مشکلات جسمی کار با کامپیوتر** چند نرم افزار مفید** (قابل توجه کاربران و کارشناسان سایت)

cvs چیست؟
cvs مجموعه ای از علایم چشمی و بینایی است که بر اثر کار با کامپیوتر ایجاد می شوند. تقریبا 3/4 کسانی که زیاد با کامپیوتر کار می کنند گرفتار این علایم هستند. به نظر می رسد با فراگیرتر شدن به کارگیری کامپیوتر در محل های کار و حتی در خانه ها تعداد کسانی که از cvs رنج می برند روبه افزایش باشد.

علایم cvs
مهمترین علایم cvs عبارتند از: خستگی چشم، خشکی چشم، سوزش، اشک ریزش و تاری دید. Cvs همچنین ممکن است سبب درد در گردن و شانه ها نیز بشود.
چشم انسان حروف چاپی را بهتر از حروف نمایش داده شده بر روی مانیتور می بینند. علت این امر این است که حروف چاپی کنتراست بیشتری با صفحه سفید زمینه داشته و لبه های آنها واضح تر است حال آنکه در مورد صفحه مانیتور چنین نیست و لبه ها به وضوح حروف چاپی نیستند بلکه حروف از یک مرکز با کنتراست بالا شروع شده و به تدریج کم رنگ تر می شوند و پس از تبدیل به خاکستری کم رنگ ناپدید می گردند. بنابراین لبه های حروف بر روی صفحه مانیتور وضوح حروف چاپی را ندارد.
یکی از مهمترین دلایل خشکی و سوزش چشم هنگام کار با کامپیوتر کاهش میزان پلک زدن است بطوریکه افراد هنگام کار با کامپیوتر تقریبا1/5حالت عادی پلک می زنند. این مسأله به همراه خیره شدن به صفحه مانیتور و تمرکز بر روی موضوع کار سبب می شود تا پلک ها مدت بیشتری با بمانند و در نتیجه اشک روی سطح چشم سریعتر تبخیر می شود.

10 توصیه برای کاهش علایم CVS

1. سعی کنید بطور ارادی پلک بزنید. این کار سبب می شود سطح چشم شما با اشک آغشته شده و خشک نشود. در صورتیکه مشکل شما شدید باشد می توانید از قطره های اشک مصنوعی استفاده کنید.
2. مرکز مانیتور باید حدود 10 تا 20 سانتی متر پایین تر چشمان شما باشد. این وضعیت علاوه بر اینکه باعث می شود پلک ها پایین تر قرار گیرند و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد. از خستگی گردن و شانه ها نیز می کاهد. در این موارد هم باید مانیتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به میزکار تنظیم کرد بطوریکه ساعد شما هنگام کار با keyboard موازی با سطح زمین باشد.
3. مانیتور خود را طوری قرار دهید که نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد. هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید پرده ها را بکشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی کاهش دهید. اگر از چراغ مطالعه بر روی میز خود استفاده می کنید آن را طوری قرار دهید که به صفحه مانیتور یا چشم شما نتابد. همچنین می توانید از صفحه های فیلتر نیز بر روی صفحه مانیتور استفاده کنید. تابش نور به صفحه مانیتور سبب کاهش کنتراست و خستگی چشم می شود. این مسأله بخصوص زمانی که زمینه صفحه تیره باشد شدیدتر خواهد بود.
4. به چشمان خود استراحت دهید. سعی کنید هر 5 تا 10 دقیقه چشم خود را از مانیتور برداشته و به مدت 5 تا 10 ثانیه به نقطه ای دور نگاه کنید. این کار سبب استراحت عضلات چشم می شود. همچنین به شما وقت می دهد پلک بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود.
5. اگر مجبورید که متناوباً به یک صفحه نوشته و مانیتور نگاه کنید (خصوصا در مورد تایپیست ها) ممکن است چشم شما خسته شود زیرا باید تطابق خود را تغییر دهد. برای جلوگیری از این مسأله سعی کنید صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانیتور قرار دهید. برای اینکار می توانید از copyholder استفاده کنید.
6. فاصله مانیتور با چشمان شما باید 50 تا 60 سانتی متر باشد.

1. روشنایی و کنتراست مانیتور خود را تنظیم کنید. میزان روشنایی مانیتور باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد. یک روش برای تنظیم روشنایی مانیتور این است که به یک صفحه وب با زمینه سفید (مثل این صفحه) نگاه کنید. اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یک منبع نور است روشنایی مانیتور زیاد است و باید آن را کم کنید. در مقابل، اگر صفحه کمی خاکستری به نظر می رسد روشنایی را زیاد کنید. در مجموع روشنایی باید در حدی باشد که چشمان شما احساس راحتی کنند. کنتراست مانیتور باید حداکثر باشد تا لبه های حروف بیشترین کنتراست را با نوشته خود پیدا کند.
   
2. مشخصات دیگر مانیتور خود را تنظیم کنید. کیفیت نمایش تصاویر بر روی مانیتور به سه عامل بستگی دارد: Resolution ، Refresh Rate ، و DotePitch. Refresh Rate نشان دهنده فرکانس تجدید تصویر بر روی مانیتور است. فرکانس پایین می تواند برای چشم خسته کننده باشد و فرکانس های خیلی پایین سبب پرش تصویر می شوند. بهترین Refresh Rate حدود 70 هرتز یا بیشتر است. Resolution یا وضوح تصویر که به Refresh Rate نیز بستگی دارد به تراکم پیکسل های تصویر بر روی مانیتور گفته می شود. هرچه تعداد پیکسل ها بیشتر باشد جزییات بیشتری از تصویز دیده می شود. بطورکلی هرچه Resolution بیشتر باشد بهتر است ولی باید به Refresh Rate نیز توجه داشت. گاهی Resolution بالا Refresh Rate پایین دارند بنابراین باید وضعیتی را انتخاب کرد که هر دو بیشترین تعداد را داشته باشند.
   Dot Pitch بر sharpness تصویر مؤثر است و هر چه عدد آن کمتر باشد تصویر sharpتر است. بیشتر مانیتورها Dot Pitch بین 0/25 تا 0/28 میلی متر دارند. 0/28 میلی متر یا کمتر عدد مطلوب است. Refresh Rate و Resolution را در ویندوز می توانید در Display Properties تنظیم کنید ولی Dot Pitch قابل تنظیم نیست.
   
3. اگر علی رغم رعایت توصیه های گفته شده باز هم دچار علایم CVS هستید می توانید از عینک های مخصوص استفاده کنید زیرا گاهی مشکل در دید متوسط است. ما بطور معمول کمتر از دید متوسط استفاده می کنیم زیرا بیشتر اوقات یا اشیای دور رانگاه می کنیم و یا اشیای نزدیک. ولی مانیتور کامپیوتر دقیقا در فاصله ای از چشم قرار می گیرد که مربوط به دید متوسط است. اگر شما عینکی هستید عینک شما به احتمال زیاد برای کار با کامپیوتر مناسب نیست زیرا دید متوسط را اصلاح نمی کند. برای دریافت عینک مناسب کامپیوتر، به چشم پزشک مراجعه کنید.
4. هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب بدهید. قوز کردن هنگام کار طولانی با کامپیوتر سبب دردهای گردن و شانه ها می شود. اگر پشتی صندلی شما قابل تنظیم است آن راطوری تنظیم کنید که کاملا به پشت شما بچسبد. همچنین ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنید که کف پاها روی زمین قرار داشته و زانوی شما در زاویه 90 درجه قرار داشته باشد. Keyboard و Mouse باید پایین تر از آرنج و نزدیک دستان شما قرار داشته باشد.

برای مطالعه بیشتر
[h=1]مشکلات چشمی کار با کامپیوتر و بازی های رایانه ای[/h]

توصیه های سلامتی پشت رایانه :*
به صورت صحیح پشت یک میز کار خود بنشینید. کمر خود را صاف کرده، شانه ها را به عقب برده، قسمت فوقانی صفحه نمایشگر باید با چشمان شما در یک راستا قرار گیرد.

* وقتی مشغول تایپ کردن هستید، بدن خود را در یک وضعیت متعادل و مناسب نگه دارید. مچ دستان شما باید اندکی از آرنج شما پایین تر باشد. این عمل از ابتلا به نوعی سندرم در مچ دست (سندروم تونل کارپال) شما جلوگیری می کند. پاهایتان را از زانو خم کنید، طوری که زانو از باسن اندکی بالاتر قرار گیرد. کف پا را صاف روی زمین قرار داده یا روی یک چهارپایه یا زیرپایی مناسب قرار دهید.

* هر نیم ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و با حرکات کششی بدن خود را نرمش دهید یا برای چند لحظه قدم بزنید.

* ساق پاهایتان را بکشید و در این حین برای چند لحظه از نگاه کردن و خیره شدن به صفحه نمایشگر بپرهیزید. این عمل باعث جلوگیری از ایجاد لخته های خون در پاهای شما می گردد. به خاطر داشته باشید که لخته شدن خون در کاربران میانسال رایانه بسیار معمول است.

* یاد بگیرید که چگونه اعضای بدن خود را نرمش دهید. برای نرمش دادن گردن، سر خود را به جلو و عقب و چپ و راست و طرفین خم کنید. هرگز سر خود را در اطراف گردن به صورت دایره وار نچرخانید. این عمل باعث صدمه دیدن مفاصل گردن شما می شود.

* اگر مدت زیادی مشغول تایپ کردن هستید، برای چند لحظه مچ دستان خود را به صورت دایره وار بچرخانید و ورزش دهید. این کار باعث جلوگیری از ابتلا به سندرم مچ دست می شود.

* از قوز کردن به سمت جلو و روی صفحه کلید خودداری نمایید.

* هر چند لحظه یک بار چند نفس عمیق بکشید. اگر برایتان امکان دارد در هوای آزاد این نفس ها را بکشید که مقداری هوای تازه وارد شش های تان شود.

* زمانی که نشسته اید ، پاهای خود را روی پنجه برده و دوباره روی زمین بگذارید. آن قدر این کار را انجام دهید تا پاهایتان کمی خسته شود. این کار را برای یک ساعت به صورت مداوم انجام دهید . این حرکت باعث تقویت ساق پاهای شما می شود .

* یک بطری آب در کنار خود داشته باشید و عادت کنید که هر نیم ساعت آب بنوشید . اگر این عمل را دائما انجام دهید احساس خواهید کرد که هوشیارتر هستید و در دراز مدت لاغر خواهید شد.

* پشتی صندلی خود را عقب ببرید و به کمر خود زاویه ی بیشتر از 90 درجه بدهید.

* از سلامت چشمان خود غافل نشوید. خیره شدن به صفحه نمایش رایانه برای مدت طولانی برای چشمان شما مضر است، پس به چشمان خود استراحت دهید و هر چند مدت یک بار آنها را ببندید. محیط کار نباید خیلی پر نور یا تاریک باشد تا به چشم شما فشار وارد نشود. درد، سرخی و سوزش و آب‌ریزش چشم، احساس تاری دید که به کاهش قدرت بینایی، خستگی و درد چشم و سردرد منجر می‌شوند، از عوارض چشمی کار زیاد و نادرست با رایانه هستند.

[h=1]دانلود نرم افزار نرمش های محل کار با نارسیس[/h]

• نرم افزار آموزشی,نرم افزار فارسی

[h=2][/h]
[h=2]دانلود نرم افزار نرمش های محل کار با نرم افزار نارسیس[/h]
بسیاری از ما به این موضوع دقت نمی کنیم که فشار ناشی از نشستن نادرست در محیط کار و یا حتی در اتاق شخصی خود در پشت میز و صندلی هایی که با استانداردهای لازم برای سلامتی تطبیق ندارند، در صورت تداوم می تواند صدماتی جبران ناپذیر به بدن ما وارد کنند . از این رو امروز می خواهیم نرم افزار فارسی و جالبی را با عنوان نرم افزار نرمش های محل کار با نارسیس برای کامپیوتر را برای شما آماده دانلود کردیم که با استفاده از آن می توانید سلامت بدن خود را تضمین کنید .
نرم افزار نرمش های محل کار نارسیس با توجه به محدودیته ای محیط کار طراحی شده اند و هر یک در زمانی بسیار کوتاه ( گاهی تنها در چند ثانیه ) قابل انجامند. در بعضی موارد هم برای انجام این تمرینات حتی نیازی به بلند شدن از پشت میز کار خود نیز ندارید . نرم افزار ورزش های محل کار نارسیس روش اجرای جالبی دارد ، بدین صورت که هر ۱۵ دقیقه یکبار بروی صفحه ی مانیتور شما پیغامی ظاهر می شود و دستورالعمل نرمشی مخصوص را به شما می دهد . البته باید اشاره کنیم که زمان ظاهر شدن پیغام ها قابل تغییر است . شما هم اکنون می توانید نرم افزار نرمش های محل کار با نارسیس را از سایت یاس دانلود دریافت نمایید.

[h=3]برخی ویژگی های نرم افزار نرمش های محل کار نارسیس :[/h] - عدم ایجاد مزاحمت برای همکاران شما در محیط کار
- نرمش ها فوق العاده ساده و عملی هستند
- اجرای هر یک از این نرمش ها تنها چند ثانیه وقت می گیرد
- نرم افزار کاملا رایگان می باشد و استفاده از آن هیچگونه هزینه ای ندارد
- قابل اجرا بر روی اکثر نسخه های ویندوز از جمله ویندوز ۷
- کاملا فارسی و بدون نیاز به دانش خاصی برای کار با برنامه
- و …

فرمت: EXE
حجم: ۲ مگا بایت
دانلود: دانلود نرم افزار نرمش های محل کار نارسیس | لینک کمکی
رمز: yasdl.com
منبع: یاس دانلود

دو نفر از همکاران که بیشتر از همه چشمان شان در کار با اینترنت و نرم افزارها اذیت شده است
جناب گل لیلا و آقا مهدی یعنیمدير نشريات الكترونيك و نرم افزارهاي دينيو همکارشون هستند
هنگام تهیه نرم افزارهایی که توفیقی بود با این دو بزرگوار بودم ناراحتی های چشمی زیادی برای ایشان به بار آمده بود
از ایشان تقاضا دارم از تجارب تلخ خودشان که می تواند شیرین برای کاربران و کارشناسان مفید است بگویند:Nishkhand:
البته از تجارب خوب همگی استفاده می کنیم و منتظر خواندن آنها هستیم.
یادم بیندازید
درباره ارتباط مسائل پزشکی و روان شناختی نکات بعدا بگویم

[h=2] نرم افزار workrave
[/h]

اگر شما هم مثله خیلی از کاربران امروزی زیاد و به طور پیوسته از رایانه خود استفاده می کنید می دانید که ممکن است در آینده مشکلات جسمی بر بدن شما روی بیاورند و دچار مشکلات زیادی شوید. البته بعضی از افراد شغل شان واسطه به رایانه است و مجبور هستند مدت زیادی را بدون تحرک با رایانه کار کنند.

برخی از ویژگی های این ابزار
- متن باز بودن و رایگان بودن نرم افزار و همچنین در دسترس بودن کد های سورس آن
- قابلیت تنظیم نرم افزار برای مدت استراحت و مدت بین استراحت و کار
- قابلیت افزودن صدا و اخطار دادن به وسیله صوت
- قفل شدن تمام رایانه در مدت زمان استراحت و باز شدن رایانه پس از استراحت
- قابلیت شمردن تعداد کلیک ها ، فشار دادن کلید های کیبورد و ساعاتی که با رایانه کار کرده اید.
- دارای چندین نرمش و ورزش های انیمیشنی
- ساده و سبک بودن نرم افزار و کاربر پسند
- پشتیبانی از ویندوز ، مک و لینوکس
نرم افزار دیگری به نام workrace وجود دارد که البته نباید آن را با Workrave مقایسه کنید ، این نرم افزار رایگان نیست و بعد از Workrave منتشر شد. این نرم افزار روی اکثر سیستم عامل ها از جمله BSD قابل اجراست. همچنین میتوان گفت workrace تفاوت زیادی با Workrave ندارد و فقط کمی گرافیکی تر و زیبا تر طراحی شده است که البته قیمت آن ۳۹ دلار است و Workrave کاملا رایگان و متن باز.

[h=2]برنامه آموزش حرکات نرمشی در محیط کار[/h]
یکی از مشکلات شایع که در هنگام نشستن به صورت مدارم در پشت میز یا کامپیوتر وجود دارد و اکثرا از آن شاکی هستند دردهایی در نواحی گردن ، کمر ، کتف ، دست ، چشم ها می باشد . که با رعایت نکردن و استفاده نادرست و همچنین استفاده از میز و صندلی های غیر استاندارد مطمئنا در آینده صدمات جبران ناپذیری به بدن وارد خواهد کرد . خوشبختانه روش های ساده اما مفید برای کم کردن این دردها و جلوگیری از صدمات وجود دارد که با کمک این نرم افزار که برای شما تدارک دیده ایم به راحتی قادر به انجام آنها خواهید بود . این نرم افزار به شما اموزش می دهد که چطور با انجام حرکات مفید در حین کار و حتی بدون بلند شدن از پشت میز خود سلامت خود را تضمین نمایید . در این نرم افزار ۲۴ حرکت ساده ولی بسیار مفید که کمترین وقت را از شما خواهد گرفت به شما اموزش داده خواهد شد . اگر به فکر سلامتی خود هستید پیشنهاد می کنیم این برنامه را دانلود کرده و حتما نرمش های موجود در آن را انجام دهبد . برنامه بر روی ویندوزهای سون و بالاتر قابل اجراست و بر روی ویندوز XP نیاز به به دات نت فریم ورک ۲ دارید . کافی ست روی برنامه کلیک کنید تا اجرا شود .

دانلود با لینک مستقیم – ۱٫۳ مگابایت
رمز فایل :iran30t.com
منبع : بانک نرم افزار ایران سیتی

[h=2]دانلود نرم افزار آموزش حرکات ورزشی نرمشی در محیط کار[/h]

برترین ها: روزانه بسیاری از افراد، ساعت های زیادی را پشت کامپیوتر و مانیتور آن هستند و به کار، تجارت، بازی، ایجاد ارتباط یا مطالعه می پردازند. این افراد که خود ما نیز جزو آنها هستیم، ساعت های زیادی را پشت میز می نشینیم و مدت زمان زیادی را به صحفه مانیتور خیره می شویم. برای حفظ سلامتی همواره باید نکاتی را رعایت کنیم تا بعدها دچار مشکلات زیادی در سلامتی بدن و ستون فقرات و یا حتی چشم نشویم و بتوانیم همیشه پشت این وسیله سرگرم کننده و حیاتی سالم بنشینیم. ما در این صفحه به نکات متعددی در مورد حفظ سلامت بدن کاربران هنگام کار با کامپیوتر پرداخته ایم.

مواردی که با رعایت آنها،‌ می توانید بدون هیچ مشکلی سالیان سال پشت میز کامپیوتر خود بنشینید و از اینترنت و کامپیوتر و کار با آنها لذت ببرید!

مشکلات چشم ناشی از کار با رایانه چیست؟

اگر کارمندان به خاطر نشستن های دراز مدت فقط مشکلات ستون فقرات و...پیدا می کنند
کارشناسان و کاربرانی که زمان طولانی را از اینترنت و کامپیوتر استفاده می کنند مشکلات چشمی و عصبی (تشعشعات الکترونیکی و....) هم علاوه بر آن پیدا می کنند

خیلی متشکرم
توضیح بیشتر
نرم افزار تنظیم نور مانیتور با اف لوکس F.lux

تنظیم نور مانیتور با اف لوکس F.lux

آيا مانيتور چشمان شما را اذيت مي کند؟
وقتي بيش از 10 ساعت در روز پاي رايانه بنشينيد و به صفحه نمايشگرش زل بزنيد مشغول معامله و تريد در بازارهاي مختلف باشيد، قاعدتا نبايد توقع داشته باشيد که اوضاع چشم‌هايتان چندان تعريفي داشته باشد؛ آبريزش و سوزش چشم‌ها کاملا طبيعي است! بنابراين تعجبي هم ندارد اگر به دنبال راه حلي براي خلاصي از اين وضعيت باشيد. خبر خوب اينکه برنامه‌اي به نام اف.لوکس (F.lux) طراحي شده که مي‌تواند کمک زيادي به اين معضل کند.
اف.لوکس با توجه به ساعات مختلف شبانه‌روز، رنگ‌هاي مانيتور رايانه را تغيير مي‌دهد.در ساعات روز، که نور محيطي شديد است، اف.لوکس نور صفحه مانيتور را به رنگ روشنايي روز در مي‌آورد. شب‌ها، وقتي نور محيطي کم بوده يا تقريبا نوري وجود ندارد، اف.لوکس رنگ‌هاي گرم‌تر و تداعي‌کننده نور هالوژن را ساطع مي‌کند. با غروب آفتاب، دوباره نور مانيتور به تدريج تغيير مي‌کند؛ البته هيچ‌کدام از اين تغييرات، براي کاربر قابل درک نيست.
اف.لوکس با استفاده از موقعيت جغرافيايي شبکه شما، زمان را شناسايي کرده و نور پيرامون را به خوبي تنظيم مي‌کند.تنظيم‌هاي پيش‌فرض اين برنامه واقعا براي ساطع کردن نور کافي، مناسب است.
همچنين اين برنامه را مي‌توان به‌راحتي از طريق منوي تنظيمات نوار وظيفه (Taskbar) غير فعال کرد.
شايد اولين روزهايي که با اف.لوکس کار کنيد، کمي اوضاع براي‌تان عجيب باشد؛ در اولين بعد‌ازظهر شما شاهد ساطع شدن نوري شبيه به هالوژن خواهيد بود که از تمام نورهاي اصلي ويندوز قابل تشخيص است. اما بعد از چند روز که با اف.لوکس سر کنيد، واقعا حال‌تان بهتر خواهد شد و چشم‌هايتان حين کار کردن، احساس شادابي خود را از دست نمي‌دهند. اين برنامه رايگان است؛ بنابراين امتحانش ضرري ندارد. براي دانلود اين برنامه اينجا را کليک کنيد.
-پسورد فايل فشرده : rasekhoon.net

دریافت فایل برنامه ( 599 کیلوبایت )

[h=1]4 توصیه برای از میان بردن تهدید تبلیغات آنلاین مواد مخدر
[/h] 4 توصیه برای از میان بردن تهدید تبلیغات آنلاین مواد مخدر
بیشتر ساکنان ایالت فیلادلفیا به دلیل انتشار ویدئویی در سایت YouTube که مصرف مواد مخدر و نوشیدن الکل دانش آموزان را نشان داده است ناراحت هستند.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پیشگیری نوین، روشن نیست مردم از تماشای ویدئویی که مصرف مواد مخدر و نوشیدن الکل دانش آموزان را نمایش داده شوکه شده اند یا از واقعیتی که نشان می دهد دانش آموزان این ایالت دست کم یک بار در زندگی شان مخدر مصرف کرده اند یا الکل نوشیده اند.
واقعیت آن است که اعتیاد کودکان به مواد مخدر و الکل موضوعی تازه نیست. نتایج پژوهش های دانشمندان در سال 2010 نشان داده، در سال 2009 دو میلیون کودک زیر 18 سال مصرف مخدر را تجربه کرده اند که تقریبا 5 هزار کودک در روز می شود. در حقیقت 48 درصد کودکان این ایالت مخدر مصرف کرده اند.

وجود رسانه های آن لاینی که از مصرف مواد مخدر و نوشیدن الکل حمایت می کنند نیز پدیده ای جدید نیست. انستیتو تحقیقات مواد مخدر فیلادلفیا، نتایج تحقیقات دانشمندان اش درباره ویدئو های YouTube، اتاق های گفت و گو، شبکه های اجتماعی و سایت های گوناگونی که از فواید مصرف مواد مخدر و نوشیدن الکل می گویند و روش های ساخت مخدر را آموزش می دهند را منتشر کرده است.
اکثر افراد به تاثیر دوستان، همسالان، برنامه های تلویزیونی و فیلم های سینمایی در ترغیب کودکان در مصرف مواد مخدر و نوشیدن الکل آگاه هستند. اما بسیاری از مردم از شیوه های باور نکردنی تبلیغ مصرف مواد مخدر و نوشیدن الکل در اینترنت آگاه نیستند.
واقعیت آن است که اعتیاد به مواد مخدر و الکل ممکن است گریبان هر خانواده ای را بگیرد، اما موضوع نگران کننده شیوع بی رویه تبلیغات مصرف مواد مخدر و نوشیدن الکل در اینترنت است.
استراتژی های گوناگونی برای ایجاد حفاظی مطمئن وجود دارد تا کودکان را در مقابل تاثیر مخرب رسانه های آنلاین محافظت کند.
انستیتو تحقیقات مواد مخدر فیلادلفیا، برنامه ای طراحی و اجرا کرده تا والدین را آموزش دهد و آنها را با روش های کاربردی برای حفاظت از کودکان در مقابل تاثیر مخرب اینترنت آشنا کند. برخی از توصیه ها عبارتند از:
- ایجاد محدودیت های مختلف برای استفاده کودکان از اینترنت

- نظارت بر فعالیت کودک در فضای مجازی. قرار دادن کامپیوتر در مکانی که رفت و آمد زیاد باشد تا نظارت بر فعالیت کودک ساده شود.
- اتصال به اینترنت همراه کودک و آشنایی با دوستان مجازی اش
منبع

[h=1]افزایش آمار ابتلای کودکان و نوجوانان به افسردگی فیس بوک
[/h] افزایش آمار ابتلای کودکان و نوجوانان به افسردگی فیس بوک
پزشکان آمریکایی از افزایش شدید آمار ابتلای کودکان و نوجوانان به افسردگی فیس بوک نگران هستند.
به گزارش پايگاه اطلاعرساني پيشگيري نوين،‌ نتایج بررسی های انجمن سلامت روان آمریکا نشان می دهد از هر پنج کودک و نوجوان آمریکایی یک نفر از افسردگی رنج می برد.
البته برخی از دانشمندان ارتباط افزایش آمار افسردگی کودکان و نوجوانان به استفاده از شبکه های اجتماعی را غیر علمی می دانند.
با این حال، نتایج پژوهش های دانشمندان دانشگاه جان هاپکینز نشان داده بیش از 25 درصد کودکان و نوجوانانی که از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند علایم و نشانه های بالینی افسردگی را بروز داده اند.
در یک دهه گذشته، برقراری ارتباط و سرگرم شدن در فضای مجازی در میان کودکان و نوجوانان به شدت متداول شد و دانشمندان بروز علایم دلشوره، اضطراب و افسردگی در میان کودکان و نوجوانانی که در استفاده از شبکه های اجتماعی افراط می کردند را افسردگی فیس بوک نامیدند.
بیش از 75 درصد از کودکان مقطع دبستان و نوجوانان به اینترنت بدون محدودیت دسترسی دارند و بیش از 10 بار در طول روز به شبکه های اجتماعی مراجعه می کنند.
اکثر والدین وقتی فرزندان شان را افسرده می بینند غافل گیر می شوند. به این دلیل روان پزشکان از والدین می خواهند زمان خاصی را برای استفاده فرزندان از اینترنت اختصاص دهند و فعالیت آنها را در شبکه های اجتماعی رصد کنند.
عواقب افسردگی فیس بوک بر افراد
- انزوای اجتماعی
- احساس نا امیدی
- گرایش پیدا کردن به بازدید از سایت های اینترنتی خطرناک
- کسب آرامش با مصرف مواد مخدر و نوشیدن الکل
- روابط جنسی نا ایمن
- بروز رفتارهای بی پروایانه و خود آسیب زننده
- افزایش غیبت کردن از مدرسه و افت تحصیلی شدید
- نارسایی تغذیه
- علایم و نشانه های بیماری های روان تنی مثل معده درد و بی خوابی
- دلشوره
- خود شیفتگی
- ناتوانی در برقراری ارتباط و تمرکز کردن
- گرایش پیدا کردن به انجام اعمال خطرناک و خرید و فروش مواد مخدر و الکل
نکات مثبت استفاده از شبکه های اجتماعی
- دریافت اطلاعات و اطلاع یافتن از فرصت های شغلی تازه
- برقراری و حفظ ارتباط با دوستان، همکلاسی ها، معلم ها و ...
- آموختن چگونگی برقراری ارتباط با افراد گوناگون به کودکان
- آموزش برقراری ارتباط در موقعیت های اجتماعی به کودکان
- آموزش همدلی کردن با افراد مضطرب
- تقویت عزت نفس
- تشکیل شبکه گسترده ای از حامیان
- شکوفا شدن خلاقیت
- آموختن به اشتراک گذاری مسائل و مشکلات
- محدود کردن حسادت
- ایجاد و تقویت روحیه رقابت سالم
پیشگیری کردن از ابتلا به افسردگی فیس بوک
استفاده مفرط از شبکه های اجتماعی به زیان کودکان است. در فضای مجازی، بسیاری از ارتباط ها بر اساس تصویر غیر واقعی افراد برقرار می شوند. والدین باید ظرفیت استفاده فرزندان از شبکه های اجتماعی را محدود کنند.
روش های کاهش احتمال ابتلا به افسردگی فیس بوک
- تاثیر فضای مجازی بر تغییر خلق و خوی فرزندان را بسنجید.
- گفت و گو کردن با فرزندان برای یافتن علل بروز اضطراب در آنها
- از میان بردن کلیه عوامل احتمالی بروز دلشوره و اضطراب
- معرفی فعالیت های شادی آفرین به فرزندان
- کمک کردن به فرزندان در افزایش توانایی ها و عزت نفس
- ایجاد و تقویت توانایی های کودکان در مقابله با ناملایمات
- در میان گذاشتن رویدادهای به وقوع پیوسته در فضای مجازی با والدین، معلم ها و ...
- آموزش روش های صحیح و ایمن استفاده از رسانه ها
عواقب استفاده مفرط از شبکه اجتماعی
- تنهایی
- برقراری ارتباط نامناسب با خانواده
- نداشتن ارتباط گسترده اجتماعی در زندگی واقعی
- منزوی شدن
- عدم مشارکت در فعالیت های اجتماعی مانند شرکت در مسابقات ورزشی و ...
- ناتوانی در تاثیر گذاری

منبع

[h=1]بیماری‌های شایع اینترنتی
[/h] بیماری‌های شایع اینترنتی
با وجودی که ممکن است خشم اینترنتی به خودی خود برای سلامتی افراد مضر نباشد اما می‌تواند به آزار اینترنتی و حتی به خشونت بیانجامد.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پیشگیری نوین، هنگامی‌که پشت رایانه نشسته‌اید و روی صفحه کلید تایپ می‌کنید، فقط انگشتان و چشمان شما کار نمی‌کنند بلکه تمام اندام‌های بدن شما در حال فعالیت هستند. اما متأسفانه، به‌‌رغم این واقعیت، این کار شما ورزش محسوب نمی‌شود؛ گسترش روزافزون خدمات اینترنتی و زمان زیادی که افراد به طور روزانه در فضای مجازی می‌گذرانند، مشکلات و بیماری‌های متعدد جسمی ‌و روانی به همراه داشته است که در زیر به معرفی 10 نمونه از شایع‌ترین آنها می‌پردازیم:
1- خستگی چشم
هنگامی‌که از چشمانتان زیاد استفاده می‌کنید، خسته می‌شوند؛ بنابراین جای تعجبی نیست که هنگامی‌که برای ساعت‌های طولانی به صفحة نمایشگر رایانه خیره می‌مانید، دچار سوزش و درد چشم شوید. به گفته پزشکان مایو کلینیک، " با وجودی که خستگی چشم آزار دهنده است اما معمولاً مشکل حادی نیست و پس از استراحت دادن به چشم‌ها برطرف می‌شود."
2- اضطراب سلامتی
بعضی افراد مایلند علائم درد در بدنشان را به طور مبالغه‌آمیزی تفسیر کنند؛ روانشناسان به این تمایل، " فاجعه‌سازی از درد " می‌گویند؛ یعنی تمایل به در نظر گرفتن بدترین احتمالات به هنگام حس درد؛ منظور از اضطراب سلامتی نیز این است که فرد حس کند مشکل جدی سلامتی دارد و این اضطراب با نتایج طبیعی آزمایش‌های پزشکی و اطمینان بخشی پزشک متخصص از بین نرود. اینترنت به دلیل وجود حجم زیاد اطلاعات نادرست، تأیید نشده و غیرعلمی‌ و این باور در مردم که هرچه در اینترنت هست قابل اطمینان است، می‌تواند باعث تشدید اختلال روانی خود بیمار انگاری شود.
3- سردرد
سه نوع سردرد در ارتباط با اینترنت وجود دارد: سردردهای تنشی، این نام ممکن است گمراه‌ کننده باشد؛ این نوع سردردها به دلیل استرس به وجود نمی‌آیند بلکه غالباً به دلیل کشیدگی عضله گردن یا چشم درد حادث می‌شوند؛ به گفته پزشکان مایوکلینیک، سردردهای تنشی از 30 دقیقه تا یک هفته ممکن است باقی بمانند.
سردردهای مزمن روزانه، اغلب افراد گاه به گاه دچار سردرد می‌شوند؛ اما به گفته پزشکان مایو کلینیک چنانچه تعداد روزهایی که فرد، سردرد دارد بیشتر از تعداد روزهایی باشد که سردرد ندارد، احتمالاً دچار این سردرد است؛ ماهیت متوالی این نوع سردرد، آن را در بین بدترین سردردهای ناتوان‌ساز قرار می‌دهد. سردردهای استرسی، پیدایش سردرد به استرس خیلی زیادی نیاز ندارد؛ استرس ناشی از به انتظار دریافت اطلاعات ماندن از اینترنت، کندی باز شدن صفحات، خرابی رایانه و امثال آنها می‌تواند باعث این نوع سردرد شود.
4- درد پشت
نشستن نادرست پشت رایانه، به ویژه اگر با چاقی، کمبود ورزش و تحرک، و سیگار کشیدن همراه باشد به درد پشت می‌انجامد؛ منشأ این درد معمولاً عضلات، اعصاب، استخوان‌ها و مفاصل در ستون فقرات است؛ نشستن نادرست و برای ساعت‌های طولانی پشت رایانه، این درد را تشدید می‌کند.
5- ترومبوز وریدی
به لختگی درون رگ، ترومبوز گفته می‌شود؛ منظور از ترومبوز وریدی، تشکیل لخته خون در رگ‌های وریدی است که غالباً در پاها پدید می‌آید و علت اصلی آن، بی‌تحرکی و کم شدن آب بدن است؛ نشستن برای ساعت‌های طولانی پشت رایانه می‌تواند باعث ترومبوز وریدی شود. به تازگی در هواپیماهای مسافربری نیز اطلاعات هشدار دهنده‌ای درباره ترومبوز وریدی به مسافران داده می‌شود و به آنها توصیه می‌‌شود تا برای ساعت‌های طولانی بی‌حرکت روی صندلی باقی نمانند.
6- نشانگان مونچهاوزن
نخست اجازه دهید به تعریف نشانگان یا سندروم مونچها‌وزن بپردازیم، چراکه ممکن است بسیاری از خوانندگان با این اختلال روانی آشنا نباشند، و بعد به سراغ اینترنت می‌رویم: خصوصیت مهم این سندروم، میل شدید به بستری شدن است و به عقیده بعضی از روا‌نشناسان، اصطلاح اعتیاد بیمارستان برای این سندروم مناسب‌تر است؛ خصوصیت مهم دیگر این بیماران این است که به محض آشکار شدن ساختگی بودن علائم شان، درخواست ترخیص کرده و از مراجعه مجدد به آن محل خودداری می‌کنند.
مواردی دیده شده که بیمار برای ایجاد علائم دست به ابتکارهای عجیبی زده است؛ در اینترنت تعداد بی شماری اتاق گپ‌ زنی، گروه‌های پشتیبان و وب‌گاه شبکه‌های اجتماعی وجود دارد که افراد می‌توانند مشکلاتشان را با دیگران در میان بگذارند، درخواست راهنمایی کنند و حس همدردی دیگران را جلب کنند.
شاید تعجب کنید از این که خیلی از افراد صرفا برای جلب توجه به بیان بیماری‌ها یا مصیبت‌های دروغین و ساختگی می‌پردازند؛ آنها وانمود می‌کنند که قربانی تجاوز، حمله، ضرب و شتم یا بیماری‌های جدی و سخت ‌درمانی هستند تا توجه دیگران را به خود جلب کنند؛ به این اختلال روانی، نشانگان یا سندروم مونچهاوزن گفته می‌شود.
بر اساس پژوهشی که صورت گرفته است، اینترنت می‌تواند افراد را ترغیب کند که به منظور جلب توجه وانمود کنند که مبتلا به بیماری هستند؛ به گفته فلدمن از دانشگاه آلاباما افرادی که دارای این نشانگان هستند در صورتی که به یک مرکز روانپزشکی مراجعه کنند مورد درمان قرار خواهند گرفت اما اغلب آنها چنین تمایلی ندارند و ترجیح می‌دهند که یک بیماری جسمی‌حاد داشته باشند تا یک اختلال روانی.
7- افسردگی شبکه‌های اجتماعی
بر اساس گزارشی که در روزنامه دیلی‌ میل چاپ شده است، شبکه‌های اجتماعی، دختران نوجوان را در معرض ابتلاء به اضطراب و افسردگی قرار می‌دهند؛ اینگونه وب ‌گاه‌ها علاوه بر امکان نامه‌نگاری و پیام‌رسانی، این امکان را برای نوجوانان به وجود می‌آورند که درباره یک چیز، بارها صحبت کنند.
بر اساس این مقاله، بحث مکرر در میان دختران نوجوان، به ویژه درباره ناکامی‌های عشقی، حال آنها را بدتر می‌کند و هیجانات منفی در آنها به وجود می‌آورد.
این گزارش، نتیجه پژوهشی است که از سوی دانشگاه استونی بروک نیویورک روی 83 دختر نوجوان صورت گرفته است؛ توصیه یکی از پزشکان به نوجوانانی که به طور مداوم درباره یک مشکل صحبت می‌کنند این است که " موضوع بحث را عوض کنند."
8- خشم اینترنتی
با وجودی که ممکن است خشم اینترنتی به خودی خود برای سلامتی افراد مضر نباشد اما می‌تواند به آزار اینترنتی و حتی شاید به خشونت بیانجامد؛ بنابراین کسانی که توانایی فرو خوردن خشمشان را ندارند باید مواظب باشند.
یکی از منابع خشم اینترنتی افزونگی اطلاعات است؛ حجم عظیم اطلاعات موجود روی وب و کند بودن سرعت دستیابی به آنها باعث بروز مقدار زیادی استرس در کاربران اینترنت می‌شود.

بر اساس مطالعه‌ای که از سوی شرکت نمایه‌گذاری بریتیش وب صورت گرفته، 68 درصد از 200 نفر افراد مورد مطالعه گفته‌اند که برای آنها در انتظار دریافت اطلاعات ماندن از وب، استرس‌زاتر از گذراندن یک آخر هفته با پدر و مادر همسرشان است و 38 درصد گفته‌اند که استرس‌زاتر از ماندن در ترافیک خیابان است.
یکی از محل‌های بروز خشم اینترنتی در بخش اظهار نظرهای وب‌نوشت‌ها، ویدئوهای یوتیوب یا نظرگاه وب‌گاه‌هاست؛ اگر به بخش اظهارنظرها نگاهی بیندازید، خیلی طول نمی‌کشد تا به کلمات زشت و ناپسند بر بخورید.
شاید ماهیت گمنام اینترنت، افراد را ترغیب می‌کند که هرچه در فکر دارند را بیان کنند؛ اما نکته‌ای که در اینجا وجود دارد این است که این مسئله واگیردار است؛ اظهار نظر خشمگینانه شما دیگران را خشمگین می‌کند و این چرخه همین‌طور ادامه می‌یابد.
9- اختلالات بالای دست
اختلالات بالای دست شامل: نشانگان (سندروم) کشیدگی گردن، نشانگان (سندروم) مجرای مچ دستی، نشانگان (سندروم) مجرای ساعدی، التهاب تاندون دست و مچ، التهاب تاندون و غلاف آن، التهاب کیسه زلالی، کشیدگی مکرر عضلانی و نشانگان (سندروم) مجرای خروجی قفسه صدری است.
تمام این بیماری‌ها می‌تواند مربوط به استفاده از اینترنت باشد؛ این بیماری‌ها غالباً بر اثر استفاده بیش از حد از یکی از اندام‌های بالای دست (مثل بازوها) و استفاده بیش از حد از یک ابزار مثل صفحه کلید رایانه یا موس بروز می‌کنند و به دلیل آسیب‌دیدگی بافت‌ها با درد همراهند.
در مورد بیماری نشانگان مجرای خروجی قفسه صدری گفتنی است که 2 گروه از افراد بیشتر در معرض خطر این بیماری قرار دارند؛ یکی کسانی که در تصادف‌های رانندگی دچار آسیب‌های گردنی می‌شوند و دیگر کسانی که از رایانه در وضیعت‌های نشستن نادرست و غیر ارگونومیک، در دوره‌های زمانی طولانی استفاده می‌کنند.
10- اعتیاد به اینترنت
اعتیاد به اینترنت واقعا بسیار جدی است و در بعضی موارد کشنده بوده است؛ ماهیت اعتیاد بسیار فراگیر است؛ هنگامی‌که صحبت از اینترنت باشد، این اعتیاد می‌تواند به چیزهای زیادی پیدا شود؛ از تایپ کردن گرفته تا بازدید از اتاق‌های گپ‌زنی، خرید آنلاین یا بازی‌های چند نفره.
اعتیاد به اینترنت آنقدر جدی و واقعی است که مراکز بازپروری برای آن به وجود آمده است؛ به طور مثال، بر اساس مقاله‌ای که در نیویورک تایمز منتشر شده است، مراکز بازپروری معتادان اینترنت در کره‌جنوبی با استفاده از مدرسان نظامی‌ به معتادان تمرین‌های بدنی نسبتاً شدید شبیه تمرین‌های نظامی‌می‌دهند، نشست‌های گروهی با مشاور برگزار می‌کنند و کارگاه‌های روان درمانی برای معتادان ترتیب می‌دهند.
مسئله اعتیاد به اینترنت در کره‌ جنوبی در سال‌های اخیر به صورت یک مسئله ملی در آمده و میزان مرگ و میر ناشی از خستگی و از پا افتادگی پس از انجام بازی‌های آنلاین روز به روز در حال افزایش است.
برای این که متوجه شوید معتاد به اینترنت هستید یا نه، به پرسش‌های زیر جواب دهید. آیا از محدود کردن استفاده خود از اینترنت ناتوانید؟ آیا کار کردن با اینترنت بیشتر وقت آزاد شما را به خود اختصاص می‌دهد؟ وقتی دارید با اینترنت کار می‌کنید، زمان را گم می‌کنید (متوجه گذشت زمان نمی‌شوید)؟ آیا امکاناتی برای خود فراهم می‌کنید که بیشتر به اینترنت متصل باشید؟ (مثلاً میز رایانه‌تان را با خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های فراوان پر می‌کنید؟ نوشابه‌های انرژی‌زا می‌آشامید؟) آیا به طور دائم رایانه‌ها و نرم‌افزارهایتان را ارتقاء می‌بخشید؟ آیا چنانچه به هر دلیلی از اتصال به اینترنت بازداشته شوید دچار خشم، افسردگی، ناامیدی، زودرنجی، بی‌قراری یا کج‌خلقی می‌شوید؟ آیا از رایانه‌تان برای فرار از واقعیت‌های زندگی استفاده می‌کنید؟ آیا به دیگران در مورد میزان استفاده‌تان از رایانه دروغ می‌گویید؟ آیا در دنیای واقعی از لحاظ اجتماعی آدمی ‌تنها و منزوی هستید؟ آیا هیجانات و احساساتی که از طریق شبکه‌های اجتماعی و بازی‌ها در اینترنت به دست آورده‌اید جایگزین تجربیات زندگی واقعی شما شده‌اند؟ آیا برای استفاده از اینترنت، روابط زندگی واقعی یا کارتان را به مخاطره می‌اندازید؟ اگر پاسخ شما به حداقل 5 پرسش از پرسش‌های بالا، مثبت باشد بهتر است برای درمان اعتیاد خود به اینترنت به مشاور حرفه‌ای مراجعه کنید.

منبع

[h=1]چرا کودکان به بازی‌های رایانه‌ای گرایش پیدا می‌کنند؟/ خطراتی که این بازی‌ها برای آینده کودکان دارند[/h]

کودکان بریتانیایی بدون اینترنت غمگین اند

کودکان بریتانیایی بدون اینترنت غمگین اند
مطالعه ای جدید نشان می دهد کودکان بریتانیایی کوچک تر از 12 سال سن، بدون دسترسی به اینترنت احساس ناراحتی و اندوه می کنند.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پیشگیری نوین به نقل از روزنامه دیلی تلگراف، 49 درصد از کودکان بریتانیایی 12 ساله و کوچکتر بدون دسترسی به اینترنت احساس اندوه خواهند کرد، در حالی که یک نفر از هر پنج کودک بدون اینترنت احساس تنهایی را تجربه خواهند کرد.
محققان در پروژه آینده دیجیتال بر روی هزار نوجوان بریتانیایی هشت تا 16 ساله مطالعه کردند تا درباره تاثیر اینترنت بر زندگی آنها اطلاعاتی به دست آورند. نتایج این بررسی ها نشان داد ارتباط عاطفی با اینترنت در میان نوجوانان قدرت بسیار بالایی دارد.
60 درصد داوطلبان 12 تا 16 ساله اعلام کردند که بدون اینترنت احساس اندوه خواهند کرد در حالی که 48 درصد از آنها اعلام کردند بدون دسترسی به اینترنت احساس تنهایی می کنند. این نظرسنجی همچنین نشان می دهد، کودکان دو ساله " آی پد " خانواده را در اختیار دارند و نوجوانان پر مصرفترین کاربران ابزارهای الکترونیکی قابل حمل به شمار می روند.
مدیر شرکت ایتنتراسپرینس، شرکتی که این نظرسنجی را برگزار کرده است می گوید:" این حقیقت که کودکان چنین ارتباط قدرتمند عاطفی با اینترنت دارند معمولا به عنوان رویدادی منفی در نظر گرفته می شود، اما در اصل این حقیقت برای نسلی که زندگی اجتماعی اش قالبی آنلاین به خود گرفته امری کاملا طبیعی به شمار می رود. مانند این است که تلفن را از نسل های قدیمی تر دور کنیم، به این شکل این افراد نیز احساس تنهایی و اندوه خواهند کرد."
کودکان کوچک تر از 12 سال در این نظر سنجی به عنوان کاربران خبره اینترنت معرفی شدند زیرا 74 درصد از آنها به بازی های آنلاین مشغولند، 65 درصد از آنها از اینترنت برای انجام تکالیف مدرسه استفاده می کنند و بیش از یک سوم از آنها در اینترنت به خرید و فروش کالاهای مختلف می پردازند. نوجوانان همچنین برای کنترل قیمت انواع لباس ها و دیگر اقلام مرتبط با مد روز به اینترنت مراجعه می کنند.

[h=1]7 روش برای پیشگیری از آسیب دیدگی کودکان در اینترنت[/h] 7 روش برای پیشگیری از آسیب دیدگی کودکان در اینترنت
نتایج پژوهش های گوناگون دانشمندان نشان داده است بیش از ۳۷ درصد سایت های اینترنتی حاوی موضوعات غیر اخلاقی اند.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پیشگیری نوین، تعداد سایت‌های اینترنتی ارائه دهنده خدمات بازی های آنلاین در طول سال گذشته میلادی دویست و دوازده درصد افزایش یافته و سایت های حاوی بخش های خشونت آمیز ۱۰ درصد بیشتر شده که هشداری است برای استفاده بدون کنترل کودکان از اینترنت.
بر این اساس و با وجودی که آگاهی کودکان و نوجوانان برای دسترسی آسان به این سایت ها روز به روز افزایش می یابد، لزوم دقت و کنترل خانواده ها برای کاهش ورود به چنین سایت هایی توسط کودکان ضروری خواهد بود.
از آنجایی که دانستن اصول اولیه محافظت در فضای اینترنت امری ضروری به نظر می رسد اجرای 9 روش زیر مفید است:
1- تعیین محل مناسب برای قرار دادن کامپیوتر در خانه
در خانه ای که کودکان و نوجوانان زندگی می کنند، محل قرار گرفتن کامپیوتر اهمیت زیادی دارد. بهتر است کامپیوتر در محلی قرار گیرد که رفت و آمد زیاد باشد. باید ساعاتی که بچه ها با کامپیوتر کار می‌کنند نیز محدود شود. والدین باید از نصب نرم افزار امنیتی و ابزارهای کنترلی بر روی کامپیوتر مطمئن شوند.
2- مشارکت اعضای خانواده در تعیین محدودیت ها
والدین باید به همراه فرزندان در مورد موضوعات مناسب و نامناسب تصمیم گیری کنند. برای این کار باید به مواردی چون وب سایت های مناسب، اتاق های گفت و گو و ... توجه کرد.
3- وضع و اجرای قوانین برای استفاده از کامپیوتر
برای توافق بر سر استفاده از کامپیوتر بهتر است قوانین مناسب وضع و اجرا شود. هرگز کلمه عبور را فاش نکنید. هرگز شماره تلفن یا آدرس تان را اعلام نکنید. هرگز اطلاعاتی را که هویت تان را آشکار می کند ارسال نکنید.
4- نصب نرم افزارهای امنیتی
خانواده ها باید اطمینان حاصل کنند که نرم افزار امنیتی مستحکمی دارند تا بتوانند کامپیوترشان را در مقابل ویروس ها و هکرها حفاظت کنند. چنین نرم افزاری باید محتوا، تصاویر و وب سایت های خطرناک را فیلتر کند.
5- انتخاب کلمه رمز قدرتمند
برای ایجاد کلمات عبور قوی، باید کلمه عبور دست کم ۸ کاراکتر و ترکیبی از حروف، ارقام و نشانه ها باشد. کلمات عبور باید در فواصل زمانی معین تغییر کنند تا احتمال سوء استفاده کاهش یابد.
6- کنترل نرم افزار امنیتی
کاربران باید نرم افزار امنیتی شان را باز کرده و اطمینان حاصل کنند که حاوی آنتی ویروس، ابزار ضد جاسوسی و فایروال است. چنین هسته های محافظتی باید با ضد هرزنامه ها و نرم افزار جستجوی امن تقویت شوند.
7- گفت و گو با کودکان
والدین باید مراقب باشند که فرزندانشان با همسالان شان در اینترنت ارتباط برقرار نکنند. به والدین توصیه می شود با فرزندان شان در مورد کامپیوتر، اینترنت و اهمیت حفظ امنیت در اینترنت گفت و گو کنند.

[h=3]اعتیاد 76 درصد مردم بریتانیا به اینترنت[/h]

[h=3]اعتیاد به اینترنت و کامپیوتر-علایم، نشانه ها و درمان[/h]

[h=1]علائم اعتیاد به اینترنت[/h] علائم اعتیاد به اینترنت
پروفسور ژئو یانگ، استاد دانشگاه هاروارد که در زمینه اعتیاد به اینترنت پژوهش می کند و کتاب ارزنده جنگ در اینترنت‏ را نگاشته معتقد است 54 درصد معتادان اینترنتی ‏سابقه ابتلا به افسردگی داشته اند و 34 درصد آنان نیز از اضطراب رنج می‏‌برند و مانند همه معتادان عزت نفس پایین دارند.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پیشگیری نوین، او معتقد است افرادی که علایم زیر را بروز می دهند به احتمال بسیار زیاد به اینترنت معتادند:

- ابتلا به اختلال اضطراب، افسردگی، جمع گریزی، درون گرایی و خشم

- ابتلا به اختلال خواب و خستگی مفرط

- اختلال در کنترل رفتار و بروز پرخاشگری

- ولع زیاد برای کار با اینترنت و اشتغال ذهنی به آن

- عدم مدیرت زمان و کاهش فعالیت بدنی

آزمایش اعتیاد به اینترنت

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پیشگیری نوین، يكي از معتبرترين آزمایش های سنجش اعتياد اينترنتي - آزمایش اعتياد به اينترنت (IAT) - توسط دكتر كيمبرلي يانگ ابداع شده است. در تست IAT هر چه نمره فرد بيشتر باشد اعتيادش به اينترنت شديدتر است. نمرات هم به ترتيب از يك تا پنج هستند.

در این آزمایش سوالاتی از این قبیل مطرح شده است:

1- چقدر بيشتر از آنچه قصد داريد در اينترنت مي‌مانيد؟

2- چقدر به‌ خاطر آنلاين ماندن اعضاي خانواده را ناديده‌ گرفته‌ايد؟

3- چقدر اينترنت را به بودن با همسرتان ترجيح مي‌دهيد؟

4- چقدر از طريق اينترنت با كاربران ديگر رابطه برقرار ‌مي‌كنيد؟

5- چقدر ديگران از شما به خاطر آنلاين بودن‌تان شاكي هستند؟

6- چقدر به‌ خاطر اينترنت به تحصیلتان ضربه خورده است؟

7- چقدر ايميل‌هايتان را پيش از كارهاي ضروري تان چك مي‌كنيد؟

8- چقدر عملكرد كاري و بهره‌وري شما به خاطر اينترنت کاهش یافته است؟

9- وقتي از شما مي‌پرسند چه ‌كارهايي را آنلاين انجام مي‌دهيد پنهانكار می شوید؟

10- افكار آزار دهنده زندگي را با افكار آرام‌بخش اينترنتی خنثي مي‌كنيد؟

11- وقتي در اينترنت هستيد توان پيش‌بيني امور را داريد؟

12- اگر كسي هنگام کار با اینترنت مزاحم شما ‌شود غر مي‌زنيد و عصباني مي‌شويد؟

13- به خاطر قطع نكردن اينترنت بی خواب هستيد؟

14- در حالت آف لاین حواس پرت می شوید؟

15- به نظر شما زندگي بدون اينترنت كسالت بار و پوچ است؟

16- وقتی آنلاین هستید این جمله را تکرار می کنید؟ «فقط چند دقيقه مونده؛ الان ميام»

17- آیا در کاهش زمان آنلاين بودن شکست خورده اید؟

18- آیا زمان آنلاين بودنتان را از ديگران مخفي کرده اید؟

19- آیا کار با اینترنت را به تفریح کردن ترجيح مي‌دهيد؟
20- وقتي آفلاين هستيد افسرده و عصبي هستید؟

پاسخ های این تست به صورت 5 گزینه ای طراحی شده اند که عبارتند از:

1- به ندرت□
2- گاه‌گاهي□
3- غالبا□
4- به كرات□
5- هميشه□

جمع نمرات بين 20 تا 49 = كاربر معمولي هستيد.
جمع نمرات بين 50 تا 79 = در معرض اعتياد اينترنتي قرار دارید.
جمع نمرات بين 80 تا 100 = شما به اكثر پرسش‌ها نمرات 4 يا 5 داده‌ايد. شما به اينترنت معتاد هستيد و بايد درمان شوید.

منبع: China daily