل انما بشر مثلکم " بسیار کمک کننده است.
    بعد از عادت به این برنامه حیفه که شب بیدار باشیم بیکار، اون ساعات که مقارن با سحر هست بهترین زمان عبادت و راز و نيازه. قرائت قرآن و نماز شب فراموش نشه. التماس دعا ..

  2. صلوات ها 16


  3.  

  4. #2

    عضویت
    جنسیت بهمن ۱۳۹۱
    علاقه
    تحصیل ، تحقیق و پژوهش
    نوشته
    21,515
    حضور
    174 روز 17 ساعت 2 دقیقه
    دریافت
    11
    آپلود
    0
    گالری
    38
    صلوات
    58293



    با نام و یاد دوست






    خواب فقط ۵ ساعت ...








    کارشناس بحث: استاد امیدوار

    ویرایش توسط مدیر ارجاع سوالات : ۱۳۹۴/۰۶/۲۷ در ساعت ۲۱:۳۹

  5. صلوات ها 3


  6. #3

    عضویت
    جنسیت آبان ۱۳۸۸
    نوشته
    1,353
    حضور
    30 روز 9 ساعت 4 دقیقه
    دریافت
    16
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    12339



    بسمه تعالی
    با سلام و تحیت خدمت جنابعالی
    جسارتا بیان این نکات را لازم می دانم؛
    _ کافی بودن 4/5 ساعت خواب، مطلبی قابل استناد نیست
    _ در ارتباط با ما بقی موارد نیز هرچند، دلیلی بر رد وجود ندارد اما پذیرش آن نیز مستلزم ارائه سند است. در صورت امکان لطف کنید موارد را مستند نمائید.

    با تشکر
    خواب فقط ۵ ساعت ...
    مقام معظم رهبری:
    ✔ باید كاری كنیم كه فرزندان،حتما دست مادر را ببوسند . . .
    . . . اسلام به دنبال این است.
    .
    .
    .
    مرحوم حاج اسماعیل دولابی:
    مادرت را ببوس،
    پایش را ببوس تا به گریه بیفتد، خودت هم به گریه می افتی،
    آن وقت کارت روی غلتک می افتد و همه درهایی که به روی خود بسته ای، خدا باز می کند.
    این که فرمود بهشت زیر پای مادر است یعنی تواضع کن.

  7. صلوات ها 14


  8. #4

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۹۴
    نوشته
    10
    حضور
    1 روز 1 ساعت 25 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    32



    نقل قول نوشته اصلی توسط khodaie71 نمایش پست ها
    برای افراد بزرگسال ۴ الی ۵ ساعت خواب کفایت میکنه.
    نقل قول نوشته اصلی توسط khodaie71 نمایش پست ها
    بعد دهان رو با مسواک بدون خمیر دندان
    نقل قول نوشته اصلی توسط khodaie71 نمایش پست ها
    جای کاملا تاریک نخوابید، بلکه در حدی که چشم ها سیاهی نره در اتاق نور ایجاد کنید.
    نقل قول نوشته اصلی توسط khodaie71 نمایش پست ها
    -در طول روز سعی کنید قبل از اذان ظهر یک ساعت چرت بزنید و ترجیحا روی زمین.
    قبل از ساعت 15 بخابین.بعد از ناهار.البته نه بلافاصله بعد از ناهار.
    به غیر از این جملات بقیشونه مقبول میباشد.خواب هم حتما باید 7-8 ساعت باشه.در دراز مدت به سلول های خاکستری اسیب میزنه کم خوابی.نمیدونم بر اساس کدوم پژوهش این حرفو میزنین که میگین 5 ساعت کافیه!اگه یه نفر که اگاهی نداره حرفتونو قبول کنه و عملی کنه.مشکلات زیادی ممکنه براش پیش بیاد.

  9. صلوات ها 6


  10. #5

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۹۴
    علاقه
    نمیدونم ..
    نوشته
    14
    حضور
    1 روز 13 ساعت 3 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    60



    بزرگوار، تمام موارد تجربه شده و خود من مدتهاست که این کارها رو انجام میدم.
    خواب در ظهر موجب بیماری میشه چون غذا بعد از مصرف بطور متوسط ۲ ساعت در معده می مونه تا آماده گوارش در مرحله روده بشه، و سکون بدن موجب ماندن مواد غذایی در معده میشه، غذا در بیداری از معده خارج میشه.به همین خاطر نباید خوابید. در ضمن روایتی هم از معصوم علیه السلام وجود داره در تقسیم بندی زمان خواب که توصیه میشه مطالعه بفرمائید.
    تاریکی مطلق هیچ تاثیری در برطرف کردن خستگی نداره و فقط موجبات سنگینی و خواب بیشتر رو فراهم میکنه.
    خمیر دندان رو هم همیشه قبل از مصرف مواد غذایی استفاده کنید و مسواک خالی در قبل خواب کفایت میکنه.
    زمانی که بدن نیازی به استراحت بیشتر نداشته باشه دلیلی هم نداره که به سلول ها و اجزای دیگه بدن آسیب وارد کنه.
    برای توضیح موارد و آوردن سند نیاز به توضیحات علمی هست و چون طولانی میشه من مورد به مورد مواردی رو عرض خواهم کرد ..
    تشکر از توجه شما بزرگوار ..
    ویرایش توسط khodaie71 : ۱۳۹۴/۰۶/۲۶ در ساعت ۱۸:۲۹

  11. صلوات ها 4


  12. #6

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۹۴
    نوشته
    10
    حضور
    1 روز 1 ساعت 25 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    32



    نقل قول نوشته اصلی توسط khodaie71 نمایش پست ها
    خواب در ظهر موجب بیماری میشه چون غذا بعد از مصرف بطور متوسط ۲ ساعت در معده می مونه
    به نوشته من دقت کنید:نوشتم قبل از ساعت 15 بخابه و بلافاصله بعد ناهارم نخوابه.ساعت12:30ناهار بخوره.14تا15 بخوابه.


    نقل قول نوشته اصلی توسط khodaie71 نمایش پست ها
    تاریکی مطلق هیچ تاثیری در برطرف کردن خستگی نداره و فقط موجبات سنگینی و خواب بیشتر رو فراهم میکنه.
    به همین دلیله که خوبه.ادمی که به خواب عمیق نره.مشکل براش بوجود میاد.


    نقل قول نوشته اصلی توسط khodaie71 نمایش پست ها
    خمیر دندان رو هم همیشه قبل از مصرف مواد غذایی استفاده کنید و مسواک خالی در قبل خواب کفایت میکنه
    !اینو دیگه کی گفته.نکنه معصومین گفتن خمیردندون نزنین.کاملا حرف غلطیه.هم خمیر دندون باید زد.هم نخ دندون.


    نقل قول نوشته اصلی توسط khodaie71 نمایش پست ها
    زمانی که بدن نیازی به استراحت بیشتر نداشته باشه دلیلی هم نداره که به سلول ها و اجزای دیگه بدن آسیب وارد کنه.
    با 7-8 ساعت خوابیدن به بدن اسیب میرسه!تمام دنیا و تمام تحقیق ها را که بخونین همین مقدار ساعتو پیشنهاد میکنن.اولین باریه که میشنونم کسی بگه 5ساعت کافیه!
    لطفا نقل قول کنین که بیام بخونم جوابتونو.(همینجوری یه جواب مینویسین از کجا بفهمم!!!)
    شما لینک مطالبتونو هر موردی که ذکر کردین.بزارین از سایت معتبر.من خودم میرم میخونم.


  13. صلوات ها 2


  14. #7

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۹۴
    نوشته
    6
    حضور
    4 ساعت 38 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    14



    متوسط نیاز بدن به خواب در سنین مختلف
    نوزاد تا دوماهگی
    12 - 18 ساعت
    سه ماهگی تا یک سالگی
    14 - 15 ساعت
    یک سالگی تا سه سالگی
    12 - 14 ساعت
    سه تا پنج سالگی
    11 - 13 ساعت
    پنج تا دوازده سالگی
    10 - 11 ساعت
    دوازده تا هجده سالگی
    8.5 - 10 ساعت
    بزرگتر از هجده سال
    7.5 - 9 ساعت

    ویرایش توسط اخراج شده : ۱۳۹۴/۰۶/۲۶ در ساعت ۱۹:۵۷

  15. صلوات ها 3


  16. #8
    لبیک یا علی النقی آنلاین نیست. همکار اجرایی دانستنیهای قران و اقوام و اشخاص

    عضویت
    جنسیت خرداد ۱۳۹۳
    نوشته
    1,673
    حضور
    72 روز 15 ساعت 44 دقیقه
    دریافت
    60
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    7565



    نقل قول نوشته اصلی توسط khodaie71 نمایش پست ها
    دوم اینکه شب ها ما بین ساعت ۱۰ و ۱۱ به جای خواب برید.
    اینو کاملا قبول دارم
    گفته شده که خوابی که بین ساعت ده تا دوازده باشد
    هر ساعتش برابر با دوساعت خواب در سایر ساعات شب است!

    نقل است که از یکی از علما پرسیدند که شما هرشب چقد می خوابی؟!
    گفت: شش ساعت! از ساعت ده تا دو!

    التماس دعا
    السلام علیک یا علی بن محمد - السلام علیک یا علی النقی الهادی
    اگر به سامره ام اوفتد گذر، سر و جان را -- کنم نثار به گنبدنمای حضرت هادی
    ز دست رفته شکیبم خدا کند که نصیبم -- شود زیارت صحن و سرای حضرت هادی
    ز خاک، عِطر بهشتی، پراکند اگر آید -- نسیمی از طرف سامرای حضرت هادی
    مرا رضایت ابن الرضا خوش است که دانم -- بُود رضای خدا در رضای حضرت هادی
    ----------------

    ...سریال ازدواج مرا در ""اینجا"" بخوانید...
    التماس دعا


  17. صلوات ها 5


  18. #9

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۹۴
    نوشته
    122
    حضور
    5 روز 52 دقیقه
    دریافت
    5
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    515



    ببخشید از چه نظری 5 ساعت و چرا ؟؟؟

  19. صلوات ها 3


  20. #10

    عضویت
    جنسیت اسفند ۱۳۹۳
    نوشته
    76
    حضور
    6 روز 20 ساعت 37 دقیقه
    دریافت
    8
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    484



    با سلام


    طبق تحقیقات و علوم پرزشکی ثابت شده مقدار خواب مورد نیاز بدن در سنین مختلف متفاوت است , و هر چه سن انسان بالاتر میرود مقدار نیازش کمتر میشود , اما حتی در کمترین مقدار توصیه شده حداقل ۶ ساعت خواب برای سالمندان و حداقل ۷ ساعت خواب برای بزرگسالان توصیه شده است.


    حال اینکه مقداری از کمبود خواب در شب را میتوان با خواب کوتاه نیم روز جبران کرد ولی باز هم ۵ ساعت خواب از حد نیاز خیلی کمتر است , در عین حال کسانی هستند که توانسته اند خود را به این مقدار خواب و یا حتی کمتر عادت دهند , ولی این که آیا در دراز مدت برای سلامتی آنها مضر خواهد بود یا نه جای سوال است .


    ولی در عین حال اکثر مواردی که برای کمتر خوابیدن توصیه کردید برای مدیریت مقدار خواب خیلی مفید هستند , مخصوص اینکه هر شب سر ساعت و قبل از ۱۲ شب به رختخواب برویم و سر ساعت هم هر روز صبح بلند شویم , حتی روز های تعطیل ! و چه بهتر که برای نماز اول وقت صبح باشد.


    داشتن برنامه هم خیلی مفیده , مخصوصا برای صبح بعد از نماز که سبب نشه از بیکاری و نداشتن برنامه خوب به رختخواب برگردیم . مطالعه خیلی توصیه شده

    توصیه های زیر هم مفید هستند :

    ۱. پرهیز از رفتن به رختخواب قبل از ساعت معین کرده.
    ۲. پرهیز از استفاده از گوشی , تبلت , لپتاب در رختخواب.
    ۳. فقط برای خوابیدن به رخته خواب بروید , نه برای کار های دیگر مثل درس خواندن , کتاب خواندن , نشستن , و کارهای دیگر .
    ۴. خواب نیمروز بین ۲۰ دقیقه و حد اکثر نیم ساعت , اگر بیشتر بشه بدن وارد بخش "خواب عمیق" میشه و هم بیدار شدن سخت تر میشه و هم پس از بیدار شدن آدم احساس کسلی خواهد کرد.


    موارد ذکر شده را خودم امتحان کردم و خیلی تاثیر گذار بوده .
    ویرایش توسط راه جو : ۱۳۹۴/۰۶/۲۶ در ساعت ۲۲:۳۷
    این رسم آدمیت نیست مرغان تسبیح گویان و من خاموش !

  21. صلوات ها 3


صفحه 1 از 3 123 آخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کاربرانی که این موضوع را مشاهده کرده اند: 0

هیچ کاربری در لیست وجود ندارد.

کلمات کلیدی این موضوع

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
^

ورود

ورود