صفحه 1 از 2 12 آخرین
جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید   

موضوع: اعتماد به نفس(عذر تراشی نکنید )

  1. #1

    عضویت
    جنسیت مهر ۱۳۸۸
    نوشته
    985
    حضور
    1 روز 20 ساعت 41 دقیقه
    دریافت
    10
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    8589

    اعتماد به نفس(عذر تراشی نکنید )





    اعتماد به نفس(عذر تراشی نکنید )
    راهکارهایی عملی

    به سوی

    ایجاد اعتماد به نفس و خود باوری

    با ما همراه باشید...


    اعتماد به نفس(عذر تراشی نکنید )


    ویرایش توسط گل نرگس : ۱۳۸۸/۱۰/۱۰ در ساعت ۰۹:۱۶
    از روزگار آموختم بغض هایم را نگویم گاهی سبک نشوم سنگین ترم.

  2. صلوات ها 11


  3.  

  4. #2

    عضویت
    جنسیت مهر ۱۳۸۸
    نوشته
    985
    حضور
    1 روز 20 ساعت 41 دقیقه
    دریافت
    10
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    8589






    بیان و ذهنیت مثبت داشته باشید.

    شما تصمیم گرفته اید رشد کنید و شخصیتی متکامل تر داشته باشید. پس نسبت به تصمیم و آینده خود با بیان و ذهنیت مثبت حرف بزنید.

    لزومی ندارد که شما برای تغییر خود کنو نیتان را تحقیر و سرزنش کنید.

    تک تک واژه هایی که شما در تعریف از خود به زبان می آورید، روی احساس شما در مورد خود تاثیر می گذارد.

    برای اینکه شما بتوانید تغییری در خود ایجاد کنید به یک احساس مثبت نیاز دارید.

    و این احساس مثبت یعنی همان توانایی و شایستگی بهتر از این بودن.

    بیان گذشته منفی ، احساس منفی را به دنبال دارد، که این احساس منفی مانع از عملی شدن تصمیم شما می شود.

    اگر شما تما تمرین ها را موبه مو انجام دهید ولی در مورد خود احساس منفی داشته باشید، عملا هیچ چیز به دست نمی آورید و به نتیجه نمی رسید.

    زبان خود را از گفتن حرفهای منفی در مورد خود نگه دارید.

    یادتان باشد صحبت کردن در مورد اینکه فلان روز چه کرده اید و شرمنده شده اید و ... یعنی مقاومت در برابر اعتماد به نفس.

    تصویر ذهنی خود را دگرگون کنید.

    بیان شما از افکار شما سرچشمه می گیرد و
    افکار شما از تصویر های ذهنی که در مورد خود دارید.

    شما خود را در ذهن چگونه می بینید؟

    از روزگار آموختم بغض هایم را نگویم گاهی سبک نشوم سنگین ترم.

  5. صلوات ها 8


  6. #3

    عضویت
    جنسیت مهر ۱۳۸۸
    نوشته
    985
    حضور
    1 روز 20 ساعت 41 دقیقه
    دریافت
    10
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    8589




    علت اینکه شما به راحتی خاطرات تلخ و منفی خود را به یاد می آورید این است که آن را خیلی در ذهن مرور می کنید.

    یعنی تصویر آن را بارها وبارها در ذهن خود مرور می کنید.

    هم اکنون چشمهای خود را ببندید و یک تصویر مثبت از خود در ذهن تصور کنید.

    خود را ببینید که الگوی واقعی اعتماد به نفس هستید.

    این تصویر را در ذهن خود مدام بپرورید.

    اگر بگویم که ساعت به ساعت این تصویر را در ذهن خود مجسم کنید باز هم کم گفته ام. هر چقدر این تصویر در ذهن شما برجسته تر ، شفاف تر ، باصدا تر باشد، اعتماد به نفس شما بیشتر می شود.

    مراقب باشید که در واقعیت هم همیشه طوری عمل کنید که تصویر فردی متشخص و محترم در ذهن شما نقش ببندد.

    از روزگار آموختم بغض هایم را نگویم گاهی سبک نشوم سنگین ترم.

  7. صلوات ها 10


  8. #4

    عضویت
    جنسیت مهر ۱۳۸۸
    نوشته
    985
    حضور
    1 روز 20 ساعت 41 دقیقه
    دریافت
    10
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    8589




    اعتماد به نفس ( شکرگزار باشید)

    کوچکترین احساس توانایی و کوچکترین اقدام شما ، نوعی اعتماد به نفس است، که حد آن نسبت به احساس و اقدام شما متفاوت است.

    مثلا وقتی برای خرید نان از منزل خارج می شوید، به این معنا که ابتدا در منزل تصمیم گرفته اید که نان بخرید، احساس توانائی انجام این کار را در خود یافته اید، سپس اقدام نموده اید.

    همین احساس و اقدام محدود عملا یک نوع خودباوری است.

    بنابراین همه افراد بدون استثنا از اعتماد به نفس برخوردارند؛ اما یکی آن را بیشتر پرورش داده و یکی کمتر.

    برای پرورش هر استعدادی یکی از راهها ، پذیرش ، توجه و بیان آن استعداد است.

    شکرگزاری از هر خصلت و ویژگی مثبتی ، هم نوعی توجه است و هم نوعی پذیرش و تکرار.

    از خصلتهای مثبت خود شکرگزاری کنید تا با این تلقین و توجه و پذیرش ، آن خصلت در شما گسترش یابد.

    از روزگار آموختم بغض هایم را نگویم گاهی سبک نشوم سنگین ترم.

  9. صلوات ها 6


  10. #5

    عضویت
    جنسیت مهر ۱۳۸۸
    نوشته
    985
    حضور
    1 روز 20 ساعت 41 دقیقه
    دریافت
    10
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    8589



    خدا هم در قرآن کریم فرموده: " لئن شکرتم لازیدنکم : نعمتها را شکر و سپاس گوئید تا آن ها را در شما زیاد کنم. "

    برای پرورش اعتماد به نفس هیچ وقت این جمله را نگوئید:" اعتماد به نفس ندارم"

    در اینصورت با خود صادق نبوده اید، اگر می خواهید خیلی دقیق باشید ، بگوئید: " اعتماد به نفسم الان کم ایت و در حال پرورش آن هستم و لحظه به لحظه به آن افزوده می شود. "

    به خاطرعتماد به نفسی ه دارید خدا را شکرکنید.

    شکر گزاری به شما احساس بودن و داشتن می دهد، این احساس خود منجر به افزایش اعتماد به نفس در وجود شما می شود؛

    چون شما به خاطر آنچه دارید شکر می گوئید.

    در حقیقت شکر گزاری هم نوعی تلقین به نفس است و
    هم نوعی توجه و تکرار و هم نوعی رضایت خاطر و پذیرش.

    ضمن آنکه از خدا و از ان منبع کل که تمام توانائیها و احساس توانائیها از اوست کمک می خواهید تا اعتماد به نفس بیشتری را به شما ارزانی دارد.

    ویرایش توسط گل نرگس : ۱۳۸۸/۰۹/۰۴ در ساعت ۱۱:۴۸
    از روزگار آموختم بغض هایم را نگویم گاهی سبک نشوم سنگین ترم.

  11. صلوات ها 5


  12. #6

    عضویت
    جنسیت مهر ۱۳۸۸
    نوشته
    985
    حضور
    1 روز 20 ساعت 41 دقیقه
    دریافت
    10
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    8589



    شکر گزاری به شما احساس بودن و داشتن می دهد، این احساس خود منجر به افزایش اعتماد به نفس در وجود شما می شود؛ چون شما به خاطر آنچه دارید شکر می گوئید.
    در حقیقت شکر گزاری هم نوعی تلقین به نفس است و هم نوعی توجه و تکرار و هم نوعی رضایت خاطر و پذیرش.
    ضمن آنکه از خدا و از ان منبع کل که تمام توانائیها و احساس توانائیها از اوست کمک می خواهید تا اعتماد به نفس بیشتری را به شما ارزانی دارد.
    شکرگزاری از یک نعمت ممکن است به شکلهای گوناگون باشد:
    سپاس مستقیم از خدا: بگوئید خدایا شکر که چنین اعتماد به نفسی به من دادی.
    گفتگو از آنچه که دارید: از اعتماد به نفس خود حرف بزنید.
    استفاده از موهبت ها : عملا اعتماد به نفس را به جریان بیندازید.
    کمک به دیگران: به دیگران کمک کنید از اعتماد به نفس برخوردار باشند.
    از همین امروز برنامه ای بریزید و شکرانه اعتماد به نفس خود را به جا آورید.
    از روزگار آموختم بغض هایم را نگویم گاهی سبک نشوم سنگین ترم.

  13. صلوات ها 4


  14. #7

    عضویت
    جنسیت آبان ۱۳۸۸
    نوشته
    348
    حضور
    نامشخص
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    2018



    پانزده راهكار اساسي براي افزايش بازده و اعتماد به نفس


    1- تفکر مثبت داشته باشید. هر چه خوشبین تر باشید اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.


    2- در زندگی هر چه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید بیشتر افراد و موقعیت هایی را که می توانند به شما کمک کنند تا به هدفهایتان برسید به سوی خود جذب خواهید کرد.


    3- برای ایجاد اعتماد به نفسِ بیشتر، مدام با خودتان تکرار کنید ( و به ياد بياوريد كه): خوشبختم ، سالمم و حال خوشی دارم.


    4- تمرکز کامل برروی هدف اصلی ، در شما احساس قدرت ، اراده و استقلال ایجاد می کند.


    5- تکلیفتان را با خودتان روشن کنید. این که دقیقاً بدانید چه می خواهید اعتماد به نفس شما را بی اندازه افزایش می دهد.


    6- تردیدها را کنار بگذارید. خود را کاملاً متعهد سازید که زندگی ای را آغاز کنید که برای آن ساخته شده اید.


    7- این که اعتقاداتتان چقدر عمیق است و تا چه حد به تعهدات خود پایبند هستید قدرت شخصیت شما را نشان می دهد.


    8- احساس اعتماد به نفس و داشتن اقتدار فردی ناشی از رویارویی با مشکلات و غلبه بر آنهاست.


    9- زیر بنای اعتماد به نفس در هر زمینه ای تهیه مقدمات و آمادگی است.


    10- در هر زمینه ای هر چه بیشتر یاد بگیرید و دانش خود را بالا ببرید اعتماد به نفستان نیز بیشتر می شود.


    11- تمرین و تکرار زیاد در هر زمینه ای برگ برنده را به دست شما می دهد.


    12- شما می توانید به گونه ای باشید، چیزهایی داشته باشید و از عهده کارهایی برآیید که هرگز خواب آن را هم ندیده اید. این توانایی درست در همین لحظه در درون شما وجود دارد.


    13- ویژگی مشترک و منحصر به فرد زنان و مردانی که کارهای بزرگ انجام می دهند داشتن این احساس است که انجام کاری بزرگ جزئی از سرنوشت شان است.


    14- برتری حاصل از تسلط کامل در کار، زیربنای اعتماد به نفس و عزت نفس پایدار است.


    15- آنچه توانایی های بالقوه شما را در جهان خارج محدود می کند دو چیز است: باورهای شما و این که تا چه حد به توانایی خود در انجام کارها اطمینان دارید.

    پاينده و پيروز باشيد.

  15. صلوات ها 7


  16. #8

    عضویت
    جنسیت آبان ۱۳۸۸
    نوشته
    348
    حضور
    نامشخص
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    2018



    هفت راه برای ارتقاء عزت نفس



    1-به گذشته فكركنيد، به زماني كه براي اولين بار كاري جديد و نو انجام داديد.

    ياد گرفتن نكات جديدغالبا با حالات عصبي، عدم اعتقاد به خود و استرس بالا همراه است، همه اين احساساتاجزا ضروري فرايند يادگيري هستند، اگر دوباره احساس عدم خود- رضايتي كرديد، به يادداشته باشيد يادگيري با اين احساسات ناخوشايند همراه است. به ياد آوردن اين نكته بهشما كمك مي كند آرامش خود راحفظ كنيد.


    2 - كارهايي راكه به تاخيرانداخته ايد انجام دهيد.

    كارهايي مانند نامه نوشتن و يا تلفن زدن به يك دوست، تميز كردن خانه، مرتب كردن باغچه ها، تعميرماشين، رسيدگي به صورت حسابها،آشپزي و خلاصه هر كاري كه مي تواند قدرت تصميم گيري را در شما احيا كند.

    3- كارهايي انجام دهيد كه در آنها مهارت داريد.

    براي مثال شنا كردن، دويدن،رقصيدن، آشپزي، باغباني، كوهنوردي، نقاشي، نوشتن و غيره. انجام اين كارها تمركز شمارا بيشتر مي كنند.

    4 - از فكر كردن به خود دست برداريد!

    شايد كمي عجيب باشد ولي عزت نفس پايين غالبا با خود محوري افراطي همراه است. انجام دادن فعاليت هايي كه شما را مجذوب و توجه شما را به خود جلب مي كند، مي تواند احساس بهتري به شما بدهد.

    5- استراحت كامل و كافي داشته باشيد.

    اگر احساس نگراني، كمبود و يا عدم اعتماد به نفس مي كنيد، اولين قدم این است كه دست ازفكركردن بكشيد و استراحت كنيد. بعضي افراد استراحت كردن را با تمرين ياد مي گيرند وبعضي خود را درگير كارهايي مي كنند كه ذهنشان را مشغول مي كند. اگر بتوانيد هر زمان كه تمايل داشتيد استراحت كنيد يكي ازمهارت هاي زندگي را كسب كرده ايد. فعاليت هايي نظير خود هيپنوتيزمي، تعمق و يا تكنيك هاي استراحت جسماني مانند تاي چي میتواند سودمند باشند.

    هنگامي كه استراحت مي كنيد، مغز شما حالت عاطفي كمتري دارد وحافظه بهتر كارمي كند. استراحت درماني خارق العاده و بي نظيراست.

    6- همه آنچه را كه به دست آورده ايد، در خاطره تان زنده كنيد.

    شاید انجام اين كاردر ابتدا سخت و دشوارباشد، ولي بعد از مدتي قادر خواهيد بود فهرستي از خاطراتي راكه مي توانند عزت نفس شما را بالاترببرند تهيه كنيد. خاطراتي همچون قبول شدن درامتحان راهنمايي و رانندگي (به استثناي حالات اضطرابي آن)، قبول شدن در امتحانات،بازي كردن در تيم هاي ورزشي، رهايي يافتن از بيماري، پس اندازكردن پول، كمك كردن به ديگران و غيره.

    7- اگر احساس بدي نسبت به خود داريد، مطمئن باشيد افكار،خاطرات و رفتار شما تحت تاثير آن قرار خواهند گرفت.

    بنابراين اگر احساس خوبي نسبت به خود نداريد، حتما فقط اوقات و خاطرات بد را به خاطر خواهيد آورد.

    ویرایش توسط jahromi : ۱۳۸۸/۰۹/۰۸ در ساعت ۱۷:۲۳

  17. صلوات ها 3


  18. #9

    عضویت
    جنسیت مهر ۱۳۸۸
    نوشته
    985
    حضور
    1 روز 20 ساعت 41 دقیقه
    دریافت
    10
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    8589



    افرادی که اعتماد به نفس دارند ، در سخن گفتن آرامترند.
    بسیاری از آنها که تند صحبت می کنند ، اعتماد به نفس کمی دارند. در صددند که صحبتشان تائید شود، یا اینکه با آن مخالفتی نشود.
    برای همین زیاد آسمان و ریسمان را به هم می بافند و موضوعات متفاوتی را در هم می آمیزند تا در این آشفتگی همه چیز توجیه و تائید شود.
    مخاطبین شما همه چیز را می فهمند، اگر تصور می کنید که با مبهم حرف زدن ، اضطراب و عدم اعتماد به نفس خود را پنهان می کنید، سخت در اشتباهید.
    هر چه آرامتر ، واضح تر ، مشخص تر و هدفدارتر سخن بگوئید، از اعتماد به نفس بیشتری برخوردار هستید.
    ویرایش توسط حامی : ۱۳۸۸/۰۹/۱۸ در ساعت ۱۵:۲۹
    از روزگار آموختم بغض هایم را نگویم گاهی سبک نشوم سنگین ترم.

  19. صلوات ها 2


  20. #10

    عضویت
    جنسیت مهر ۱۳۸۸
    نوشته
    985
    حضور
    1 روز 20 ساعت 41 دقیقه
    دریافت
    10
    آپلود
    0
    گالری
    0
    صلوات
    8589



    از بحث کردن جدا اجتناب کنید...
    بحث نکنید
    بحث کردن به هر شکل و فرمی که باشد ، ارزش و اعتبار شخصیتی شما راکاهش می دهد.
    در بحث به ارزش های فکر ی و باورهای شخصی بی توجهی می شود.
    در بحث هیچ کس شنونده خوبی نیست، هر دو نسبت به هم بی توجهند.
    در بحث حتی خصوصیات مثبت دشمن !(طرف مقابل ) زیر سوال برده می شود و ارزش های فکری او مورد تمسخر قرار می گیرد.
    بحث همیشه خشونت و تنفر را به دنبال دارد نه پشرفت و اصلاح را.
    حتی اگر یقین دارید که حق با شماست از بحث کردن اجتناب کنید.


    از روزگار آموختم بغض هایم را نگویم گاهی سبک نشوم سنگین ترم.

  21. صلوات ها 2


صفحه 1 از 2 12 آخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کاربرانی که این موضوع را مشاهده کرده اند: 0

هیچ کاربری در لیست وجود ندارد.

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
^

ورود

ورود