جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید   

موضوع: خود اتهامی

  1. #1

    عضویت
    جنسیت ارديبهشت ۱۳۹۳
    نوشته
    52
    حضور
    3 روز 5 ساعت 56 دقیقه
    دریافت
    1
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    185

    اشاره خود اتهامی




    سلام.

    چند وقتيه دچار مشکلي عجيب و آزار دهنده شدم. همش خودم رو مقصر ميدونم و به نوعي "خود اتهامي" دچارم. اگه حرفي زدم بعدش همش توي اين فکرم که نکنه طرف بدش اومده،
    نکنه فلاني از حرف و حرکت من برداشت بدي کرده نکنه نظرش در مورد من عوض شده. در حالي که چيزي رو مرتکب نشدم ولي خودمو بخاطر اون چيز سرزنش ميکنم. درباره
    رفتاري که ندارم خودمو توبيخ ميکنم. و همش تو اين فکرم نکنه بقيه منو تحت نظر دارن. در حالي که هيچکدومشون واقعيت ندارن.چیکار کنم؟

    ویرایش توسط سید حسینی : ۱۳۹۴/۰۲/۲۰ در ساعت ۱۴:۰۲

  2. صلوات ها 6


  3.  

  4. #2

    عضویت
    جنسیت بهمن ۱۳۹۱
    علاقه
    تحصیل ، تحقیق و پژوهش
    نوشته
    21,519
    حضور
    175 روز 1 ساعت 29 دقیقه
    دریافت
    11
    آپلود
    0
    گالری
    38
    صلوات
    58315



    با نام و یاد دوست





    خود اتهامی








    کارشناس بحث: استاد امیدوار

    ویرایش توسط مدیر ارجاع سوالات : ۱۳۹۴/۰۱/۱۲ در ساعت ۱۸:۵۳

  5. صلوات ها 3


  6. #3

    عضویت
    جنسیت آبان ۱۳۸۸
    نوشته
    1,353
    حضور
    30 روز 9 ساعت 4 دقیقه
    دریافت
    16
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    12339



    نقل قول نوشته اصلی توسط Kooh نمایش پست ها
    سلام.

    چند وقتيه دچار مشکلي عجيب و آزار دهنده شدم. همش خودم رو مقصر ميدونم و به نوعي "خود اتهامي" دچارم. اگه حرفي زدم بعدش همش توي اين فکرم که نکنه طرف بدش اومده،
    نکنه فلاني از حرف و حرکت من برداشت بدي کرده نکنه نظرش در مورد من عوض شده. در حالي که چيزي رو مرتکب نشدم ولي خودمو بخاطر اون چيز سرزنش ميکنم. درباره
    رفتاري که ندارم خودمو توبيخ ميکنم. و همش تو اين فکرم نکنه بقيه منو تحت نظر دارن. در حالي که هيچکدومشون واقعيت ندارن.چیکار کنم؟

    بسمه تعالی
    با سلام و تحیت خدمت جنابعالی



    وضعیت مورد اشاره گویای اضطراب بالا و ابتلابه وسواس فکری است. وسواس فکری از جمله اختلالا اضطرابی است که دارای مشخصه ها وپایه های زیر است؛
    _ تکراری بودن
    _ آزار دهنده بودن
    _ غیر اختیاری بودن
    _ مقاومت فرد در مقابل این افکار
    ویژگیهای سه گانه اول قهری بوده و تحتکنترل فرد نیستند، اما ویژگی چهارم تحت اختیار و کنترل فرد است. بنابراین اگر قرارباشد وسواس برطرف شود باید پایه ای را ویران کرد تحت کنترل فرد باشد یعنی همانویژگی چهارم!
    لذا ضرورت دارد تا شما خونسردی خود راحفظ کنید و از مقابله با این افکار و بیرون کردن آنها از ذهن خودداری کنید. مقاومتو دلهره شما سبب تقویت و تثبیت افکار وسواسی می شود در حالی که بی اعتنایی وخونسردی شما، سبب خاموشی و کاهش این افکار خواهد شد. پس تصمیم بگیرید از سرزنشکردن (که امری اختیاری است) و مقصر دادن خود اجتناب کنید.
    در کنار رعایت این اصل لازم است؛
    _ برای امور روزمره و جاری برنامه ریزیداشته باشید
    _ از تنهایی و بی کاری فاصله بگیرید
    _ تفریح، مسافرت و ورزش را یاد نبرید
    _ فنون و روشهایی که باعث کاهش اضطراب میشود از قبیل تنفس عمیق و تن آرامی (ریلکسیشن) را فرا بگیرید
    _ وقت خاصی را به این افکار آزار دهندهاختصاص دهید و سعی کنید در غیر این وقت به این افکار نپردازید و با رفتارهایی نظیرتغییر موقعیت فیزیکی، راه رفتن، نوشیدن آب خنک، شمارش اعداد به صورت معکوس و... ازاستمرار این افکار جلوگیری کنید.
    _ سعی کنید حضور در نماز جماعت را بیشترکنید.
    _ در صورت استمرار این وضعیت بهتر است بهصورت حضوری با یک روانشناس مشورت کنید
    در پناه خدای بزرگ

    خود اتهامی
    مقام معظم رهبری:
    ✔ باید كاری كنیم كه فرزندان،حتما دست مادر را ببوسند . . .
    . . . اسلام به دنبال این است.
    .
    .
    .
    مرحوم حاج اسماعیل دولابی:
    مادرت را ببوس،
    پایش را ببوس تا به گریه بیفتد، خودت هم به گریه می افتی،
    آن وقت کارت روی غلتک می افتد و همه درهایی که به روی خود بسته ای، خدا باز می کند.
    این که فرمود بهشت زیر پای مادر است یعنی تواضع کن.

  7. صلوات ها 5


  8. #4

    عضویت
    جنسیت مهر ۱۳۹۳
    علاقه
    فک
    نوشته
    529
    حضور
    14 روز 3 ساعت 42 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    1790



    اغلب اوقات این افکار سراغ من هم میاد و دچار خوددرگیری میشم! ولی برای نجات از شرشون به خودم میگم :بیخیال! مگه باید طبق سلیقه ی دیگران رفتار کنم تا که بهشون برنخوره؟!من همینم که هستم.میخوان قبول کنن میخوان نکنن!به من چه که بهشون برمیخوره!اونا ظرفیتشونو ببرن بالا!
    این حرفا رو زیاد با خودم تکرار میکنم و خودمو آروم میکنم.

    خوشحال و شاد و خندانم...

  9. صلوات ها 4


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کاربرانی که این موضوع را مشاهده کرده اند: 0

هیچ کاربری در لیست وجود ندارد.

کلمات کلیدی این موضوع

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
^

ورود

ورود