جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید   

موضوع: حساس بودن به سر و صدا

  1. #1

    عضویت
    جنسیت تير ۱۳۹۱
    نوشته
    198
    حضور
    6 روز 9 دقیقه
    دریافت
    10
    آپلود
    0
    گالری
    19
    صلوات
    812

    حساس بودن به سر و صدا




    من به سر وصدا خيلي حساسم وقتي صداي مداوم چيزي مياد مثل اينكه يه نفر خودكارشو مدام به ميز بزنه يا توپ رو به ديوار بزنه يا صداي آهنگ زياد باشه يا اينكه يه نفر يه حرفي رو چندبار بگه يا روي يه موضوع ثابت بحث كنه مدام به اطرافيانم تذكر ميدم خودم ديگه از تذكر دادن خجالت مي كشم و خيلي اعصابم خورد ميشه اين يه چيز طبيعيه ؟شما هم اينطورييد؟ چي كار كنم توجهم به صداها معطوف نشه؟



    ویرایش توسط مدیر ارجاع سوالات : ۱۳۹۷/۰۲/۲۶ در ساعت ۱۷:۲۵

  2. صلوات ها 11


  3. #2

    عضویت
    جنسیت دي ۱۳۹۰
    علاقه
    نویسندگی، مطالعه و تحقیق
    نوشته
    1,369
    حضور
    1 روز 8 ساعت 45 دقیقه
    دریافت
    245
    آپلود
    28
    گالری
    423
    صلوات
    11302



    به نام علی اعلی

    سلام و عرض ادب و احترام



    نقل قول نوشته اصلی توسط mah.17 نمایش پست ها
    من به سر وصدا خيلي حساسم وقتي صداي مداوم چيزي مياد مثل اينكه يه نفر خودكارشو مدام به ميز بزنه يا توپ رو به ديوار بزنه يا صداي آهنگ زياد باشه يا اينكه يه نفر يه حرفي رو چندبار بگه يا روي يه موضوع ثابت بحث كنه مدام به اطرافيانم تذكر ميدم خودم ديگه از تذكر دادن خجالت مي كشم و خيلي اعصابم خورد ميشه اين يه چيز طبيعيه ؟شما هم اينطورييد؟ چي كار كنم توجهم به صداها معطوف نشه؟

    کارشناس بحث : حامی

    به نظر من اگه بتونید خودتون رو بی تفاوت نشون بدین بهترین راه حله!

    اولش سخته اما با تمرین و ممارست، تحملش آسونتر میشه.

    اینکه بیشتر روی اون موضوع حساس بشید ، فایده ای نداره جز اینکه بیشتر باعث رنجش و ازار خودتون میشه


    منتظر پاسخ جناب حامی هم می مونیم!

    التماس دعا
    یا علی


    می خـواسـتــم ز آدمیــان دلـبـری کنـم

    گفتـم که «یـا عـلـی» دل پروردگار رفت






  4. صلوات ها 5


  5. #3

    عضویت
    جنسیت بهمن ۱۳۹۱
    علاقه
    تحصیل ، تحقیق و پژوهش
    نوشته
    22,373
    حضور
    203 روز 6 ساعت 40 دقیقه
    دریافت
    11
    آپلود
    0
    گالری
    42
    صلوات
    61420



    با نام و یاد دوست






    حساس بودن به سر و صدا








    کارشناس بحث: استاد صابر

  6. صلوات ها 3


  7. #4

    عضویت
    جنسیت آبان ۱۳۹۳
    نوشته
    157
    حضور
    4 روز 2 ساعت 31 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    934



    پرسشگر گرامي!
    ضمن سپاس از همراهی شما، مشكلي كه شما با آن مواجه هستيد، به دلیل
    ضعف آستانه تحمل شما در تحمل مسائل و ضعف روانی است. به هر حال هر كسي بنابر وراثت، تربيت و محيطي كه در آن بزرگ شده، ويژگي هاي خاص رفتاري خود (مثبت يا منفي) را پيدا مي كند. در ضمن در برخي زمان ها به خاطر وقوع برخي اتفاقات (فوت عزيزان، شكست تحصيلي، ناكامي شغلي، شكست در ازدواج و ...)، آستانه تحمل آدمي پايين مي آيد و رفتارهاي نادرستي از خود بروز مي دهد. از آنجايي كه آدمي قدرت اراده و اختيار دارد، مي تواند ( و بايد) به مقابله با اين خصيصه هاي منفي رفتاري بپردازد و آن ها را تعديل و اصلاح كند.
    اما جای نگرانی نیست و می توانید با انجام چند تمرین این آستانه را افزایش دهید و تحمل خود را نسبت به سر و صدای محیطی بالا ببرید.

    1. در ابتدا بكوشيد از كنار مسائل و موضوعات ريز و درشت زندگي به راحتى عبور كنيد و به سرو صداهای محیطی معنايى فراتر از آن چه كه هست ندهيد. توجه بيش از حد به سر و صداهای محیطی فقط خودتان را آزرده و رنجور مي‌سازد؛ بنابراين در گام اول بايد سعي كنيد تا می توانید این اضطراب را تحمل کنید.

    2. از روش تدریج استفاده کنید. مثلا زمانی که یک صدای محیطی شما را آزار می دهد سعی کنید ابتدا چند ثانیه تحمل کنید و در دفعات بعدی این مقدار را به دقیقه نیز برسانید و با این روش کم کم آستانه را بالا ببرید.

    3. براي موفقيت بيشتر در بالا بردن قدرت تحمل تان و افزايش آستانه تحمل تان توصيه مي شود از تكنيك مكث سه ثانيه استفاده كنيد؛ مثلاً تشنه ايد و ليوان آبي هم در دست داريد، قبل از آنكه آب را بنوشيد سه ثانيه مكث كنيد. يا كسي از شما سؤالي مي پرسد، سريعاً جواب ندهيد، سه ثانيه مكث كرده، سپس جواب دهيد. خيلي خيلي گرسنه ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد. يا در ماشين نشسته ايد و خيلي هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روي صندلي ماشين به آرامي، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد. اين مكث هاي سه ثانيه باعث افزايش قدرت و صبر شما شده و در نتيجه باعث ماندگاري و افزون شدن انرژي مثبت شما مي شود. در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد.پس سعی کنید زمانی که از صدایی به هم ریختید قبل از اینکه اقدام به هر کاری کنید سه ثانیه صبر نمایید.

    4. يكي از تکنیک های معروف استفاده از ريلكسيشن است که راحترين آنها روش ريلكسيشن خوزه سيلوا است، بدين ترتيب كه در جاي خلوتي روي صندلي راحتي بنشينيد تمام چيزهايي كه به بدن شما فشار وارد مي آورد مثل ساعت گردنبند كمربند و... از خود جدا سازيد تنفس شكمي عميق بكشيد و بعد از شمارش تا 8، آنرا به آرامي از بيني خارج سازيد بعد از اينكه سه بار اينكار را كرديد چشمانتان آرام را ببنديد و آنگاه از 25 به آرامي شروع به شمارش معكوس نماييد و به تنفس عميق ديافراگمي ادامه دهيد آنگاه بعد از رسيدن به صفر( كه حدود بيست دقيقه طوال مي كشد، نفس عميقي بكشيد و چشمانتان را به آرامي باز كنيد دو هفته اول روز دو الي سه بار اينكار را بكنيد بعد از عدد 50 شروع كنيد بعد 75 بعد عدد 100 در حين انجام تمريت تمركز خود را از روي عدد برنداريد و همواره روي آنها زوم نماييد. بعد از مدتي احساس خواهيد نمود اضطراب از وجود شما رخت بربسته است البته اگر اين تمارين را زير نظر يك رواندرمانگر انجام دهيد بهتر است، در اثناء اين عمليات بايد آنچه را كه باعث اضطراب شما مي شود را بطور محسوسي بذهن آوريد تا تدريجا ذهن شما نسبت به موضوع مصونيت پيدا كند و ديگر از آن پريشان نگردد.(مثلا صدای محیطی آزار دهنده ای با خود تمرین کنید).

    در پایان ذکر این نکته مهم است که مقصود از آستانه یعنی رعایت محدوده ی طبیعی و متعادل زیرا در هر صورت برخی اوقات صداهایی برای انسان آزار دهنده هستند که باید آنها را به حد تعادل رسانید و این کاملا طبیعی است؛ ولی واکنش به هر صدای محیطی و ادامه دار یعنی اینکه صبر ما کم شده و دچار ضعف روانی شده ایم.

    موفق و پیروز باشید.

    ویرایش توسط صابر : ۱۳۹۷/۰۲/۲۷ در ساعت ۱۵:۲۷

  8. صلوات ها 3


  9. #5

    عضویت
    جنسیت تير ۱۳۹۱
    نوشته
    898
    حضور
    38 روز 12 ساعت 17 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    2921



    هوالنور

    سلام و عرض ادب

    از خوردن اغذیه های محرک و تند مثل فلفل و پیاز و ... پرهیز کنید

    تمرکزتون رو بالا برید و ذهنتون رو از محرکهای بیرونی به محرکهای درونی منحرف کنید

    مثلا میتونید روی نفس کشیدن خودتون تمرکز کنید و دم و بازدم رو هماهنگ کنید( و ریلکسیشن کار کنید)



    الهی :
    مرا از غیر خودت , سخت ناامید گردان

  10. صلوات ها 2


  11. #6

    عضویت
    جنسیت دي ۱۳۹۵
    نوشته
    340
    حضور
    49 روز 4 ساعت 30 دقیقه
    دریافت
    3
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    1042



    این تاپیک مالِ 6 سال پیشِ!!
    فکر کنم کاربر اصلا نیست اینجا دیگه!
    اللَّهُمَّ کُنْ لِوَلِیِّکَ الحُجَةِ بنِ الحَسَن
    صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ
    فِی هَذِهِ السَّاعَةِ وَ فِی کُلِّ سَاعَةٍ
    وَلِیّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِیلًا وَ عَیْناً
    حَتَّى تُسْکِنَهُ أَرْضَکَ طَوْعاً وَ تُمَتعَهُ فِیهَا طَوِیلا

  12. صلوات


  13. #7

    عضویت
    جنسیت دي ۱۳۹۲
    علاقه
    یکی دوتا نیستند :)
    نوشته
    4,553
    حضور
    146 روز 6 ساعت 50 دقیقه
    دریافت
    72
    آپلود
    57
    گالری
    1826
    صلوات
    14270



    نقل قول نوشته اصلی توسط یا علے نمایش پست ها
    این تاپیک مالِ 6 سال پیشِ!!
    فکر کنم کاربر اصلا نیست اینجا دیگه!
    سلام
    ممنون از توجه شما

    به دلایل مختلف تاپیک هایی از قبل پاسخ داده نشده است، مثلا: پرسشگر پاسخ خود را در خصوصی از کارشناس گرفته است، و یا کمبود کارشناس برای پاسخ گویی و ....

    با پاسخ گویی به سئوالات هرچند قدیمی هم سایت به رسالت اصلی خود که پاسخ گویی است عمل کرده باشد و هم کمکی به افرادی که در حال حاضر مبتلابه هستند نیز کرده باشند.

    مجددا از توجه شما سپاس گزارم



اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کاربرانی که این موضوع را مشاهده کرده اند: 22

کلمات کلیدی این موضوع

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
^

ورود

ورود