جمع بندی چـطـور مـطـالـب رو زودتـر حـفـظ کـنـیـم؟!!
تبهای اولیه
هـآی
هـمـه مـآ دآنـش آمـوزآ و دآنـشـجـوآ بـآس یـه مطـلـبـی رُ حـفـظ کـنـیم
وآسـمـون هـم سـخـتـه ک ِ یـه مـطـلـب خـیـلـی [ ی ی ی ی ] بـلـند ُ حـفـظ کـنـیـم
سـوآلـم ایـنـه کـه چـطـور یـه مـطـلـب بـلـنـد زود تـر حـفـظـمـون شـه ؟! . . .
پـلـیـز هـلـپ
[=arial] هـمـه مـآ دآنـش آمـوزآ و دآنـشـجـوآ بـآس یـه مطـلـبـی رُ حـفـظ کـنـیم وآسـمـون هـم سـخـتـه ک ِ یـه مـطـلـب خـیـلـی [ ی ی ی ی ] بـلـند ُ حـفـظ کـنـیـم سـوآلـم ایـنـه کـه چـطـور یـه مـطـلـب بـلـنـد زود تـر حـفـظـمـون شـه ؟! . . . پـلـیـز هـلـپ :((هـآی
با عرض سلام و ادب خدمت شما پرسشگر گرامی
هر انسانى با توانائي هاى بالقوه و ظرفيت هايى به دنيا مى آيد و اين ظرفيتها در تعامل با عوامل محيطى و امكاناتى كه در اختيار او قرار مىگيرد فعليت پيدا مىكند با توجه به اينكه عوامل وراثتى و محيطى كه افراد از آن بهره مندند متفاوت است قهراً استعداد آنها و همينطور ساير ابعاد وجودى و شخصيتى آنها نيز متفاوت است و اين امرى است كاملاً طبيعى و قابل قبول. بنابراين هر انسانى منحصر به فرد است و از جمله تفاوت هايى كه انسانها با يكديگر دارند تفاوت در استعداد و حافظه است لذا ما نبايد خودمان را با ديگران مقايسه كنيم و بعد نسبت به توانائي هايى كه داريم دچار شك و ترديد شويم و از امكانات و ظرفيت هاى وجودى خودمان استفاده كافى نبريم.
نكته ديگرى كه بايد مورد توجه قرار گيرد اين است كه بيشتر اوقات بخاطر نداشتن برنامه صحيح از اوقات و فرصتهاى خود به خوبى استفاده نمى كنيم و مىخواهيم مطالبى را كه در طول چند ماه بتدريج بايد ياد مىگرفتيم و آنها را دوره مىكرديم، در عرض چند روز يا چند ساعت ياد بگيريم طبيعى است كه در چنين فرصت كوتاهى فرآيند يادگيرى آن طور كه بايد اتفاق نمىافتد و ما با فشار آوردن به حافظه خود انتظار معجزه داريم و مىخواهيم به صورت معجزه آسا مطالب زيادى به حافظه خود بسپاريم و هنگامى كه اين معجزه اتفاق نيفتاد به حافظه و توانايى خود شك مىكنيم و دنبال راه علاج هستيم.
با توجه به آنچه به عنوان مقدمه بيان شد نكاتى را براى استفاده بيشتر از حافظه بيان مىكنيم اميدواريم با بكارگيرى آنها مشكل خود را به صورت منطقى حل كنيد.
1 هنگام مطالعه و بخاطر سپارى مطالب توجه كافى به مطلب امرى ضرورى است چه اينكه اگر هنگام بخاطر سپارى توجه كافى نداشته باشيم مطالب به صورت ناقص رمز گردانى مىشود و در نتيجه هنگام بازيابى دچار مشكل خواهيم شد.
2 معنادار كردن مطالب: يكى از بهترين راهها براى يادگيرى و حفظ مطالب بايد آنها را معنادار كرد چه اينكه وقتى مطلبى معنادار شد بهتر درك مىشود و هر چيزى كه درك شود بهتر حفظ مىشود بنابراين قبل از فهميدن مطلبى نبايد آنرا حفظ كنيم.
3 سازماندهى كردن مطالب: بسيارى از اوقات مطالب در انبار حافظه وجود دارد و از ذهن ما محو نشده است اما بدليل عدم سازماندهى آنها در ذهن، در بازيابى آنها دچار مشكل مىشويم درست مانند يك كتابدارى كه اگر كتابها را روى اصول كتابدارى در قفسه ها نگذاشته باشد پيدا كردن آنها براى او غير ممكن يا بسيار دشوار است بنابراين سازماندهى مطالب هم در بخاطر سپارى و هم در مرحله بازيابى بسيار مفيد و مؤثر است. در صورت سازماندهى شما مجبور نيستيد صدها يا دهها كلمه را حفظ كنيد بلكه مطالب را به صورت منطقى ابتدا به دو شاخه بزرگ و سپس هر شاخه را به دو يا سه شاخه ديگر تقسيم و بعد از آن زير هر شاخه 3 الى 4 نوع فلز يا سنگ را قرار مىدهيد. قطعاً اگر مطالب را ما به صورت اصولى سازماندهى كنيم راحت حفظ و آسان بازيابى مىكنيم.
4 توجه به بافت حاكم بر شرايط يادگيرى: ما معمولاً در يك شرايط زمانى، مكانى و با يك حالات هيجانى خاطر مطالب را ياد مىگيريم مجموعه اين شرايط بر فرايند يادگيرى را «بافت» مىگويند. اگر هنگام بازيابى مطالب شرايط خودمان را جورى قرار دهيم كه بافت حاكم بر بازيابى شبيه به بافت حاكم بر يادگيرى باشد مطالب ياد گرفته شده را راحتتر به ياد مىآوريم.
5 كاهش اشتغالات ذهنى
6 تمرين و تكرار مطالب
7 تغذيه مناسب و استفاده از مواد گلوكزدار مثل خرما، كشمش، انجير و..
8 ورزش و داشتن تفريحات سالم
9 ياد خدا و توكل به خداوند و همين طور توجه به مسائل معنوى نقش بسيارى در آرامش روانى انسان دارد و در حالت آرامش هم بهتر مىتوان ياد گرفت و هم آسانتر مىتوان به ياد آورد.
10 خواب به اندازه كافى (حداقل 7 ساعت در شبانه روز كه 85 درصد آن ترجيحاً شبها باشد). رعايت نكات فوق قطعاً نقش مؤثرى در تقويت حافظه و استفاده بهينه از آن دارد و همينطور رعايت بهداشت مطالعه مانند نور كافى، صحيح نشستن هنگام مطالعه بعد از هر 45 دقيقه مطالعه 10 الى 15 دقيقه استراحت، تمركز داشتن هنگام مطالعه در حالت آرامش مطالعه كردن و... نيز بسيار مفيد است.
علاوه بر اين براى تقويت حافظه راههاى زير نيز توصيه مىشود: الف) از خوردن زياد غذاهاى آبدار و غذاهايى كه رطوبت بدن را زياد مىكنند خوددارى كنيد. ب) از نگاه كردن و خواندن تابلو و اعلاميه ها و نوشته هايى كه در كوچه و خيابان به چشم مىخورند اجتناب ورزيد (صفحه ذهن خود را با امورى كه به آن نياز نداريد پر نكند). ج) استراحتتان به اندازه كافى باشد و از فشار درسى و كارى خود بكاهيد. د) به اندازه كافى تفريح داشته باشيد (مخصوصاً در فضاى سبز). ه) اقدام به حفظ سورههاى قرآن و اشعار نماييد و) در هر روز مقدارى قرآن تلاوت كنيد. ز) براى تمام كارهاى خود برنامه منظم داشته باشيد و هر كارى را تا حد امكان فقط در وقت مقرر انجام دهيد. ح) از خيال پردازى هاى بى فايده بپرهيزيد.
در زمينه بهبود حافظه يكى از معروفترين روشى كه روان شناسان براى به سازى حافظه ابداع كرده اند روش «پس ختام» است كه توانايى دانشجو را براى مطالعه و به خاطر سپردن مطالب ارائه شده در يك كتاب درسى و غيره افزايش مى دهد نام اين روش متشكل از حروف اول شش مرحله آن است:
1- پيش خوانى، 2- سؤال كردن، 3- خواندن، 4- تفكر، 5- از حفظ گفتن، 6- مرور كردن.
امیدوارم با رعایت نکات فوق در تقویت حافظه خود موفق باشید
در پناه قرآن و عترت موفق باشید
یا علی
هـآیهـمـه مـآ دآنـش آمـوزآ و دآنـشـجـوآ بـآس یـه مطـلـبـی رُ حـفـظ کـنـیم
وآسـمـون هـم سـخـتـه ک ِ یـه مـطـلـب خـیـلـی [ ی ی ی ی ] بـلـند ُ حـفـظ کـنـیـم
سـوآلـم ایـنـه کـه چـطـور یـه مـطـلـب بـلـنـد زود تـر حـفـظـمـون شـه ؟! . . .
پـلـیـز هـلـپ :((
های علیکم :Nishkhand:
بستگی داره چه درس و مطلبی باشه!
به عقیده بنده مطلب بلند رو اصولاً نباید حفظ کرد!
>> باید فهمید، عمق مطلب رو برداشت کرد و نکات مهمش رو به صورت خلاصه بیرون کشید!
معمولاً یک متن جملات تکراری داره و بعضاً پیچیده! جملاتی که برای توضیح بیشتر اومدن؛ پس لزومی نداره عیناً کلمات رو حفظ کنیم.
اول فقط با چشم مطالعه کنید، دور دوم عمیق بخونید و زیر جملات مهم خط بکشید،
دور بعد سعی کنید با متن پیش برید و مرور کنید، حالا کتاب رو ببندید و هرچی به خاطر دارید برای خودتون بگید{مثلا جلوی آینه!} یا روی کاغذ بیارید...
و اگر فکر میکنید درسی هست که واقعاً باید حــفــــظ کرد!
اونموقع به نظرمن بهترین روش : تقسیم ِ مطلب به چند قسمت و حفظ روزانه اونهاست
مثلا اگر قراره مطلب رو در 3 روز حفظ باشید:
امروز حفظ پاراگراف اول، فردا مرور پاراگراف اول و حفظ پاراگراف دوم، پس فردا مرور 2پاراگراف و حفظ سومی. {از حافظه کوتاه مدت ببریمش به بلندمدت}
+ برای تمرین و بازگویی مطلب:
بهتره نکات کلیدی رو روی یک کاغذ یادداشت کنید
+ یادتون نره همونطور که استاد محترم فرمودند:
خواب کافی، تغذیه خوب، نور و هوا و فضای مناسب، همه اینها به بهتر تمرکز کردن کمک میکنن:ok:
و در آخر: تِیک ایت ایزی:khandeh!: :Gol:
سلام.یه چیزی ک دوستان توجه نکردن شخصیت تون هس بعضیا حفظی ها واسشون راحته و دروس مفهومی واسشون سخته و بعضی ها برعکس و بر هر دو گروه نمیشه یه جور درس خوندن رو توضیح داد مثلا من خودم مفهومی هام عالی بود و حفظیاتم افتضاح واسه همین ترجیح میدادم دروس حفظی رو هم مفهومی و با توجه ب رمز گذاری و عصاره مطلب و این چیزا یاد بگیرم ... خدا رو شکر ما ک گذشتیم امیدوارم همه ب خوبی این دوره رو رد کنن :Nishkhand: