صفحه 1 از 3 123 آخرین
جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید   

موضوع: روان شناسی زنان در ايام ماهانه

  1. #1

    عضویت
    جنسیت بهمن ۱۳۹۱
    علاقه
    تحصیل ، تحقیق و پژوهش
    نوشته
    21,545
    حضور
    175 روز 7 ساعت 23 دقیقه
    دریافت
    11
    آپلود
    0
    گالری
    38
    صلوات
    58327

    روان شناسی زنان در ايام ماهانه




    با نام و یاد دوست


    سلام

    یکی از کاربران سایت سوالی داشتند که مایل نبودند با آیدی خودشون مطرح شود

    لذا با توجه به اهمیت موضوع، سوال ایشان با حفظ امانت جهت پاسخگویی توسط کارشناس محترم سایت در این تاپیک درج می شود:




    باسلام
    یکی از مشکلاتی که شاید بتوانیم بگوییم اکثر خانمها درگیر آن هستند به وجود آمدن اختلالات روحی و روانی قبل از سیکل ماهیانه است!
    البته در افراد مختلف ممکن است شدت و ضعف داشته باشد،در برخی حتی بعضا از یکی دو هفته قبل شروع میشود و تا چند روزی بعد از شروع سیکل هم ادامه دارد،برخی هم چند روز قبل یا یک روز قبل شروع میشود و با شروع سیکل پایان میابد، که اصولا خانمها در این مدت دچار یک سری به هم ریختگی روحی و روانی میشوند که خودشان هم بعضا علتش را نمیدانند،افسردگی،کلافه بودن،گیر دادن های بی مورد،عصبانیت ،بی حوصلگی ،و غیره از علائم آن است و حتی در موارد حادتر مشکلاتی را به وجود می آورد(مانند بحث و دعوای بی مورد بین زوجین که شروع کننده نیز خانم بوده و علتش نیز همین موضوع بوده است )
    حال سوال من از کارشناس محترم این است که درمان این مشکل چیست؟
    آیا این موضوع نیز مثل دیگر مشکلات روحی و روانی راه های درمانی خاصی دارد؟
    آیا راهی وجود دارد که خانمی اصلا دچار این مشکلات نشود؟ خصوصا کسانی که از یک هفته قبلش درگیر این اختلالات روحی میشوند و اینکه خیلی از خانمها سعی میکنند این بحران را تحمل کنند و بروز ندهند تا باعث رنجش اطرافیان نشوند که تحمل آن و خودخوری بر این مشکل می افزاید،اما خب از طرفی هم دست خود خانمها نیست و دلشان نمیخواهد هرماه چند روزی بی دلیل اینقدر کلافه شوند،که بعضا موجب ناراحتی اطرافیان شود اما یا باید بروز دهند یا تحمل کنند

    لطفا اگر این موضوع راه درمانی دارد راه های درمان و مقابله با آن را بیان بفرمایید

    باتشکر




    با تشکر

    در پناه قرآن و عترت پیروز و موفق باشید


  2. صلوات ها 15


  3.  

  4. #2

    عضویت
    جنسیت بهمن ۱۳۹۱
    علاقه
    تحصیل ، تحقیق و پژوهش
    نوشته
    21,545
    حضور
    175 روز 7 ساعت 23 دقیقه
    دریافت
    11
    آپلود
    0
    گالری
    38
    صلوات
    58327



    با نام و یاد دوست






    روان شناسی زنان در ايام ماهانه








    کارشناس بحث: استاد حامی


  5. صلوات ها 9


  6. #3

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    20,860
    حضور
    213 روز 1 ساعت 36 دقیقه
    دریافت
    245
    آپلود
    8
    گالری
    585
    صلوات
    151469



    سلام خدمت شما پرسشگر محترم
    اجازه دهيد پاسخ اين سؤال را در قالب نكاتي بيان كنم:
    1- شكوه: يكي از اشكالات زندگي ما اين است كه گاهي چيزهاي غير مهم را در اولويت قرار مي دهيم و بيش از اندازه براي آن انرژي و هزينه صرف مي كنيم و مسائل مهم زندگي را به حاشيه مي رانيم. مثلا با اين كه شغل و تحصيل ارتباط زيادي با شخصيت دارد و مؤلفه هاي زيادي در موفقيت در آنها مهم است كمتر مردي براي اين امر مطالعه مي كند كلاس هاي اموزشي شركت مي كند و مشاوره مي گيرد. يا با اين كه خانم ها تا سن پيري ايام ماهانه را تجربه مي كنند و حتي برخي با درد زياد اين ايام را تجربه مي كنند كمتر براي اين امر مطالعه مي كنند يا با پزشك زنان مشورت مي كنند. زنان زيادي ساعت هاي متمادي در روز برنامه آشپزي را مي بينند براي خريد مانتويي شهر را زير پا مي گذارند و آدرس مغازه يا بوتيك مي گيرند هزينه زيادي صرف كرم و وسائل آرايش و رنگ مو مي كنند ولي امان از يك كتاب كه در خصوص مسائل پزشكي و روان شناختي اين ايام در منزل داشته باشند و يا مطالعه كرده باشند.

    گفتم مرا غم تو خوشتر ز شادمانی
    گفتا که در ره ما غم نیز شادمان است

  7. صلوات ها 13


  8. #4

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    20,860
    حضور
    213 روز 1 ساعت 36 دقیقه
    دریافت
    245
    آپلود
    8
    گالری
    585
    صلوات
    151469



    2- نگرش ها: رويدادهاي تلخ ما را بيشتر آشفته مي كنند يا تفسير ما از آنها؟ از نظر روان شناسي تفسيري كه بيشتر از خود رويداد ما را بهم مي ريزد. يك خانم كه عاشق فرزنددار شدن است دردها و سختي هاي زيادي را تحمل مي كند و حتي از اين امر استقبال هم مي كند. متأسفانه بسياري از خانم ها و دختران تازه به بلوغ رسيده نگرش مثبتي درباره ايام ماهانه ندارند. يعني بيشتر به مسائل فيزيولوژي و زحمت هاي ان توجه مي شود حال ان كه نبودن اين دور براي يك خانم نشانه بيماري و مسبب مشكلات جسمي و رواني زيادي است. تصور كنيد ماشيني روغنش به موقع عوض نشود كه مشكلاتي براي موتور به بار مي اورد. تعويض روغن هزينه بر است و زحمت دارد ولي عمر موتور را بالا مي برد و كيفيت سوخت و توليد انرژي را بهتر مي كند و سبب خرج اضافي نمي شود. بنابراين جا دارد به فوايد اين امر توجه شود. والدين( به خصوص مادر) ترتيبي دهند تا دخترشان كه بالغ مي شود «اولين ايام ماهنامه» اش به جاي تمركز بر تجربه تلخ امور فيزيولوژيكي «جشن سلامت» بگيرند و خدا را شكر كنند كه از اين جهت سالم است.

    گفتم مرا غم تو خوشتر ز شادمانی
    گفتا که در ره ما غم نیز شادمان است

  9. صلوات ها 13


  10. #5

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    20,860
    حضور
    213 روز 1 ساعت 36 دقیقه
    دریافت
    245
    آپلود
    8
    گالری
    585
    صلوات
    151469



    3- تعامل جسم و روان ( ذهن): جسم و روان ما با هم تأثير و تاثر و تعامل دارند. وقتي شرايط جسمي ما مساعد نباشد موج آن به لايه روان مي رسد و آنجا را هم مشوش مي كند و برعكس. وقتي ما دندان درد داشته باشيم كلافه هستيم. حال و حوصله نداريم. به صداي تلويزيون، بوق ماشين و رفت و آمد آنها، صحبت كردن افراد با هم در محيط منزل حساس مي شويم خواب عميقي نمي رويم. از آن سو هم وقتي ذهنمان مشوش است، خواب و خوراك نامنظم مي شود و... . ايام ماهانه تغييرات فيزيولوژيكي و هورموني به همراه دارد و موج آن به لايه ذهن هم مي رسد. نگراني درباره قاعدگي نامنظم، خونريزي زياد، درد، نظافت و بو بد و ....روي روابط با نزديكان هم اثر بد مي گذارد به خصوص اگر در مهمان يا مسافرت وسائل بهداشتي لازم را با خود نداشته باشند.

    ویرایش توسط حامی : ۱۳۹۴/۰۳/۰۳ در ساعت ۱۲:۵۹
    گفتم مرا غم تو خوشتر ز شادمانی
    گفتا که در ره ما غم نیز شادمان است

  11. صلوات ها 13


  12. #6

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    20,860
    حضور
    213 روز 1 ساعت 36 دقیقه
    دریافت
    245
    آپلود
    8
    گالری
    585
    صلوات
    151469



    4- علل قاعدگي دردناك: دردهاي كم تقريبا در خانم ها در اين ايام شيوه دارد. زنان زيادي هم دردهاي قاعدگي را تجربه مي كنند. قاعدگي دردناك علل مختلفي مانند اختلالات هورموني، عفونت ها، كيست و تومورها و... باشد. بنابراين براي كشف علت كمك از متخصص زنان و زايمان لازم است. استرس ها به خود خود علت درد نيستند ولي در افزايش درد و خونريزي اثر دارد. افزايش سن، تولد فرزند مي تواند روي كاهش درد اثر داشته باشد ولي كل چون افراد زيادي با اين دردها دست و پنجه نرم مي كنند بايد شيوه هاي رويارويي با دردهاي قاعدگي را آموزش ببيند.
    گفتم مرا غم تو خوشتر ز شادمانی
    گفتا که در ره ما غم نیز شادمان است

  13. صلوات ها 7


  14. #7

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    20,860
    حضور
    213 روز 1 ساعت 36 دقیقه
    دریافت
    245
    آپلود
    8
    گالری
    585
    صلوات
    151469



    5- نه راه کاهش درد قاعدگی

    راه‌حل‌های متعددی برای درمان ناراحتی‌ها و دردهای قبل از قاعدگی وجود دارد. یادتان باشد موفقیت تمامی روش‌های پیشنهادی ما به میزان پشتکار شما بستگی دارد.




    1- ورزش
    فعالیت بدنی می‌تواند روح و جسم را تقویت کند، در نتیجه کمتر احساس خستگی می‌کنید و دچار بدخلقی و بدرفتاری نمی‌شوید. اگر می‌خواهید ورزش تاثیر بیشتری داشته باشد، باید در برنامه روزانه‌تان بین سی تا چهل‌وپنج دقیقه را به آن اختصاص دهید.

    یادتان نرود این روش درمانی یعنی ورزش، زمانی جواب می‌دهد که شما آن را به صورت برنامه روزانه‌تان درآورده باشید و تنها یک هفته مانده به قاعدگی مسلما جوابگو نخواهد بود.

    معمولا برنامه‌های ورزشی روزانه سی دقیقه و پنج روز در هفته ورزش سبک مانند ایروبیک یا دو تا سه بار در هفته انجام ورزش سنگین می‌تواند در کاهش تاثیرات قاعدگی بسیار موثر باشد.

    2- ویتامین های گروه ب
    جالب است بدانید این ویتامین ها می‌تواند شما را تا حد زیادی از این دردها خلاص کند. اما باز هم خوراکی نجات‌دهنده خانم‌ها یعنی تخم‌مرغ به کمک‌شان می‌آید. نه، نگران رژیم غذایی و اضافه وزن تان نباشید؛ این خوراکی خوشمزه می‌تواند به صورت آب‌پز هم تاثیرگذار باشد.
    بهتر است در دوره‌ای که به قاعدگی نزدیک می‌شوید مصرف این ویتامین ها را افزایش دهید. از طرف دیگر می‌توانید طبق تجویز پزشک از مکمل‌های غذایی ویتامین ب نیز استفاده کنید، در غیر این صورت مصرف تخم‌مرغ و لبنیات کم‌چرب به کاهش این عوارض به شدت کمک می‌کند.


    3- کربوهیدرات‌ها غلات معمولی و سبوس‌دار مانند انواع نان‌های سفید یا سبوس‌دار می‌تواند دردهای قاعدگی را کاهش دهد. یادتان باشد پیروی از یک برنامه غذایی می‌تواند تا حد زیادی به کاهش این دردها کمک کند. همانطور که خوردن غذاهای سرد مثل ماست یا کاهو ممکن است شکم‌درد شما را افزایش دهد، به همان میزان خوردن خوراکی‌های به اصطلاح گرم مانند خرما یا نان‌های سبوس‌دار مانند نان جو می‌تواند دردها را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد. در ضمن اکثر غلات سبوس‌دار حاوی فیبر فراوان هستند که شما را سیر می‌کنند، در حالی که کالری چندانی هم ندارند.
    به این ترتیب برای خانم‌هایی که در این دوران بیش از حد دچار پرخوری و پر اشتهایی می‌شوند بهترین گزینه مصرف غلات سبوس‌دار است که هم شما را سیر می‌کند و هم دردتان را از بین می‌برد.

    4- کاهش استرس
    سعی کنید بین خودتان و دنیای اطرافتان تعادل به وجود بیاورید، به این ترتیب اتفاقات کوچک اعصابتان را به هم نمی‌ریزد و احساسات و افکار بد برای طولانی‌مدت در فکر و نظرتان باقی نمی‌ماند.
    گرچه در دنیای امروز پیدا کردن محل و موقعیتی بدون استرس و فکر و خیال، کار بسیار دشواری است، اما غیرممکن نیست. کافی است سعی کنید عوامل استرس‌زا را از محیط کار یا خانه‌تان دور نگه دارید. کنترل اعصابتان را خودتان به دست بگیرید. فراموش نکنید که جز شما کسی قادر نیست اعصاب بهم ریخته‌تان را درست کند و حالتان را سر جا بیاورد.
    معمولا هر کسی خودش بهتر می‌داند چه عواملی برایش آرامش‌بخش است. مثلا انجام حرکات یوگا، شنا، ماساژ، نقاشی و ... می‌تواند حالتان را بهتر کند؛ کافی است راه‌حل مناسب خودتان را پیدا کنید.
    یادتان باشد که اگر خواب کافی و مناسب نداشته باشید، هیچکدام از این روش‌ها تاثیر نخواهند داشت.

    5- اخراجی‌ها
    بهتر است برخی موادغذایی را هم قبل از دوران قاعدگی به کلی فراموش کنید. البته حذف این خوراکی‌ها به طور کامل هم برای سلامت بدن مفید است و بدون این مواد احساس بهتری خواهید داشت.
    نمک یکی از موادی است که باعث تشدید پف و ورم بخصوص در ناحیه صورت می‌شود. کافئین شما را تبدیل به یک خانم زودرنج و به شدت حساس می‌کند.
    قند شما را چاق می‌کند و زیادی آن به شکل چربی در بدنتان ذخیره می‌شود و شما را از فرم می‌اندازد، اما مهمتر از همه اینکه در این دوران قند، شما را بیش از هر چیز دیگری پرخور می‌کند.

    6- مسکن‌ها
    از آنجایی که بسیاری از نشانه‌های پی ام اس (سندرم پیش از قاعدگی) انواع دردهایی مانند سردرد، شکم‌درد، کمردرد و امثال آن هستند، مصرف قرص مسکن می‌تواند این عوارض را کاهش دهد. یادتان باشد اگر دردتان تمامی نداشت و کلافه شده بودید برای اینکه بتوانید راحت‌تر بخوابید می‌توانید یکی از خانواده مسکن‌ها را مانند ژلوفن، بروفن‌ و ناپروکسن مصرف کنید. گاهی لازم نیست زیاد درد بکشید و خوردن یک مسکن ساده می‌تواند نجات‌تان دهد.



    7- مکمل‌ها برخی مکمل‌های ویتامینی یا معدنی مانند فولیک‌اسید، منیزیم، ویتامین E و کلسیم می‌تواند تا حد زیادی عوارض پی ام اس را کاهش دهد. فراموش نکنید قبل از مصرف هر کدام از این مکمل‌ها با پزشک‌تان مشورت کنید. البته جدیدا کپسول‌هایی هستند که تمامی این مواد را با هم دارند و شما می‌توانید با مصرف روزانه یک عدد، تمامی مواد مورد احتیاج بدن را که به میزان کافی از موادغذایی دریافت نمی‌کنید از این طریق به دست آورید، اما مشورت با پزشک را نیز فراموش نکنید.

    8- گیاه درمانی
    در بدن برخی افراد، گیاهان بیشتر از موادشیمیایی جواب می‌دهند و البته این به بدن فرد بستگی دارد که چقدر به استفاده از گیاهان عادت کرده باشد. از طرفی درمان‌های گیاهی معمولا در طولانی‌مدت جواب می‌دهند. شما نباید انتظار داشته باشید زمانی که درد شدید دارید، مثلا یک جوشانده گیاهی به سرعت دردتان را تسکین دهد، بنابراین درمان‌های گیاهی را باید به طور پیگیر و مداوم انجام دهید و البته صبور باشید.
    مثلا مصرف چای و زعفران و نبات در طول یک هفته باقیمانده تا شروع عادت‌ماهانه، قاعدگی شما را تا حد زیادی بدون درد و راحت می‌کند.
    مصرف روزی یک لیوان جوشانده گل‌گاوزبان با نبات، یا یک لیوان چای‌دارچین در صبحانه به شدت روی آرامش و البته کاهش درد قاعدگی تاثیرگذار است؛ البته قبل از مصرف دستورات گیاهی هم بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید. گاهی ممکن است این درمان‌های گیاهی با درمان‌های دارویی اختلال پیدا کند و تاثیر یکی را از بین ببرد یا عوارض جانبی داشته باشد.

    9- داروها
    برخی داروها مانند قرص‌های ضدبارداری با تنظیم هورمون‌ها، قاعدگی راحت‌تری را فراهم می‌کنند و به این ترتیب عوارض پی ام اس کمتری خواهید داشت. البته یادتان باشد که قرص‌های ضدبارداری انواع گوناگون دارند و در افرادی که از قرص‌های ضدافسردگی هم استفاده می‌کنند مصرف آنها ممنوع است. به هرحال قبل از مصرف هر نوع دارویی باید با پزشک متخصص مشورت کنید.
    بخش سلامت تبیان

    گفتم مرا غم تو خوشتر ز شادمانی
    گفتا که در ره ما غم نیز شادمان است

  15. صلوات ها 9


  16. #8

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    20,860
    حضور
    213 روز 1 ساعت 36 دقیقه
    دریافت
    245
    آپلود
    8
    گالری
    585
    صلوات
    151469



    6- آموزش خانواده: به غير از خود خانم ها اعضاي خانواده هم بايد با اين دوره آشنا باشند. توضيح فرايند فيزيولوژيكي اين امر براي كودك لازم نيست اما مي توان به طور سر بسته توضيح داد كه مثلا من در اين ايام حال مساعدي ندارم و اين امر در ماه هاي ديگر هم تكرار مي شود و مروبط به مسائل زنانگي من است. براي رفع نگراني آنها بايد گفت كه چه اموري به بهبود شرايط شما كمك مي كند. جنس مذكر خانواده ( شوهر، فرزند، برادر، پدر) نيز بايد با اين امر آشنايي داشته باشند. تا زود رنجي و تندخويي، گوشه گيري و.. ناخواسته شما سبب ناراحتي يا مشاجره نشود.آموزش رويارويي با اين مشكل را مي توان ضمن استفاده از كتاب هاي اطلس بدن و يا فيلم هاي مستند آموزشي بيان كرد.متأسفانه برخي از خانم ها با اين كه هر ماه اين دور درد را تحمل مي كنند متوجه نيستند كه اين امر مربوط به ايام ماهانه آنها است و به خاطر همين گاهي گرفتار بي انصافي مي شونديعني با اين كه بهانه گير و زود رنج و حساس شده اند بي جهت ديگران را عامل حال بد خود مي دانند.
    تذكر: دكتر سيد جلال يونسي سال هاي زياد مشاور خانواده بوده است و تجربه دادگاهي زيادي دارد. ايشان ميگفتند در ايام ماهانه زنان درخواست طلاق بالا مي رود و با كاهش درد و آرام شدن زنان زيادي درخواست خود را پس مي گيرند. توجه زن و شوهر به اين امر سبب كاهش بسياري از مشاجرات خانوادگي و كاهش دخالت هاي خانواده ها در امور زوجين مي شود.

    ویرایش توسط حامی : ۱۳۹۴/۰۳/۰۳ در ساعت ۱۳:۴۹
    گفتم مرا غم تو خوشتر ز شادمانی
    گفتا که در ره ما غم نیز شادمان است

  17. صلوات ها 9


  18. #9

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    20,860
    حضور
    213 روز 1 ساعت 36 دقیقه
    دریافت
    245
    آپلود
    8
    گالری
    585
    صلوات
    151469



    7- طبيب خود: قديمي ها مي گفتند آدم بايد طبيب خودش باشد. اين سخن به معناي خوددرماني نيست. ولي بايد توجه داشته باشيد كه از بين شيوه هاي رائج براي تسكين درد برخي براي برخي بهتر جواب مي دهد ممكن است دم نوش سنبل الطيف براي فردي مفيد واقع شود ديگري نسبت به بادكش كردن و يا استفاده از كيسه آب جوش يا...اثر مثبتي ببينيد بنابراين با تجربه اين شيوه هاي درمان رائج بالا بهترين را گزينش كنيد. به ياد داشته باشيد ورزش، تغذيه مناسب، خواب كافي و...براي همه مفيد است.
    گفتم مرا غم تو خوشتر ز شادمانی
    گفتا که در ره ما غم نیز شادمان است

  19. صلوات ها 6


  20. #10

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    20,860
    حضور
    213 روز 1 ساعت 36 دقیقه
    دریافت
    245
    آپلود
    8
    گالری
    585
    صلوات
    151469



    8- جدول زمانبدي: براي محاسبه ايام قاعدگي خود حتما از تقويم استفاده كنيد. اين امر پيش آگاهي شما را افزايش مي دهد. خانمي كه يكباره غافلگير مي شود و كارهاي زياد نيمه تمام دارد و منزل درهم برهم است و...در اين ايام كه نمي تواند فعاليت كند بيشتر به هم مي ريزد و نسبت به تحمل درد آستانه اش پايين مي آيد. ولي خانمي كه متوجه است مثلا چند روز ديگر ايام درد يا ايام ماهانه اش شروع مي شود برخي از كارهاي منزل را جلو مي انداز. وسائل بهداشتي اش يا مسكن و...را در دسترس قرار مي دهد برنامه پذيرش مهمان و يا مهماني رفتن را به تأخير مي اندازد. در سحر يا افطار ماه مبارك رمضان با تغذيه مناسب براي فشار تشنگي و گرسنگي روزانه خود را آماده مي كنيم، قبل از ايام ماهانه هم لازم است تجديد قواي و ذخيره انرژي شود.
    گفتم مرا غم تو خوشتر ز شادمانی
    گفتا که در ره ما غم نیز شادمان است

  21. صلوات ها 7


صفحه 1 از 3 123 آخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کاربرانی که این موضوع رو مطالعه کرده اند از ۱۳۹۵/۰۵/۰۳, ۲۳:۲۱ : 1

کلمات کلیدی این موضوع

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
^

ورود

ورود