صفحه 1 از 2 12 آخرین
جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید   

موضوع: با این افسردگی و دلسردی چگونه مقابله کنم؟

  1. #1

    عضویت
    جنسیت تير ۱۳۹۱
    علاقه
    فرار
    نوشته
    468
    حضور
    25 روز 12 ساعت 56 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    2012

    با این افسردگی و دلسردی چگونه مقابله کنم؟




    سلام خدمت کارشناسان محترم و دوستان
    با تموم شدن فصل تابستان و سرد شدن دمای هوا من از نظر روانی مشکل پیدا میکنم که گفتم با شما در میون بذارم.
    نمی دونم مشکل دقیقا چیه ولی یه شخصی یه توضیحاتی در مورد افسردگی فصلی میداد که فکر کردم من هم همین مشکل رو دارم.
    من آدم سرمایی هستم به این معنی که به سرما خیلی حساسیت دارم و برعکس از هوای گرم لذت میبرم.
    حالا که کم کم هوا داره سرد میشه حالم خیلی بد شده و هرسال هم همینطوری میشم.
    شدیدا بی حوصله و کم فعالیت میشم و بیشتر طول روز رو در خواب هستم و نور خورشید رو کم میبینم. و تقریبا از خونه بیرون نمی رم و همیشه تنها هستم.
    افکارم مایوس کننده و پر از نا امیدی شده و همش فکر می کنم زندگی خیلی پوچه و آینده ی خوبی در کار نیست. نمی تونم تلاشی بکنم.
    کم اشتها میشم و از خوزدن غذا لذت نمی برم و مثلا یک روز رو با یه آبمیوه و کیک و کمی کره مربا گذروندم .
    میل به خوردن آب ندارم و در 24 ساعت شاید یک لیوان آب بنوشم.
    به معنای واقعی کلمه دلسرد الان پی بردم چون واقعا درونم سرد و خالی شده .
    احساس می کنم در جهان برزخ زندگی میکنم و بی هدف و بی امید هستم.
    احساساتم تقریبا مثل چیزی شده که صادق هدایت تو آثارش شرح داده و همه چیز رو پوچ و آزار دهند می بینم.
    افکار و عقاید مذهبیم کم کم داره محو میشه و میل به عبادت ندارم.
    تا همین چند روز پیش که هوا گرم بود خیلی سرحال بودم ولی ...

    خلاصه خیلی بهم بد میگذره. حالا میخواستم از خدمت کارشناس عزیز بپرسم واقعا چیزی به عنوان حساسیت فصلی هست ؟
    مشکل من چیه که هر پاییز اینطوری میشم؟ چه کاری باید بکنم؟ نیاز به مراجعه به مشاور هست؟


    تشکر از همه
    ویرایش توسط مدیر ارجاع سوالات : ۱۳۹۳/۰۸/۰۹ در ساعت ۱۴:۲۰
    بزرگترین پشیمانی ام،
    ساعت ها جمله ساختن برای کسانی بود که لیاقت یک کلمه را هم نداشتند...
    (ایلهان برک)

  2. صلوات ها 15


  3.  

  4. #2

    عضویت
    جنسیت بهمن ۱۳۹۱
    علاقه
    تحصیل ، تحقیق و پژوهش
    نوشته
    21,515
    حضور
    174 روز 16 ساعت 8 دقیقه
    دریافت
    11
    آپلود
    0
    گالری
    38
    صلوات
    58286



    با نام و یاد دوست





    با این افسردگی و دلسردی چگونه مقابله کنم؟








    کارشناس بحث: استاد حامی


  5. صلوات ها 10


  6. #3

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    20,860
    حضور
    212 روز 23 ساعت 30 دقیقه
    دریافت
    245
    آپلود
    8
    گالری
    585
    صلوات
    151460



    سلام بر شما پرسشگر محترم
    بابت تأخيرم عذرخواهي مي كنم.
    در واقع هيجانات شادي و غم ما مرتب در طول روز و شب در نوسان است. شرايط و حوادث روز و شب روي آنها اثر مي گذارد. شب، روز، ساعات مختلف شب و روز، فصول، تغييرات جوي و فصلي، گرما، سرما، نور، تاريكي، آلودگي هوا، رطوبت، خشكي، طوفان، نسيم، صداهاي طبيعت، دود كارخانه ها و ماشين ها، غذاها، بوق ماشين ها، شرايط كاري، بيكاي، تنهاي، اجتماع و ....همگي سهمي در افزايش و يا كاهش هيجانات مثبت و يا منفي ما دارند.
    ولي از بين امور ياد شده برخي مانند تغييرات فصلي اثر بيشتري دارند چون شدت و عميق بيشتري دارند به خصوص اگر با عوامل مختلف ديگر تركيب شوند؛به عنوان نمونه تحقيقات نشان داده كه افراد در فصل پاييز و زمستان مستعد افسردگي پاييزي هستند حال اين امر براي يك فرد تنها يا بازنشسته يا بي كار به احتمال قوي شديدتر خواهد بود.
    افسردگی های با الگوی فصلی از جمله افسردگی پاییزی از زیرگروه های افسردگی است که با تغییر فصل خصوصا شروع فصل پاییز و زمستان علائم آن بروز پیدا می کند.
    علائم افسردگی فصلی:
    در این حالت فرد بدون دلیل خاصی و بدون اینکه مشکل خانوادگی، اقتصادی و کاری داشته باشد از صبح که بلند می شود احساس اندوه می کند. کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه فرد نسبت به چیزهایی که قبلا از آنها لذت می برده، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و … از جمله دیگر علائم افسردگی پاییزی است.
    زمانی که این علائم در چند پاییز و زمستان متوالی در یک فرد دیده شود، باید به پزشک مراجعه کرده و تحت درمان قرار گیرد. این نوع افسردگی معمولا به درمان خوب جواب می دهد.
    دلایل بیولوژیک بروز افسردگی پاییزی:
    با آمدن فصل پاییز، مایل شدن اشعه خورشید و کاهش طول روز سلول های ملانوسیت که ملاتونین بدن را تولید می کنند، مستقیم تحت تاثیر قرار می گیرند و با کاهش اشعه خورشید ملاتونین بدن نیز کاهش پیدا می کند.

    ملاتونین از هورمون های آمیدی است که بر خلق خوب تاثیر می گذارد.

    در برخی مطالعات تاثیر وراثت و ژنتیک نیز در بروز افسردگی پاییزی مشخص شده است. اگر افراد علایم افسردگی پاییزی را در یکی از اعضای خانواده خود مشاهده کردند باید به کلینیک های روان پزشکی مراجعه کنند تا داروهای تنظیم کننده هورمون برای فرد بیمار تجویز شود و با درمان به موقع، بهداشت روانی او بازگردد.

    كارهاي مفيد ديگر

    نماز را با حضور قلب بخوانيد بعد از نماز 5-10 دقيقه در سجاد بنشيند و با خداوند صحبت كنيد
    آيات مربوط به رحمت الهي( نه عذاب ) را تلاوت كنيد و نغمات شاد قرآن و دعا را بشنويد
    از موسيقي طبيعت مانند بلبل و صداي آبشار به شكل حضور در طبيعت و نرم افزارها لذت ببريد
    از تنهايي فرار بگريزيد
    انار و سيب شيرين بخوريد ( ميوه هاي اين فصل كه تازه است نه سردخانه اي)
    از توقف زياد در مكان ها يا اتاق تاريك دوري كنيد
    شركت در كارهاي گروهي
    ورزش به خصوص ورزش گروهي
    تفريح و پياده روي (نه تند تند نه آهسته بلكه هروله كنان)
    تنظيم خواب ( صبح زود بلند شويد تا شب به موقع خوابتان ببرد)
    گرفتن حمام آفتاب ( از نور و انرژي فعال خورشيد ( از پشت شيشه) استفاده كنيد)
    در پوشش از رنگ هاي روشن استفاده كنيد
    عطر يادتان نرود
    مهارت شوخ طبعي خود را افزايش دهيد
    شعر بخوانيد
    فيلم كمدي و طنز ببينيد
    نگراني هاي خودتان را در ذهن نگه نداريد مانند كيسه زباله بايد بيرون بگذاريد و گرنه حال شما را خراب مي كنند براي اين كار از راز و نياز با خداوند مهربان، گفتگوي با ائمه به خصوص امام زمان(عج)، گفتگوي با دوستان،و...شركت كنيد
    اگر احساس مي كنيد مراسم عزاداري مذهبي حال شما را بدتر مي كند از شركت در اين مراسم تا بهبودي حالتان خودداري كنيد به جاي آن سخنراني ها را بشنويد و با امام حسين سخن بگوييد
    دعا مي كنم سرحال و خرم باشيد
    ویرایش توسط حامی : ۱۳۹۳/۰۸/۲۲ در ساعت ۱۵:۱۵
    گفتم مرا غم تو خوشتر ز شادمانی
    گفتا که در ره ما غم نیز شادمان است

  7. صلوات ها 10


  8. #4

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    20,860
    حضور
    212 روز 23 ساعت 30 دقیقه
    دریافت
    245
    آپلود
    8
    گالری
    585
    صلوات
    151460



    يك خاطره
    برخي از طلاب خارجي اين مشكل را در ايران تجربه مي كنند.
    طلبه اي مي گفت: ما در كشورمان زمستان را تجربه نمي كنيم دو فصل ملايم نزديك به هم داريم تا حالا پليور نپوشيده بودم الان خوابم نامنظم شده صبح ها در كلاس خواب آلوده ام، حال و حوصله ام كم شده و..
    گفتم مرا غم تو خوشتر ز شادمانی
    گفتا که در ره ما غم نیز شادمان است

  9. صلوات ها 11


  10. #5

    عضویت
    جنسیت اسفند ۱۳۹۲
    نوشته
    395
    حضور
    44 روز 14 ساعت 46 دقیقه
    دریافت
    6
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    1600



    بسم رب الحیدر

    سلام و ادب
    دوست عزیز نگران نباش
    این افسردگیها سراغ هر کسی میره اونهم نه فقط 1 یا 2 بار هر کسی تو یه برهه هایی از زندگیش حالتهای افسردگی که شدت اون بستگی به عوامل مختلف داره و مدت زمانهای متفاوتی داره دچار میشه از افسردگی ساعتی گرفته تا فصلی و بلندمدت
    هیچ چیز نمیتونه مثل دوری از تنهایی و خونه نشینی حالتو بهتر کنه حضور و فعالیتهای متنوع در جامعه و گفتگو با دوستان و افراد مختلف بهترین راهکاره
    و همینطور نماز

    اللهم عجل لولیک الفرج
    یاعلی مدد

    دیالوگی ماندگار از فیلم امام علی علیه السلام:
    معاویه: قوی تر از ذوالفقار علی سراغ داری؟
    عمروعاص: آری! جهل مردم


    اللهم العن الجبت و الطاغوت ~ تعجیل در فرج منتقم آل الله صلوات

    یادداشتهای مهم کاربری:
    http://www.askdin.com/usernote.php?u=33492

  11. صلوات ها 4


  12. #6

    عضویت
    جنسیت آبان ۱۳۹۳
    نوشته
    49
    حضور
    11 ساعت 9 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    146



    چه جالب من برعكس شما هستم تو تابستون افسرده ميشم
    من فقط يه چيزي ميدونم اينكه به كار بردن واژه افسرده خودش افسردگي مياره ، انرژي منفي مياره و باعث تلقين به خودتون ميشه به جاي اينكه مدام با خودتون تكرار كنيد من افسرده شدم و اينها كلمات مثبت به كار ببريد
    يه مساله ديگه همون كمبود انرژي هست كه باعث ميشه فعاليت شما كاهش پيدا كنه سعي كنيد تو رژيم غذائي تون بيشتر از گرمي جات استفاده كنيد يا مواد شيريني و انرژي زا بيشتر بخوريد چون تو فصل سرما بدن با افت دما كرخت ميشه
    حس دكترها بهم دست داد
    اگه دنبال کسی هستی که زندگیتو تغییر بده برو جلو آیینه...

  13. صلوات ها 6


  14. #7

    عضویت
    جنسیت مرداد ۱۳۹۳
    علاقه
    خدا ، اهل بيت ، مطالعه به خصوص دين و فلسفه
    نوشته
    322
    حضور
    10 روز 48 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    1538



    به نظر من خودتون رو مشغول كنيد هرچي تو اين حال بمونيد بدتر ميشه
    حساسيت فصلي هم إمكانش هست شايد بدنتون كمبود ويتامين خاصي رو داره
    من خودم فصلي اينجور نيستم كلا بي حال و رمق هستم هميشه هم افت فشار دارم پيگيري كردم فهميدم كم خوني شديد دارم شما هم يه چكاب برو چون گاهي مشكل فيزيكي هست ادم فكر ميكنه روحيه
    اميدوارم مشكلتون بزودي حل بشه

  15. صلوات ها 3


  16. #8

    عضویت
    جنسیت مرداد ۱۳۹۳
    نوشته
    1,334
    حضور
    33 روز 6 ساعت 20 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    6239



    افسردگیتونو بیخودی به زمستون دوس داشتنی و عزیز ربطش ندید

    واقعا اگه خورشید با تمام قدرت بتابه پس کلتون و شر شر عرق بریزید و از تشنگی له له بزنید حالتون اوکیه ؟


    سعی کنین واسه خودتون برنامه بچنید وقتتونو پر کنید با کارایی که ازش لذت میبرید
    فیلم دیدن و کتاب خوندن و ورزشی که بهش علاقه دارید

    اصلا ورزش خودش تنهایی از صد تا قرص ضدافسردگی قوی تره
    .
    یا رفیق من لا رفیق له



  17. صلوات ها 6


  18. #9

    عضویت
    جنسیت مرداد ۱۳۹۲
    علاقه
    امام رضا،مامان و بابا،مطالعه؛شعر،کامپیوتر،اینترنت،دریاشهرم
    نوشته
    279
    حضور
    19 روز 2 ساعت 52 دقیقه
    دریافت
    1
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    1296



    من از همین الان که پاییزه غصه تابستون گرفتم

    تابستونا فقط دوست دارم برم طرقبه ،شاندیز یا مسافرت به شمال غرب کشور!
    پر پروانه شکستن هنر انسان نیست...

  19. صلوات ها 5


  20. #10

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۹۲
    علاقه
    عشقم شهداست و هرچی ک بهشون نزدیکم کنه...
    نوشته
    407
    حضور
    8 روز 21 ساعت 54 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    1459



    سلام شاید ب خاطر مزاج تون باشه من مزاجم گرم و تره و تویه بهار خسته تر از همیشه ام ولی هیچ وقت ب اسم افسردگی نگاهش نمیکنم ک انرژی منفی بگیرم ... معمولا تویه بهار خوابم بیشتر از سایر فصول میشه و شاید دیر ب دیر کارامو انجام بدم ک پزشک طب سنتی هم اینو تایید کرد و گفت از مزاج تونه و منم ب راحتی باهاش کنار اومدم و سعی میکنم زیاد ب بدنم تویه بهار سخت نگیرم. نمیدونم چرا جوونایه جدید میخوان ب زور خودشونو یا افسرده یا غمگین یا بدبخت یا دورگزین از جامعه و این چیزا نشون بدن ... جل الخالق ... موفق باشین
    حالا تمام دغدغه ام این شده حسین
    این اربعین کرب و بلا میبری مرا

  21. صلوات ها 4


صفحه 1 از 2 12 آخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کاربرانی که این موضوع رو مطالعه کرده اند از ۱۳۹۳/۱۰/۲۵, ۱۹:۰۷ : 1

کلمات کلیدی این موضوع

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
^

ورود

ورود