صفحه 1 از 2 12 آخرین
جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید   

موضوع: چه جوری از فکر بد دوری کنم!؟

  1. #1

    عضویت
    جنسیت بهمن ۱۳۹۱
    نوشته
    35
    حضور
    13 ساعت 7 دقیقه
    دریافت
    9
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    135

    چه جوری از فکر بد دوری کنم!؟




    سلام خسته نباشید...
    آقا من مدت مدیدی هس که یه جورایی درگیر فکر های بد هستم!!... کلا اعصابم رو بعضا خورد میکنه...
    منظورم از فکر های بد بیشتر شهوانی و.. هستش!... البت هاز اینکه به دیگران سوء ظن (به این معنا که ادم بدی هستن و..) هم اذیت میشم ولی نه به این اندازه!...
    کلا از این که بعض ظن اثم(!) میترسم!
    --
    گفتنی هست که من در گذشته خیلی خیلی آدم بدی بودم (با توجه به گناهان) البته اکثرا نادانسته بوده ولی خب گناه بوده و بعضا تاثیرات(تصویر هایی) از اون موقع ها هست!..
    ولی من مدت مدیدیه که توبه کردم... البته این فکر ها بعضا منو به گناه هم میکشونه که اعصابم به هم میریزه!... و باز توبه میکنم و...
    --
    در ضمن من خیلی دنبال این که چه جوری دوری کنم بودم... امیدوارم شما یه راه جدیدتر و بهتری بگید...
    شاید بهترینش همون روزه باشه ولی من توان جسمی خیلی خوبی ندارم و از طرفی از تابستون و .. میفتم پشت کنکور!!...
    اکثرا الان ها اگه بشه به آهنگ گوش میدم یا مثلا یه سخنرانی ای که دارم... ولی خب من همیشه گوشی همراهم نیس!
    کلی چیز های دیگه هم میدونم.. ولی!!!...
    ذکری چیزی سراغ ندارین!؟
    ینی میخوام بیشتر روحم انقدر تمیز شه که فکر بد هم نکنم حتی!!!... (ینی راه های دوری از شهوت نیست منظورماااا)

  2. صلوات ها 8


  3.  

  4. #2

    عضویت
    جنسیت بهمن ۱۳۹۱
    علاقه
    تحصیل ، تحقیق و پژوهش
    نوشته
    21,517
    حضور
    175 روز 1 ساعت 45 دقیقه
    دریافت
    11
    آپلود
    0
    گالری
    38
    صلوات
    58315





    با نام و یاد دوست






    چه جوری از فکر بد دوری کنم!؟






    کارشناس بحث: حامی


  5. صلوات ها 3


  6. #3

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    20,860
    حضور
    213 روز 18 دقیقه
    دریافت
    245
    آپلود
    8
    گالری
    585
    صلوات
    151469



    سلام
    تشکر از اعتمادتون

    دو موقعیت را تصور کنید
    در قایق هستیم
    الف: خود را به موج سپرده ایم باد و موج مسیر ما را مشخص می کنند
    ب: پارو به دست می گیریم با تلاش و زحمت بر موج سوار می شویم و خود مسیر را انتخاب می کنیم
    در شهوت نیز داستان همین است ما وقت نداریم زود باید تصمیم بگیریم می خواهیم موج سواری کنیم یا به موج سواری بدهیم. تا بخواهیم فس فس کنیم ....وقت می گذرد و احساس ناامیدی می کنیم و قدرت باد و موج را قوی تر می یابیم به همین دلیل است گفته اند اساس خودسازی در جوانی است اگر عادت های بد ریشه دار شود رفعش سخت است و اگر اخلاق خوب تقویت شود با کمک عقل و عبادات شرعی آن وقت کارمان راحت است.
    راستش در مورد افکار بد باید افکار مثبت را با برنامه جامع شناختی، رفتاری و عاطفی جایگزین کنید و این جایگزینی هم در عالم ذهن باید باشد و هم در عالم واقع. یعنی وقتی فکرتان بدبین شده یا گرفتار فکر منفی شده باید با افکار مثبت آن را فکر را بیرون کنید و صندلی ذهن را به نور و فکر مثبت مثل ذکر، دعا، محاسبات ریاضی، برنامه ریزی عبادت، تفریح، کار و معاشرت واگذار کنید که
    دیو چو بیرون رود فرشته در آید
    در واقع این مشکلات را با تقویت مدیریت ذهن باید رفع کنید.
    اساس و شالوده این کار یک چیز مهم است
    و تا به این باور نرسیم هیچ کس نمی تواند به ما کمک کند این که خداوند به ما قدرت اراده و اختیار داده است. با همین قدرت است که در جمع خودکنترلی می کنیم و خیلی از کارها را انجام نمی دهیم.
    باید با برنامه های معنوی این باور را نیز در خود تقویت کنیم که ممکن است امروز روز اخرمان باشد و اعمال ما را ناظران محترمی می بینند و این که قیمت ما بهشت است به کمتر راضی نشویم بدهیم.
    برای این کار حامی نیاز داریم. حامی مستقیم و نامریی ما عبارتند از:
    حامیان شناختی:
    ما قدرت اراده داریم و شیطان هم روز قیامت مدعی می شود و نمی پذیرد که بگوییم فریب ما داد می گوید من فقط دعوت به گناه کردم ولی او با سر دوید.
    تلاوت با تدبر در قرآن، خواندن روزی چند دقیقه کتب اخلاقی، و شنیدن سخنرانی ها به خصوص سخنرانی یاد معاد اثر استاد عالی از برنامه سمت خدا( به سایت سمت خدا رجوع کنید)
    حامیان عاطفی:
    عهد روزانه با امام زمان، توسل، دوستی با بزرگان اخلاق و افراد معنوی، توبه فوری، گفتن ذکر ایام هفته و ارتباط عاطفی با ائمه صاحب آن روز.
    حامیان رفتاری:
    رفتن به زیارت قبور و شهدا و تأمل به شهدای نوجوان و جوان، زیارت ائمه و فرزندان ایشان، همراه داشتن قران، رفتن به مساجد، و شرکت در مناسبت های مذهبی، ورزش، روزه گرفتن، دوری از افراد مشوق به گناه و دوستی با افراد معنوی و ترغیب کننده به خدا و معاد باوری، جریمه کردن خود در صورت خطا

    سخن آخر: اساس مدیریت ذهن و زندگی با توجه به قدرت اختیار و اراده است اگر به این باور نرسیم دستور العمل خود ائمه هم باشد به شکل حضوری ما را از گرداب شهوات نمی رهاند
    امام صادق فرمودند ما ضَعُفَ بدنٌ اما قَوِیت علیه النیهُ: اگر اراده قوی باشد هیچ بدنی از خود ضعف نشان نمی دهد. این ماه و ماه مبارک مهم ترین ایام سال برای باز سازی خودکنترلی و تقویت اراده است. به شرطی که روزه ناقص(گرسنگی و تشنگی فقط) نگیریم روزه کامل( روزه شکم و فکر و ذهن) است که فایده های عالی دارد
    به نمودار زیر با دقت توجه کنید و در دفتری به شکل برنامه ریزی کتبی اجرا کنید حق یارتون

    ویرایش توسط حامی : ۱۳۹۲/۰۳/۲۱ در ساعت ۲۳:۳۳
    گفتم مرا غم تو خوشتر ز شادمانی
    گفتا که در ره ما غم نیز شادمان است

  7. صلوات ها 6


  8. #4

    عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    20,860
    حضور
    213 روز 18 دقیقه
    دریافت
    245
    آپلود
    8
    گالری
    585
    صلوات
    151469



    چه جوری از فکر بد دوری کنم!؟
    گفتم مرا غم تو خوشتر ز شادمانی
    گفتا که در ره ما غم نیز شادمان است

  9. صلوات ها 6


  10. #5

    عضویت
    جنسیت تير ۱۳۹۱
    علاقه
    نقاشی/سفر/حقوق
    نوشته
    1,372
    حضور
    27 روز 2 ساعت 59 دقیقه
    دریافت
    17
    آپلود
    0
    گالری
    21
    صلوات
    5756



    من راه حل های خوبی براتون دارم

    ذکر لااله الاالله رو زیاد بگید البته قبل از هرکدوم بسم الله الرحمن الرحیم یادتون نره....من خودم بعد از هرنماز یه تعدادی میگم...فوق العاده است اگر بهش اهتمام ورزید!!!!!
    ذکر لاحول و لا قوه الا بالله هم همینطور مثل بالا عمل کنید

    با خودتون قرار بگذارید که هرموقع فکری به ذهنتون اومد یه فکر دیگه(خوب) جایگزینش کنید و چندباری تمرین کنید...بعد ناخودآگاه تا میای به یه چیزی فکر کنید یهو اون میاد ب ه جاش و شما خوشحال میشید
    وقتی این افکار میان تو ذهنتون اعوذ بالله من الشیطان رجیم و اعوذ بالله من وسوسه النفس یادتون نره...

    قران خوندن خیلی خوبه با معنی
    مثلا هرشب قبل خواب یه صفحه بعد مدتی میبینید چقد خوبه
    بدونید افکار بد گناه نداره پس اگر اومدن به ذهنتون استرس الکی نگیرید......
    در زمان کنکور چون ادم تنهاست و روش فشار هست و استرس ایم مسائل اتفاق میافته منم توی کنکورم اینجوری شدم....
    راستی ورزش خیلی خیلی خیلی خوبه.....صبح ها 10 - 15 مین هم نرمش کنید عالیه اخرشم یه پروانه ای چیزی بزنید که هوازی باشه و یه هوایی به کله تون بخوره!

    فعلا همینا
    انشاالله موافق باشید

    بدونید دارید جهاداکبر میکنید وقتی سرانجام جهاد اصغر شهادته پس ببینید چه اجر عظیمی در نهایت منتظر شماست
    امام سجاد (ع):
    خدایا
    اگر مرابه بهشت ببری پیامبرت شاد میشود واگر به جهنم ببری دشمنت(شیطان)شاد میشود و من بخدا قسم میدانم که تو شادی پیامبرت را بیش از شادی دشمنت دوست داری
    دعای ابو حمزه ثمالی

  11. صلوات ها 7


  12. #6

    عضویت
    جنسیت اسفند ۱۳۸۸
    نوشته
    929
    حضور
    15 روز 17 ساعت 37 دقیقه
    دریافت
    1
    آپلود
    0
    گالری
    13
    صلوات
    2409



    هوالعالم

    خیلی خوب گفتن :
    دیو چو بیرون رود فرشته در آید
    اذکار اورده شده هم که عالیه

    قبل ازون استغفار به روش اسلام که مورد ستایش فرشتگان و موجب خشنودی و نگاه حضرت محمد و ال محمد هستند
    برای بخشیده شدن گناهان یا لااقل کسب دستوری که به حلالیت ختم میشه ...

    حرکت و دریافت برکت .

    يا علی جان در بند دنیا نیستم ** بنده ی هر لبخند دنیا نیستم

    | با اذن خدای رحمان بشکن پیمان با شیط!ن
    برای دوری از زنا نه حمار را! عشق مرغ عشق و نجابت حیوان به ظاهر پست را مثال بزن که به حکم و حکمت خداوند خیانت به جفت نداشته و گاها در غم فراق یار دق می کنند.به حبشی ها بگو ! سحر نزدیک است وبانگ اذان عشق و بام مساجد دنیا برازنده شما!اگر امروز حرکت کنید!

    چشمي كه با طمع به خورشيد مي نگرد عاقبت كار كور مي شودحتي.دربرنورازودورميشود.

  13. صلوات ها 5


  14. #7

    عضویت
    جنسیت بهمن ۱۳۹۱
    نوشته
    35
    حضور
    13 ساعت 7 دقیقه
    دریافت
    9
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    135



    ضمن تشکر از پاسخ همه دوستان ؛
    راستش در مورد افکار بد باید افکار مثبت را با برنامه جامع شناختی، رفتاری و عاطفی جایگزین کنید و این جایگزینی هم در عالم ذهن باید باشد و هم در عالم واقع.
    این بخش رو درست حسابی متوجه نشدم.. ؟!
    با خودتون قرار بگذارید که هرموقع فکری به ذهنتون اومد یه فکر دیگه(خوب) جایگزینش کنید و چندباری تمرین کنید...بعد ناخودآگاه تا میای به یه چیزی فکر کنید یهو اون میاد ب ه جاش و شما خوشحال میشید
    یه چند تا مثال میزنید؟!؟!....
    من میترسم این چیزی که شما میگید رو انجام بدم، بعد بعدا به جا اینکه وقتی اون فکر بده میاد به این خوبه فکر کنم... برعکس شه!!! وقتی به این خوبه فکر میکنم اون بده بیاد!!!
    بدونید افکار بد گناه نداره پس اگر اومدن به ذهنتون استرس الکی نگیرید......
    جدی میگید این حرف رو!؟!؟..... مطمئن؟! پس این که میگن ~ "بعض ظن اثم" چیه!!؟!

  15. صلوات ها 2


  16. #8

    عضویت
    جنسیت تير ۱۳۹۱
    علاقه
    نقاشی/سفر/حقوق
    نوشته
    1,372
    حضور
    27 روز 2 ساعت 59 دقیقه
    دریافت
    17
    آپلود
    0
    گالری
    21
    صلوات
    5756



    نقل قول نوشته اصلی توسط ali pir نمایش پست ها
    یه چند تا مثال میزنید؟!؟!....
    بله من خودم کلمه صداقت رو جایگزین کردم.....تا اون فکره میومد یهو ناخودآگاه صداقت میومد جاش...صداقت یه کلمه کلی هستش اما نمیدونم چه طوری یهو میومد جای اون فکر بد....البته خیلی دووم نیوورد...
    نقل قول نوشته اصلی توسط ali pir نمایش پست ها
    جدی میگید این حرف رو!؟!؟..... مطمئن؟! پس این که میگن ~ "بعض ظن اثم" چیه!!؟!
    ببنید این افکار جون دست خود آدم نیست و دل و روح آدم باهاش موافق نیست گناه نداره...من یک هفته تمام سر اینکه دارم گناه میکنم فقط داشتم گریه میکردم تا اینکه استاد بزرگواری گفتن که اصلا گناه نیست....و همین نگرانی یعنی باهاشون مخالفی...
    فک رکنم این آیه مربوز به سوءظن به افراد باشه...و تشویق به حسن ظن....اونم سوءظن هایی که دست خودتونه نه ناخودآگاه میاد به ذهن...خب برخیا پای حرفای خاله زنکی میشینن و نسبت به دیگرون ظن بد پیدا میکنند....به نظرم موضوع شما کلا متفاوته....
    امام سجاد (ع):
    خدایا
    اگر مرابه بهشت ببری پیامبرت شاد میشود واگر به جهنم ببری دشمنت(شیطان)شاد میشود و من بخدا قسم میدانم که تو شادی پیامبرت را بیش از شادی دشمنت دوست داری
    دعای ابو حمزه ثمالی

  17. صلوات ها 2


  18. #9

    عضویت
    جنسیت بهمن ۱۳۹۰
    علاقه
    (بحث دینی)
    نوشته
    1,294
    حضور
    18 روز 1 ساعت 40 دقیقه
    دریافت
    1
    آپلود
    0
    گالری
    1
    صلوات
    4082



    پیامبر اکرم (ص) فرمودند که وقتی شیطان از بهشت رانده شد و به زمین آمد به خدا گفت من در زمین نیازهایی دارم که باید برآورده شود تا زنده بمانم. خطاب رسید حاجات تو چیست؟ گفت:
    من نیاز به جای نشستن دارم؛ خطاب شد: بازارها، کوچه ها، خیابانها و مغازه ها بنشین (که مردم را به کم فروشی و گران فروشی و رشوه و ریا و نگاه به نوامیس و دروغ و خیانت و ... می کشانی)
    عرض کرد: غذا می خواهم؛ خطاب رسید: غذای تو را در سفره هایی قرار دادم که موقع غذا خوردن از انها بسم الله گفته نمی شود.
    عرض کرد: نیاز به نوشیدنی دارم؛ خطاب رسید: شراب و هر چیز مست کننده ای نوشابه ی توست.
    عرض کرد: برای من صدا و اذان قرار بده! ندا آمد: اذان تو موسیقی و موذن تو کسانی که آلات موسیقی را می نوازند.
    عرض کرد: برای من سخنی قرار بده! خطاب رسید: حدیث و سخن تو دروغ است!

    و اما حضرت آدم (ع) وقتی دید شیطان از خدا تقاهایی کرد عرض رد:
    « خدایا درخواستهای شیطان را برای برخورد با من و اولادم بود برآوردی! پس به من و فرزندانم چیزی عنایت فرما تا بتوانم در مقابل مکر و حیله های شیطان خودمان را حفظ کنیم!»
    خداوند فرمود: شیطان خواست تو هم بخواه!
    آدم عرض کرد: من خیر و صلاح فرزندانم را از تو می خواهم. تو خود دانا و بزرگواری هرچه صلاح می دانی بریا ما قرار بده.
    خداوند فرمود:
    ای آدم! برای تو و فرزندانت چیزی قرار دادم که در مقابل شیطان حفظ شوید
    اول: هرگاه تو و فرزندانت قصد گناهی کردید و آنرا انجام ندهید، گناهی برایتان نوشته نمی شود (ویا آن گناه را میبخشم)
    دوم: هرگاه گناهی کردید، هفت ساعت به شما مهلت می دهم اگر به فکر افتادید و توبه کردید، بریا شما گناهی نوشته نمی شود. اما اگر بعد از 7 ساعت توبه نکردید، برایتان گناه نوشته خواهد شد.
    سوم: اگر قصد بندگی و کار خوب کنید ولی موفق به آن کار نشوید برای شما یک ثواب نوشته می شود.
    چهارم: اگر قصد کار خیری کردید ولی موفق به انجام آن شدید، ده حسنه، و ثواب برایتان می نویسم.
    آدم گفت : پروردگارا! فضل و کرم تو زیاد است. آنرا به من و فرزندانم زیاد گردان و ما را مورد لطف و رحمت خودت قرار بده.
    خطاب شد:
    ای آدم!
    برای فرزندانت قرار دادم. اگر گناه و معصیتی کردند و بعد پشیمان شدند و استغفار کردند گناهان شان را بیامرزم
    هرگاه تا قیامت از تو فرزندی زاده شود، و دین دار و خداشناس باشد، در برابر هر یک از فرزندانت، ملکی از ملائکه را در مقابل فرزندان شیطان قرار می دهم، تا او را از شر شیطان و اولادش حفظ کند
    آدم فرمود: خدایا لطف و کرمت را بر ما زیاد کن!
    خداوند متعال پاسخ داد:
    آدم!
    توبه را برای ایشان قرار دادم و تا روح در بدن دارند و هنوز به سینه و گلویشان نرسیده اگر استغفار کنند می پذیرم.
    ای آدم!
    اگر باز هم گناهانی باقی ماند یا فراموش کردند توبه کنند در قیات همه ی گناهانشان را می بخشم.

    و اینبار حضرت آدم راضی گشت و شکر خدا را گفت..

    هی!! تو امروز برای امام زمان چیکار کردی؟


  19. صلوات ها 3


  20. #10

    عضویت
    جنسیت تير ۱۳۹۲
    علاقه
    مشاوره و اینترنت
    نوشته
    32
    حضور
    1 روز 13 ساعت 50 دقیقه
    دریافت
    33
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    106



    بسمه تعالی
    دوست ارجمند و گرامی سلام!
    سؤال شما را با دقت خواندم و مشکل شما را درک می کنم. در پاسخ سؤال شما مطالبی را به اختصار مطرح می کنم، امیدوارم مفید و مؤثر واقع شود.
    این گونه افکار منفی فرد را از تلاش باز مي‌دارد و انسان را به ورطه نا امیدی و درماندگی کشانده و از رحمت خداوند ناامید می سازد.

    راه کارهای عملی برای مقابله با افکار منفی:
    1ـ داشتن هدف روشن:
    اگر فرد داراي هدف باشد و هدف او روشن و بدون ابهام باشد راحت‌تر مي‌تواند در مقابل مشكلات در رسيدن به مقصودش مقاومت و پايداري كند و نااميد نشود. چون مي‌داند با طي اين سختي‌ها به هدف خود مي‌رسد، ولي كسي كه بي‌‌هدف است و يا هدف روشن ندارد به زودي سردرگم و نااميد مي‌شود. پس اگر مقصد و هدفمان را تعيين نكرده‌ايم كاغذ و قلم برداريم و هدفهايمان را بنويسيم و روي آنها فكر كنيم و حتي با افرادي كه صلاحيت دارند مشورت كنيم تا هدفي خوب و شايسته برگزينيم. تأكيد مي‌كنم حتماً روي كاغذ نوشته شود. چون وقتي مي‌نويسيد روشن‌تر مي‌شود و بهتر هم مي‌توانيد آن را نقادي كنيد. براي اهداف خود، اهداف كوتاه مدت و كوچكتر در نظر بگيريد تا خسته نشويد و رسيدن به آنها مشوق و انگيزه حركت شما شود.

    2ـ اعتماد به خدا:
    خوش‌بيني و اعتماد به خداوند متعال به انسان در تحمل سختي‌ها كمك مي‌كند. وقتي انسان مي‌داند خداوند دانا، توانا، حكيم و بخشنده است يعني بر مشكلات من احاطه دارد و توانايي رفع آنها را دارد. در اين وقت , خداوند را ياور و حافظ مي‌يابد و در تحمل سختي‌ها خود را تنها نمي‌بيند كه نااميد شود و تحمّل سختي براي او آسان مي‌باشد. چون مي داند اين سختي به مصلحت او است مثلاً اگر چشمانش را از دست دهد اميد خود را از دست نمي‌دهد و بر خداوند متعال توكل مي‌كند و از «توانايي‌هاي » ديگري كه خداوند به او ارزاني داشته بهره مي‌برد و به سوي تكامل پيش مي‌رود. (انسانهاي بي‌ايمان و يا ضعيف الايمان به هنگام روي آوردن نعمت‌ها آنچنان مغرور مي‌شوند كه به كلّي بخشندة نعمتها را به دست فراموشي مي‌سپارند و آنها آنقدر كم ظرفيتند كه با مختصر گرفتاري دست و پاي خود را گم مي‌كنند , رشتة افكارشان به كلّي در هم مي‌ريزد و ظلمت و يأس و نااميدي بر قلبشان سايه مي‌افكند)(1) پس سعي ‌كنيم ايمانمان را تقويت كنيم.

    3ـ ارتباط با ائمّه ـ عليهم السّلام ـ:
    توسل به ائمة اطهار ـ عليهم السّلام ـ نيز راهگشا و لازم است، و اميد را در ما زنده نگه مي‌دارد. و مشكل ما را حل مي‌كند چه بسيار انسانهايي كه با وجود مشكلات و بيماري‌هايي كه پزشكان در حل آن درمانده بودند ولي با توسل به ائمة اطهار ـ عليهم الصلاة و السّلام ـ شفاء يافته‌اند و مشكل آنها حل شده است پس در سخت‌ترين حالت‌ها هم نبايد از رحمت خداوند نااميد شد، امام زمان ـ عليه السّلام ـ به فكر شيعيان است. سعي كنيم ارتباط خود را با امام زمان ـ عج الله تعالي فرجه الشريف ـ قوي‌تر كنيم و در امور دنيوي و اخروي از ايشان كمك بخواهيم.

    4ـ عدم ترس از سختي ها و انتظار راحتي:
    به اين نكته توجّه كنيم كه در دنيا سختي‌ها و راحتي‌ها به هم آميخته است و بعد از هر سربالايي سراشيبي است يعني بعد از مدتي سختي تمام مي‌شود و راحتي به دنبال مي‌آيد پس نبايد مأيوس شويم بلكه بايد با سختي‌ها مبارزه كنيم و انتظار فراهم شدن شرائط و رفع اشكال را داشته باشيم.

    5ـ طرد شيطان:
    شيطان وسوسه‌گر مي‌خواهد انسان را از هدف بازماند، مي‌خواهد انسان را نااميد كند پس بايد با پناه بردن به خداوند از دست شيطان رها شويم و با ياد خداوند شيطان را از خود دور كنيم.

    6ـ جستجوي نكات قوت:
    نكات موفقيّت و مثبت را در زندگي خود جستجو كنيم. چون ناكامي‌هاي پي در پي در ايجاد نااميدي مؤثر است و از آنجا كه هر فرد نكات قوت و موفقيتي در زندگي دارد، پيدا كردن آنها و تمركز روي آنها باعث تقويت اميد و حركت به سمت موفقيّت مي‌شود آنها را يادداشت كنيد و هر روز آن را مرور كنيد. و سعي كنيد با نقاط مثبت خود نقاط منفي را حذف كنيد.

    7ـ واقع بيني:
    در مثبت نگري انسان نبايد رفتارهاي بد خود را مثبت نگاه كند چون بايد رفتارهاي منفي خويش را شناسايي كند و درصدد اصلاح آنها برآيد و با اصلاح آن به موفقيت دست يابد پس انسان وقتي شكست خورد اين مطلب را در نظر مجسم كند كه مي‌تواند با درس گرفتن از اين شكست و يافتن راه‌حل، اين دفعه پيروز شود، مأيوس و نااميد نخواهد شد.

    8ـ شوخ طبعي:
    شوخ طبعي نيز به عنوان عاملي مؤثر در تحمل مشكلات و ايجاد تفكر مثبت در انسان مفيد دانسته شده است. در زندگي هر كس بارها حوادثي رخ مي‌دهد كه با يك چرخش طنزآميز مي‌تواند آنها را به حوادث خوشايند تبديل كرد. به عبارتي «توجه به وضع خنده‌دار آن حادثه» باعث مي‌شود انسان با احساس آرامش آن را بپذيرد. براي مثال (هنگامي كه مدير خدمات تعميرگاه , ليست تعمير اتومبيل را به صاحب اتومبيل داد وي شوكه شد و به سختي توانست جلوي ريزش اشكهايش را بگيرد همچنان كه دسته چك را بيرون مي‌آورد صداي يك مشتري ديگر را شنيد كه مي‌گفت: اوه، چه صورت‌حسابي! به نظرم اين اتومبيل ديگر مرا دوست ندارد ولي خوب هيچ كس نگفته بود كه عشق اتومبيل ارزان تمام خواهد شد) در اين مثال آن مشتري ديگر به قسمت خنده‌دار اين اتفاق توجه كرده در نتيجه بهتر مي‌تواند آرامش داشته باشد.(2) البته اين راه‌حلّي كمكي است نه راه‌حلي اصلي.

    9ـ تلقين:
    تلقين كردن شيوه‌اي است كه مي‌توان در رفع نگراني‌ها و يأس و ... از آن بهره‌ جست. علم تلقين به نفس سابقة بسيار ديرينه‌اي دارد به طوري كه عرفا و دانشمندان از ديرباز به آن اشاره كرده‌اند. حتي داستاني زيبا در مورد اثر تلقين شاگردان بر معلم (داستان ملاّ بيمار كن) در دفتر سوّم مثنوي معنوي آمده است.(3) براي آنكه تلقين مؤثر باشد بايد زمينه مساعد باشد پس بايد انسان در وضعيت راحتي و ريلكس (Relax) قرار گيرد.
    روش سادة قرار گرفتن در وضعيت راحتي و ريلكس: روي مبل راحتي بنشينيد و يا روي زمين دراز بكشيد بطوري كه احساس راحتي كنيد، هواي محيط مناسب باشد، در لباس خود راحت باشيد، لباستان تنگ نباشد، چشمها را ببنديد و چند نفس عميق بكشيد، سپس به سر و صداي محيط اطراف توجه كنيد بعد از چند لحظه از نوك انگشتان پا تا فرق سر را عضو عضو به طور ذهني و با چشم بسته از نظر بگذرانيد و اگر در آنها انقباضي وجود دارد آن انقباض را رها كنيد تا بدن شل و وانهاده شود بعد از آن براي چند دقيقه توجه و تمركز ذهني را دوباره متوجه دم و بازدم كنيد و شروع به شمارش تنفس‌هاي خود كنيد حالا به تدريج احساس سبكي و آرامش مي‌كنيد در اين حالت افكارتان رفته رفته كمتر و كمتر و سپس افكار به طور كامل حذف مي‌گردد. در اين لحظه زمان مناسبي براي آن است كه چشمها را باز كنيد و تمرينهاي تلقين را انجام دهيد. شما براي غلبه بر يأس و نااميدي مي‌توانيد از تلقيني نظير اين استفاده كنيد: او كه خالق من است در همه حال حافظ من است، من به نيروهاي مثبت خود دست خواهم يافت، زندگي سراسر شيرين است، من گل‌هاي اميد را در باغچة ذهنم كاشته‌ام و منتظر شكوفايي‌اش هستم.
    توجه داشته باشيد كه خواندن كلمات تنها، بي‌فايده است مگر اين‌كه شما احساس خود را به همراه هيجان با كلمات بياميزيد، ذهن نيمه هوشيار شما تنها نسبت به افكاري واكنش نشان مي‌دهد كه با احساس و هيجان در هم آميخته باشد، ذهن نيمه هوشيار هر دستوري را كه همراه با ايمان و باور به او داده شود مي‌پذيرد. امّا لازم است اين دستورات بارها و بارها تكرار شوند تا در ذهن جاي بگيرد.(4)

    10ـ گزينش دوست:
    دوستاني انتخاب كنيد كه مثبت‌انديش و واقع‌بين باشند.

    11ـ ورزش:
    از ورزش جهت رفع نااميدي و افسردگي استفاده كنيد و افكار خود را با داشتن بدن و ذهني سالم تحت كنترل خود درآوريد

    12ـ فرار از بيكاري:
    اوقات فراغت و زمان بيكاري خود را با بهترين برنامه‌ها پر كنيد. زمان بيكاري زمان مناسبي براي رشد علف‌هاي هرز بدبيني و افكار منفي است با مطالعه، كار و فعاليت بدني، ذكر مثل (صلوات بر محمّد و آل محمّد ـ صلّي الله عليه و آله ـ ) جلوي رشد اين افكار را بگيريد. كار و فعاليت بدني آن‌قدر افكار را جهت مي‌دهد كه امروزه روان‌شناسان براي تنظيم روحيات , بحث كاردرماني را مطرح كرده‌اند و براي بهبود زندگي به روي آوردن به كار و فعاليت سفارش مي‌كند.

    13ـ شناسايي افكار منفي:
    به شناسايي افكار منفي خود برآييد و علت آن را شناسايي كنيد و افكار منفي مي‌تواند بر اثر بيكاري، شايعه، تلقين‌ها، بدبيني، افسردگي، شبهاتي دربارة هستي و يا شرور در عالم و ... باشد. با دفع اين اسباب به مثبت‌انديشي خود كمك كنيد.
    در نا اميدي بسي اميد است
    پايان شب سيه سپيد است



    پاورقی:
    1. مكارم شيرازي، ناصر، تفسير نمونه، تهران، دارالكتاب الاسلاميه، 1353ـ1366ـ برداشت از ص243، ج12.
    2. نگرش مثبت، ترجمة: فهيمه نظري، ناشر انستيتوي ايز ايران، چاپ اوّل، 1380، برداشت از صفحات: ص39 تا 45.
    3. براي اطلاع بيشتر به: اشتهاردي، محمّد مهدي، داستان‌هاي مثنوي، چاپ دفتر تبليغات اسلامي، رجوع كنيد: (ملّا بيمار كن در عرف ما معروف شده است).
    4. دنالد والتر، روش مؤثر غلبه بر افكار و احساسات منفي، ترجمة: شيرين نبوي نژاد، تهران، نشر عشق، چاپ 1380، برداشت از صفحات 54 و 85 و 87 و 69.


صفحه 1 از 2 12 آخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کاربرانی که این موضوع را مشاهده کرده اند: 0

هیچ کاربری در لیست وجود ندارد.

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
^

ورود

ورود