جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید   

موضوع: اضطراب و عصبانیت

  1. #1

    عضویت
    جنسیت ارديبهشت ۱۳۹۳
    نوشته
    52
    حضور
    3 روز 5 ساعت 56 دقیقه
    دریافت
    1
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    185

    پرسش اضطراب و عصبانیت




    سلام.من چند وقته دچار اضطراب شدید شدم که همین اضطراب هم باعث شده خیلی زود عصبانی بشم و... میشه بفرمایین چیکار کنم که اضطرابم از بین بره؟ممنون

  2. صلوات ها 8


  3.  

  4. #2

    عضویت
    جنسیت بهمن ۱۳۹۱
    علاقه
    تحصیل ، تحقیق و پژوهش
    نوشته
    21,567
    حضور
    175 روز 16 ساعت 49 دقیقه
    دریافت
    11
    آپلود
    0
    گالری
    38
    صلوات
    58362



    با نام و یاد دوست






    اضطراب و عصبانیت








    کارشناس بحث: استاد امیدوار


  5. صلوات ها 6


  6. #3

    عضویت
    جنسیت آبان ۱۳۸۸
    نوشته
    1,353
    حضور
    30 روز 9 ساعت 4 دقیقه
    دریافت
    16
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    12339



    نقل قول نوشته اصلی توسط Kooh نمایش پست ها
    سلام.من چند وقته دچار اضطراب شدید شدم که همین اضطراب هم باعث شده خیلی زود عصبانی بشم و... میشه بفرمایین چیکار کنم که اضطرابم از بین بره؟ممنون
    بسمه تعالی
    با سلام و عرض تحیت محضر جنابعالی

    لطفا به رعایت موارد زیر مبادرت بفرمایید:
    _ دغدغه و منشاء اضطراب را شناسایی و در رفع آن تلاش نمایید. مثلا کارهای به تاخیر افتاده، اشتغال، ازدواج و...
    _ از زندگی در آینده اجتناب کنید
    _ از خطاهای خود فاجعه نسازید
    _ ارزش و احترام بیشتری برای خود قائل شوید.
    _ ورزش، گردش و تفریح نقش مهمی در کاهش اضطراب دارند، پس این امور را فراموش نکنید
    _ به تغذیه سالم و خواب مناسب اهتمام جدی داشته باشید (منطبق بر توصیه های طب اسلامی و سنتی)
    _ روزانه دو وهله و در هر وهله 15 تا 20 مرتبه نفس عمیق بکشید؛ به پشت بخوابید، چشمها را ببندید و عضلات را رها کنید، از راه بینی ریه ها را به مدت 3 ثانیه
    پر از اکسیژن کنید، نفس خود را به مدت 10 ثانیه حبس کنید و طی 6 ثانیه از راه دهان بیرون دهید. در حین دم و بازدم سعی کنید مسیر تنفس را تعقیب کنید و به موضوع دیگری فکر نکنید. تنفس شما لازم است شکمی باشد یعنی به هنگام دم شکم برآمده شود و به هنگام بازدم نیز شکم فرو رود و از هوا تهی شود، درست مثل نفس کشیدن نوزادان!! در انتها خود را در فضایی ارامبخش تصور کنید و سپس به ارامی چشمها را باز کنید.
    _ قبل از خواب و بعد از بیدار شدن وضو بگیرید و خود و امور خود را به خدای متعال تفویض کنید (افوض امری الی الله)

    در پناه خدای متعال موفق باشید

    و آخر دعوانا ان الحمدالله رب العالمین
    اضطراب و عصبانیت
    مقام معظم رهبری:
    ✔ باید كاری كنیم كه فرزندان،حتما دست مادر را ببوسند . . .
    . . . اسلام به دنبال این است.
    .
    .
    .
    مرحوم حاج اسماعیل دولابی:
    مادرت را ببوس،
    پایش را ببوس تا به گریه بیفتد، خودت هم به گریه می افتی،
    آن وقت کارت روی غلتک می افتد و همه درهایی که به روی خود بسته ای، خدا باز می کند.
    این که فرمود بهشت زیر پای مادر است یعنی تواضع کن.

  7. صلوات ها 8


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کاربرانی که این موضوع را مشاهده کرده اند: 1

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
^

ورود

ورود