تكنيك های رفتاري دين برای زندگی آرام

تب‌های اولیه

11 پستها / 0 جدید
آخرین ارسال
تكنيك های رفتاري دين برای زندگی آرام

سلام
ممنونم
به من سري زديد ميخوام از تكنيك هاي كاربردي دين براتون بگويم و از شما دراين باره بشنوم.
امروزه پس از افولي خورشيد دين و معنويت از پشت كوه هاي سكولاريسم طلوع كرده . درخشش اين خورشيد عالم تاب را مي توانيم در رويكرد روانشناسي جديد(در سلامت روان و رشد و معنويت درماني و..) مشاهده كنيم.
ناگفته نماند كه دين تكنيك هاي عاطفي و شناختي هم دارد. از طرفي يك تكنيك ممكن است از جنبه اي رفتاري و از بعدي شناختي يا عاطفي باشد

بي ترديد اين تكنيك هاي رفتاري براي معتقدان به آيين مورد نظر بالا ترين كارايي را دارد.
مشاور اگر خود به اين تكنيك ها اعتقادي نداشته باشد در واقع كلامش در دل مراجع نفوذ عميق نخواهد كرد و در واقع سنخيتي بين مشاور و مراجع نخواهد بود.
ديگه فصل آن گذشته كه كسي بخواهد در كارايي دين در زندگي ترديد كند بيچاره افرادي كه چشم خود را بسته اند و پشت به خورشيد كرده اند و همه جا را تيره مي بينند.
نمي دانم آن مشاور يا روان شناسي كه در تكنيك هاي خود به شيوه هايي پناه مي برد كه كاملا مخالف باورهاي ديني صحيح مراجع است چگونه نام خود را روان شناس يا مشاور مي گذارد (چرا فكر مي كند چند دقيقه صحبت او عميق تر از باورهاي ديني او در اثر گذاري خواهد بود) در افتادن با باورهاي ديني مراجع نه تنها حال او را بهتر نمي كند بلكه او را به هم مي ريزد.بزرگان روان شناسي آناني كه دين را يك توهم يا پندار مي دانستند توصيه نمي كردند كه اين باورها مخرب است و مي گفتند اين باورها مي تواند به معتقدانش كمك كند.

خاصيت تكنيك هاي رفتاري
تكنيك هاي رفتاهاي ملموس ، عيني ، و روشن است.
فرد مي داند كه بايد چه كند و در ترديد نمي ماند.
براي كودكان،كم سوادان، افراد مسن كارايي بالايي دارد.
فرد پس از انجام آن احساس مي كند كاري انجام داده و احساس راحت تري دارد.
يك تجربه:
شخصي آمد و گفت عصباني شدم و زيارت عاشورا را در آن هنگام پاره كردم الان ناراحتم و احساس گناه مي كنم چه كنم؟
به او گفتم در موقع عصبانيت بوده
همين كه پشيمان هستيد و قصد عدم تكرار داريد كفايت مي كند اما او هنوز آرام نشده بود.
چند بار گفتم ديدم اثري در آرامش او ندارد (در واقع من از روش هاي شناختي با او حرف مي زدم)
متوجه اشتباهم شدم به او در كنار اين توضيحات شناختي گفتم:
1- آيه 53 زمر رجوع كن ببين خدا درباره توبه چه گفته است.
2- مبلغي صدقه بده (كارهاي خوب بدي ها را مي برد)
3- غسل توبه كن
با اين چند روش رفتاري او بسيار احساس راحت تري كرد.

هشدار:
در روش رفتاري نبايد دچار خودرايي و بدعت شويم.
بايد از شيوه هاي بيان شده در دين كمك بگيريم
بايد اين تكنيك ها را از متخصصان دين بگيريم(نه از دعانويسان و رمالان كه خون مردم را در شيشه مي كنند).
تكنيك هاي رفتاري متناسب با ظرفيت رواني، و ذهني و معنوي افراد است
اعتدال مهم است( نه افراط نه تفريط).
در به كار گيري تكنيك هاي رفتاري افراط نكنيم سه بعد رفتار و شناخت و عاطفه بايد رشد متعادل و متوازن داشته باشند.البته در برخي مواقع لازم است يكي پر رنگ تر باشد به عنوان نمونه كسي كه دچار مشكلات عاطفي شديد شده و ذهني نا آرام دارد به احتمال زياد به مباحث شناختي شما ارتباط برقرار نمي كند.

يه اشتباه فاحش
گاهي افراد دچار بحران ناكامي و شدايد در زندگي مي شوند و به اعتقادات خود، خدا ، زندگي و آينده و...بد بين مي شوند.
در اين موقع خود فرد خود را سرزنش مي كند و يا افرادي كه متوجه اين طوفان حوادث نيستند با او وارد بحث هاي اعتقادي (فلسفه،شرور،اثبات عدالت خدا،اثرات مثبت ناكامي ها در زندگي و...) در حالي كه خبر ندارند كه اين شبهات عمقي نيست و فعلا به دليل استرس زياد مطرح مي شود در ابن مواقع از بحث كلامي واعتقادي برحذر باشيد (قابل توجه كارشناس
كلام و فلسفه و...)
مثال:
باورهاي يك فرد مانند يك اقيانوس است همان گونه كه در طوفان و تند باد تنها سطح اقيانوس نا آرام مي شود و عمق ثابت و ساكن است باورهاي ما نيز ممكن است در سختي هاي زندگي و ناكامي ها در سطح دچار تموج و تزلزل شوند بنابراين نبايد احساس كنيم فرد كافرشده و از خدا برگشته است البته نبايد هم بي تفاوت باشيم بايد از شيوه ايي كه عقل،علم وشرع توصيه كرده كمك بگيريم تا به عمق نرسد.

خروج از مرداب ترديد
1- كثير الشك در نماز به شك خود اهميت ندهد:Labkhand:
اين دستور در خروج فرد از تشويش اهميت زيادي دارد (اعتنا به شك انجام دستور شيطان نه خدا):Ealam:

2- فانوس ساحل نما
استخاره پس از تفكر و تحقيق و مشورت است اگر كسي با طي مراحل ياد شده نتواند به نتيجه برسد استخاره بزرگترين حمايت رواني و آرامش روحي را به او مي دهد

3-پالايش هيجاني
نوشتن عريضه يعني نوشتن آرزو ها خواسته به صورت كلي وجزيي بدون محدوديت نوشتاري براي امام زمان (عج) مورد تأييد ائمه(ع) وعالمان دين است .خارج كردن نگراني ها از سطح ضمير ناخودآگاه و بيان وابرازآنها به انسان قدرت كنترل و احساس راحتي مي بخشد من به عنوان يك روانشناسي به صورت تجربي با افرادي كه نزديك چاه جمكران تجربه عريضه نويسي راداشتند مصاحبه كردم و همگي اتفاق نظر داشتند كه اين نامه نگاري به آنهااحساس خوبي داشته.
(البته لازم نيست عريضه را داخل چاه جمكران انداخت مي توان آن را داخل آب روان يا چاه هاي ديگر انداخت يا در زميني دفن كرد).
برخي فوايد اين نوشتن عبارت است
- اتصال به منبع قدرت الاهي
- تخليه هيجان‌هاي منفي و سموم رواني
- ملموس شدن اين كه منبع رنجش فرد چيست
- اميد واري و خوش بيني
-معنابخشي به درد در سايه توكل، اعتقاد به قضا و رضاي الاهي
-.....
http://zndgiearam.persianblog.ir/

خودکنترلی
عبادات دینی به ویژه روزه سهم زیادی در خویشتنداری و خود کنترلی دارد و خودکنترلی پایه خود آگاهی و اساس موفقیت ها به شمار می آید میگید نه به کتاب هوش هیجانی نوشته دانیال گلمن نشر رشد رجوع کنید.
برخی تمرین های خودکنترلی
- شروع عبادات کودک زیر نظر والدین مانند روزه سرگنجشکی و..
- بیداری از خواب برای نماز شب یا صبح
- کنترل خود در برابر تشنگی، گرسنگی و نیروی شهوت هنگام روزه و از آن بالاتر کنترل فکر از افکار گناه آلود
صدقه،خمس،زکات و انفاق (گذشت از خود و رسیدگی به دیگری)
- اعتکاف و ماندن در مسجد
- نماز(سروقت مخصوص، نخندیدن،گریه نکردن برای امور دنیا،تمرکز و حضور ذهن و قلب )

4- خواب
خواب ها تاثیر زیادی بر روان و ذهن ما می گذارند گاهی یک خواب می تواند آرامش ما را سلب کند روان ما این جا از ما می خواهد برایش کاری کنیم در روایات داریم اگر خواب بدی دیدید صدقه بدهید با غیر از انسان خدایی و دلسوز به کسی نگویید و از شر شیطان به خداپناه ببرید

سلام
لازمه که یه چیزی رو تذکر بدم بحثم درون دینی است یعنی برای افرادی است که ابتدا با دلایل مختلف دین و دستورات دین را قبول کرده اند و سپس به دایره دین وارد شده اند اینجا چون عقلا می دانند دستورات دین از سوی خدای حکیم مهربان و قادر مطلق است تعبدا می پذیرند هرچند دلیل آن را ندانند مثلا می گویند چون خدایم گفته انگشتر عقیق شادی بخش است من آن را به دستم می کنم چون علم خدایم خطا پذیر نیست بر خلاف علوم تجربی انسانی که ممکن است با پیشرفت علم دوره های رد و اثباتی به خود بگیرند.

موضوع قفل شده است