$$$چگونه از بروز عصبانيت جلوگيري كنيم؟؟؟$$$

تب‌های اولیه

21 پستها / 0 جدید
آخرین ارسال
$$$چگونه از بروز عصبانيت جلوگيري كنيم؟؟؟$$$

شخصیت اولین هدفی است که با تیر عصبانیت شما قربانی می شود، گاهی عواقب ناشی از این عصبانیت بیش از قربانی شدن شخصیت یا آبروی شما تلفات خواهد داشت و منجر به دردسرهای بزرگ و جدی زیادی می شود.
:Labkhand:
زمانی یک انسان، فهمیده و با شخصیت است که در موقعیت های سخت و تحریک کننده، کنترل اوضاع را به خوبی در دست بگیرد.:ok:
بعضی از آدمها وقتی عصبانی می شوند، بدون اینکه عواقب آن را در نظر بگیرند تمرکز خود را از دست می دهند و دست به کارهایی می زندد:Box: که خودشان هم بعدها باور نمی کنند که چنیین اعمالی را انجام داده باشند.آنها به علت این که نتوانسته اند لحظه ای کوتاه بر خشم خود غلبه کنند افکار و اعمال مخفی خود را برای دیگران به نمایش گذاشته اند.

افکار مخفی را می توان واکنشی آنی دانست که مغز آدمی در پاسخ به شرایط به وجود آمده، به شما پیشنهاد می دهد، اما بعضی مواقع بهتر و صلاح است که پیشنهادات مغز را مخفی نگه داریم و از انعکاس آن به دنیای خارج خودداری کنیم.

ما اگر بخواهیم محبوبیت و شخصیت خود را در نزد دیگران حفظ کنیم باید بدانیم که هرلحظه ممکن است شرایطی پیش آید که محبوبیت و شخصیت ما بدون آن که خودمان بدانیم در معرض و آزمایش و خطر قرار بگیرد و اگر آن زمان کوچک ترین اشتباهی از ما سر بزند، شخصیت ما در نزد دیگران لکه دار خواهد شد. موقعیت های پیش آمده هرچه قدرهم هولناک و طاقت فرسا باشد بازهم ذهن اطرافیان این توقع را از ما ایجاد می شود که در مقابل مشکلات و معضلات با بردباری و درایت رفتار کنیم و هرگونه واکنش تند و غیرمعقول، عدم توانایی ما در حل مشکلات را در افکار دیگران تداعی خواهد کرد:Esteghfar:

:ok!:عصبانیت جزو جدانشدنی زندگی افراد می باشد و تنها نحوه برخورد شخص در مهار آن است که می تواند موجب بروز یا کنترل عصبانیت گردد. با در نظر گرفتن راه هایی که در زیر ذکر شده است می توان از بروز عصبانیت در خود و دیگران جلوگیری کرد و یا دست کم از شدت آن کاست.

:1:در زمان مشاجرات سعی کنید از لحن وکلماتی استفاده کنید که موجب آزار طرف مقابلتان نشود و اورا تحریک نکند.

:2:رفتار خود را تحت کنترل داشته باشید و از نمایش اعمالی که موجب بی احترامی و توهین به دیگران می شود خودداری کنید.

:3:موقعیت شناس باشید و با یادآوری این جمله در ذهنتان که "هر سخن جایی و هر نکته مکانی دارد" در زمان مطرح کردن موضوعات، مطمئن شوید که اکنون شرایط و موقعیت شما و طرف مقابلتان برای گفتگو مناسب است یانه. مثلا فرد غریبه ای در میان شما حضور نداشته باشد یا خودتان و طرف مقابل آمادگی ذهنی لازم برای بحث در رابطه با آن موضوع را داشته باشید، زمان کافی و مناسب است؟ مدارک و مستندات قابل بحث در دسترس باشد، افراد تحریک کننده و سوء استفاده‌گر در بین شما نباشند، مکان گفتگو مناسب باشد تا شرایط محیطی ذهن شمارا مخدوش نکند.

:4:به مشکلات بخندید!:khandeh!: در زمان گفتگو خوش اخلاق باشید و در برابر ناملایمات لبخند بزنید تا عصبانیت شما بروز نکند. سعی کنید طوری که طرف مقابل فکر نکند اورا مسخره می کنید وبا حالتی که نسبت به یکدیگر احساس صمیمیت بیشتر کنید مباحث خود را با خنده و شوخی همراه نمایید:Rose:

:5: با رفتار و سخنان خود به طرف مقابل اطمینان دهید که خواهان حل مشکلات هستید و با شخص او مشکلی ندارید:_loool:

:6:به گونه ای رفتار کنید که دیگران احساس نکنند قصد زرنگی ، فریب و سوء استفاده ازآن ها را دارید. برای این کار بهتر است قبل از ارایه راه کار، خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و ببینید از نتیجه کار راضی می شوید؟ اگر این طور بود بعد آن را مطرح کنید و در زمانی که او راهکار ارایه می دهد بازهم موقعیتش را در نظر بگیرید و سپس پاسخ دهید.

ادامه دارد......

:7:اشتباهات خود را بپذیرید و بابت آن به صراحت عذرخواهی کنید. بهترین زمان عذرخواهی که بیشترین تاثیر را در طرف مقابل خواهد داشت همان زمانی است که شما به اشتباه خود پی برده اید.:salavat(10):

:8:اگر در زمان گفتگو احساس کردید که تحملتان به سر آمده، به آرامی عذر خواهی نموده و ادامه بحث را به زمان دیگری موکول کنید.:Ealam:

:9: برای مشاجرات جدی "زنگ تفریح" بگذارید و هرچند وقت یکبار بحث را متوقف کنید و چیزی بخورید هوایی تازه کنید یا صورت خود را با آب سرد بشویید

:0::1: سعی کنید به نکات مثبت سخنان طرفتان بیشتر توجه کنید و از صحبت های او برداشت منفی نداشته باشید.

:1::1:از دروغگویی و انکار اتفاقات خودداری کنید.

:2::1:اشتباهات او را بزرگ نمایی وخطاهای خودرا کوچک نشمارید

سلام
ممنون از مطالب خوبتون
من شنیدم ذکر لا اله الا الله و گرفتن وضوی با توجه خیلی می تونه در آرامش ما هنگام عصبانیت موثر باشه.

[=arial, helvetica, sans-serif]راههای جلوگیری از عصبانیت[/]


[=arial, helvetica, sans-serif]خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نخواهید شد.
خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید.
رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.
در هنگام عصبانیت سعی کنید پیش کسی بروید که برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید.
لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعه‌ای که باعث عصبانیت شما شده یادداشت کنید.
از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت‌، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده‌، هشدار دهد.
پس از بروز خشم اعلام کنید که خطا کرده‌اید.
یاد بگیرید که اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید.
یاد بگیرید که هر کس حق دارد چیزی باشد که خودش انتخاب کرده‌.
ادای عصبانیت را در آورید.
عصبانیت خود را به تعویق اندازید.
در لحظه خشم‌، از افکار خود آگاهی پیدا کنید.
شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.
زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.
زندگی را سخت نگیرید.
خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.
یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.
به خاطر داشته باشید که دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
به یاد داشته باشید که دیگران نمی‌توانند همیشه به میل شما رفتار کنند.
اگر فکر می‌کنید که با بلندتر کردن صدایتان طرف مقابل ساکت می‌شود. بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما کاری نکنید که عصبانی شود.
یاد بگیرید که در برابر یأس و ناکامی به شکل تازه‌ای از خود واکنش نشان دهید.
خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز کنید.
بیاموزید که دنیا هرگز آن طور که شما می‌خواهید، نخواهد بود
[/]

:3::1:به تهدید و موقعیت های خوب خود متوسل نشوید

:4::1:عاقلانه و عادلانه قضاوت کنید
:5::1:اگر طرف مقابلتان درمانده است و به چیزی نیازدارد، سعی کنید توقعش را به درستی درک کنید

ادامه دارد

:6::1: بد نیست که بعضی مواقع گذشت کنید و به نفع طرف مقابلتان رای بدهید. اوهم این کار شما را مدنظر خواهد داشت و در جایی جبران خواهد کرد، به این ترتیب دو مشکل به راحتی حل خواهند شد. دقت کنید که اگر برعکس آن را انجام دهید نتیجه متضاد خواهد بود.

:7::1: به آرامی سخن بگویید و هرچند وقت یکبار خود و طرف مقابلتان را به آرامش دعوت کنید:Ealam:

:8::1: احساسات او را جریحه دار نکنید.:geryeh::geryeh:

:9::1:اگر طرف مورد بحثتان همسر یا فرد نزدیک به شما می باشد، هرچند وقت یکبار به او بگویید دوستش دارید و بد او را نمی خواهید

:0::2:درصورت امکان با طرف مقابلتان صمیمی باشید و او را در آغوش بگیرید یا شانه هایش را لمس کنید.

:1::2: از یکدیگر پذیرایی کنید. حتی اگر میزبان نباشید


:2::2:بعضی مواقع بد نیست که بحث را عوض کنید و در مورد موضوعاتی که طرف مقابلتان علاقه دارد صحبت کنید.

:3::2: زمانی که از سخنان طرفتان خرسند می شوید او را مطلع سازید و اگر از صحبت هایش ناراحت شدید به مهربانی به او توضیح دهید و خواهش کنید که روش خود را تغییر دهد

:4::2:در پایان گفتگو به او بگویید که جلسه خوبی داشتید و به نتایج روشنی رسیدید

:5::2:در پایان به مغزتان بگویید زمان عصبانیت به جای ارسال پیشنهادات خطرناک به شما یادآور شود که " وقتی عصبانی هستی، بیشتر از همیشه مراقب رفتارت باش."

زندگی زیباست ای زیبا پسند زیبه اندیشان به زیبایی رسند


:hamdel:

چندتا نکته دیگر برای کنترل عصبانیت:Gol:


سعي كنيد شيوه زندگي سالمي داشته باشيد[=Times New Roman].


حداقل 3 نوبت در هفته در نوعي از فعاليت‌هاي ورزشي شركت كنيد[=Times New Roman].
انجام تمرينات بدني منظم يكي از بهترين شيوه‌ها براي آزاد كردن تمام انواع استرس‌ها از جمله عصبانيت است راه رفتن سريع روش مناسبي براي آغاز كردن است[=Times New Roman].


رژيم غذايي مناسبي داشته باشيد. به خاطر داشته باشيد كه مقادير زيادي آب بنوشيد[=Times New Roman].


الگوي خواب سالمي داشته باشيد سعي كنيد كه هر شب مدت زمان تقريبا يكساني بخوابيد[=Times New Roman].


از مصرف الكل، مواد مخدر و يا داروهاي مخدر مانند كوكائين و متامفتامين بپرهيزيد. الكل و مواد مخدر احساس خشم و ستيزه‌جويي را در شما تشديد كرده و كنترل آن را مشكل‌تر مي‌كند[=Times New Roman].


از يك تكنيك آرام شدن مانند يوگا و مديتيشن استفاده كنيد[=Times New Roman].


احساسات خود را قبل از عصباني شدن در نظر بگيريد[=Times New Roman].


نسبت به احساسات خود با يك دوست صحبت كنيد[=Times New Roman].


احساسات خود را با به تصوير كشيدن آنها بيان كنيد[=Times New Roman].


درباره ارتباطات خود با ديگران فكر كنيد[=Times New Roman].


از گذراندن وقت خود با كساني كه مستعد عصباني كردن شما هستند و يا انرژي منفي به زندگي شما اضافه مي‌كنند، خودداري كنيد[=Times New Roman].


[=Times New Roman]از روش‌هاي غير ستيزه‌جويانه براي حل مشكلات استفاده كنيد بحث كردن براي اين منظور مناسب و حتي روش سالمي است اما به شرط آنكه به خشونت كشيده نشود


[=Times New Roman]به فرزندان خود بياموزيد كه عصبانيت راه حل نيست[=Times New Roman].


[=Times New Roman]پ ن :


[=Times New Roman]عالم بی عمل همچون زنبوری بی عسل هست...
[=Times New Roman]علم بي عمل همچون درخت بي ثمر است

[=Times New Roman]انشاا.. همه ما تنها حرف نزنیم بلکه قبل از حرف زدن به حرفایی که میزنیم عمل کنیم:Gol:

از تمام نکات مفیدی که دوستان ارائه دادند ممنون:Rose:

تجربه شخصی من:گفتن الابذکر الله تطمئن القلوب
خیلی خیلی تاثیر داره....باور کنید...امتحانش مجانیه:yes:
:salavat(10):

دلتنگ مهدی (عج);15524 نوشت:
از تمام نکات مفیدی که دوستان ارائه دادند ممنون:Rose:

تجربه شخصی من:گفتن الابذکر الله تطمئن القلوب
خیلی خیلی تاثیر داره....باور کنید...امتحانش مجانیه:yes:
:salavat(10):

ممنون دوست بزرگوار حتما امتحان میکنیم

در کل موقع عصبانیت چند دقیقه سکوت کنیم تا آرامش خودمو بدست بیاریم و بعد تصمیم بگیریم یا قضاوتی را انجام بدیم خیلی به ما کمک میکند تا نه شرمنده کسی بشیم و نه از روی عصبانیت تصمیمی گرفته باشیم:Gol:

داد نزن راه برو . فوش نده سوت بزن . اخم نکن لبخند بزن . رو میز نکوب اب بخور . سرخ نشو خودتو ویشگون بگیر . اونوقته که بهت می گن دیوانه ولی بدون عاقلی . تازه می شه من ویشگونت بگیرم. تازه ثابت شده ویشگون بازی برای اعصاب خوبه............... :Gig:

بحث بسیار خوب و آموزنده بود دوست داشتم که در بحث شریک باشم برای همین یک آیه و یک حدیث میذارم
در نشانه های مومن آمده
الَّذينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَ الضَّرَّاءِ وَ الْكاظِمينَ الْغَيْظَ وَ الْعافينَ عَنِ النَّاسِ وَ اللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنينَ (134) آل عمران
آن كسان كه در توانگرى و تنگدستى انفاق مى‏كنند و خشم خويش فرومى‏خورند و از خطاى مردم درمى‏گذرند. خدا نيكوكاران را دوست دارد

عَلِيُّ بْنُ إِبْرَاهِيمَ عَنْ أَبِيهِ عَنِ النَّوْفَلِيِّ عَنِ السَّكُونِيِّ عَنْ أَبِي عَبْدِ اللَّهِ ع قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ ص‏ :
الْغَضَبُ يُفْسِدُ الْإِيمَانَ‏ كَمَا يُفْسِدُ الْخَلُّ الْعَسَلَ.
عصبانیت فاسد می کند ایمان را همان طور که سرکه عسل را فاسد می کند
الكافي (ط - الإسلامية) ج‏2 ص 302 باب الغضب .....

كافي (ط - دارالحديث) ج‏3 ص 738 121 - باب الغضب .....
الجعفريات (الأشعثيات) ص 163 باب الغضب .....
دعائم الإسلام ج‏2 ص537 كتاب آداب القضاة .....

سلامممم

در هنگام ناراحتي و عصبانيت حمام اب سرد خيلي ميتونه تاثير داشته باشه.

يك بار امتحان كنيد.:ok:

اميدوارممم هميشه شاد باشيد.:hamdel:

ياحق :Gol:

موضوع قفل شده است